Når kjedsomhet invaderer oss, tips for å overvinne det

De sier at det ikke er annet enn forbrytelse for å drepe tid. Og det er sant. Kjedsomhet er en følelse som det ikke er noe sted i en verden der vi har millioner av alternativer innen fingertuppene. Dette kan også være veldig farlig for vår mentale helse.

Faren for kjedsomhet

Kjedsomhet oppstår når personen ikke finner motivasjon i noen aktivitet. Selv om det vanligste er at det er noe midlertidig, kan dette bli mer alvorlig og bli et reelt problem hvis det ikke løses i tide.

En av de verste konsekvensene av kjedsomhet er dens innvirkning på personens humør og utseendet på psykologiske problemer og til og med avhengighet. Kjedsomhet er derfor direkte forbundet med depresjon.

Personen som lider av denne kjedsomheten, blir som sagt demotivert i fravær av en stimulans som vekker deres interesse. De har også ofte problemer med å konsentrere seg om hverdagsoppgaver, som å lese eller snakke..

Dette gir en kjedsomhetsfølelse som kan være veldig skadelig for personen som føler det, siden personen kan føle seg fanget i sitt eget liv. Dette genererer en eksistensiell tomhet som til og med genererer angstbilder.

Hvordan unngå kjedsomhet

Å ha et travelt sinn er en av nøklene til å unngå kjedsomhet og kjedsomhet og minimere risikoen for depresjon. Derfor er en av de mest brukte formlene under psykologisk behandling ergoterapi..

Dette består i å få pasienten til å fullføre tiden sin 100% med oppgaver som holder dem opptatt og motivert. Disse bør helst være til den personen som utfører dem, siden manglende oppmerksomhet kan føre til demotivasjon og oppgivelse av oppgaven.

Men hva med stress? Det er morsomt, men begge stater kan føre til samme konsekvens: depresjon. Av denne grunn er det viktige å finne en balanse mellom de to.

Dette betyr at vi ikke skal besette ergoterapi og ta det til det ytterste. Dette innebærer ikke å måtte være opptatt hele dagen med tusen aktiviteter før du ender med en stressende situasjon.

I følge Verdens helseorganisasjon er ergoterapi "settet med teknikker, metoder og handlinger som gjennom aktiviteter som brukes til terapeutiske formål, forhindrer sykdom og opprettholder helse".

Et av hovedformålene med okkupasjonen er å erstatte bekymring. Dette oppnås gjennom aktiviteter som holder personen opptatt og at de oppnår større autonomi og derfor en bedre livskvalitet..

Aktiviteter for å bekjempe kjedsomhet

Det er flere alternativer for å bekjempe kjedsomhet. Det viktige er å velge aktiviteter som motiverer oss og ikke lukke døren for noe alternativ av frykt for ikke å vite eller ikke være i stand til å gjøre det.

Kreative aktiviteter er et godt alternativ, siden de får personen til å føle seg i stand til å forbedre seg selv og oppdage aspekter om seg selv som vil holde dem motivert. Å lære å male, spille et instrument kan være et eksempel, skrive en bok eller lage håndverk kan være en måte å bekjempe kjedsomhet på.

Det fungerer også for å sette et spesifikt mål og skrive ned på en kalender de forskjellige milepælene vi må oppnå med fullføringsdatoer for det aktuelle prosjektet. Dette vil få oss til å forplikte oss til det og føle oss tvunget til å jobbe for å fullføre det..

Dette prosjektet kan relateres til alle aspekter av livet vårt. Vi kan satse på å trene, gjøre et kurs eller en mester som får oss til å utvikle oss i et bestemt felt, eller å lære et nytt språk.

Hvis vi ønsker å forbedre det fysiske rommet vi lever i, kan vi satse på reformen av noe rom i hjemmet vårt. I dette tilfellet utgjør DIY-aktiviteter (gjør det selv eller "gjør det selv") en utfordring som vil holde oss motivert.

Sport er en annen flott måte å bekjempe kjedsomhet og depresjon på. I tillegg til å oppta oss selv, vil fysisk aktivitet forbedre humøret og den fysiske tilstanden vår, så følelsen av velvære vil øke fra første dag.

Lær å lage mat, hage, gå turer, sykle, bli med på treningsstudioet, lage håndverk, gå på kino, lese om emner som interesserer oss ... Det er tusenvis av alternativer å ta vare på for å forhindre at kjedsomhet invaderer oss.

Kort sagt, i en verden full av stimuli som den vi lever i, er det ikke rom for kjedsomhet. Ikke glem at dette kan være farlig for ditt mentale velvære. Så hvis du er heldig nok til å ha ledig tid, kan du dra nytte av den til din fordel og få mest mulig ut av det med rådene vi har gitt deg..