Inneslutningen som vi opplever som en konsekvens av Covid-19-pandemi det endrer vanene våre på alle nivåer. Selv om vi er hjemme, er det nødvendig å følge en rekke fysiske og mentale rutiner for å opprettholde en riktig balanse i kropp og sinn.
I denne artikkelen skal vi snakke om de tre grunnleggende søylene som vi må ta hensyn til slik at helsen vår ikke påvirkes under innesperring. Disse søylene er ingen ringere enn følge et tilstrekkelig kosthold, spille sport og selvfølgelig ta vare på vår mentale balanse.
Mat er nøkkelen til å opprettholde helsen på alle nivåer. På dette tidspunktet er mangel på tid ikke lenger en unnskyldning for å tilbringe noen minutter på kjøkkenet for å tilberede sunne og næringsrike retter..
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne eller ikke vet mulighetene du har, kan du alltid henvende deg til en ernæringsfysiolog for å gi deg råd og hjelpe deg med å nå dine mål. Selv om vi ikke kan forlate hjemmet, setter ny teknologi en hel verden av muligheter innen vår rekkevidde. Du kan bruke tjenestene til en online ernæringsfysiolog som den som tilbys av Júlia Farré Ernæringssenter.
Hvis du i ditt tilfelle allerede har nok kunnskap om ernæring, kan du søke på YouTube etter utallige oppskrifter som vil hjelpe deg med å opprettholde et tilstrekkelig nivå av ernæring i alle disse dager. I tillegg, hvis du klarer å legge til en serie næringsrike retter i kostholdet ditt, er det veldig mulig at når alt blir normalt, vil de ha blitt en vane og allerede er en del av ukemenyen din..
Psykisk helse er sannsynligvis en av de mest berørte av hele denne situasjonen. Usikkerhet, frykt for hva som kan skje, kjedsomhet, mangel på motivasjon, bidrar alle til at vår mentale helse blir endret.
Som med å spise, er det viktig å følge en rekke rutiner og vaner for å opprettholde tilstrekkelig mental balanse.
Koble fra: Bombardementet av negativ informasjon som vi har gjennom media, sosiale nettverk og whatsapp kan påvirke oss hvis vi ikke gjør en programmert innsats for å koble fra på bestemte tidspunkter av dagen.
Koble: Ta kontakt med dine kjære, både med de du deler et tak og med de du har på avstand. Planlegg en tid på dagen for å leke med barna eller med partneren din. Du kan også reservere en annen tid på dagen for å ringe til en venn eller et familiemedlem.
Denne situasjonen har påvirket oss alle på en eller annen måte. Hvis du vurderer at det er vanskelig for deg å tilpasse deg mer enn normalt, eller at negative følelser varer for lenge, kan du ty til online psykologitjenester der du vil motta retningslinjer og verktøy for å tilpasse deg denne situasjonen..
Vi kan ikke glemme å ta vare på kroppen vår. Du vet hva de sier: "Mens sana in corpore sana". Vi hadde aldri forestilt oss å leve i en verden der jogging var ulovlig. For ikke å snakke om treningssentre, sportssentre eller kommunale svømmebassenger som har blitt tvunget til å stenge.
For øyeblikket er den eneste muligheten vi har til å drive med idrett å sette opp vårt eget treningsstudio hjemme. Nok en gang, takket være internett og ny teknologi, har vi uendelig informasjon i form av videoer, guidede opplæringer eller til og med mobilapplikasjoner for å planlegge dine egne treningsøkter.
Selv takket være den "live" versjonen av noen sosiale nettverk som Facebook eller Instagram, er det mulig å delta på virtuelle klasser på et bestemt sted og tidspunkt. Det å føle at du er i selskap i de øyeblikkene kan fungere som en motivasjon for å følge øvelsene.
Det er ikke nødvendig at du har flott utstyr hjemme, de fleste øvelsene er designet nøyaktig slik at de bare kan utføres med vekten av din egen kropp.
Vi håper disse tipsene hjelper deg med å få disse dagene til å gå, og du har oppnådd en bedre balanse på alle nivåer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.