Slippe løs En prosess med endring og frigjøring

4922
Basil Manning
Slippe løs En prosess med endring og frigjøring

Livet er forbigående, så vel som koblingene vi lager gjennom det. Følelsesmessige konflikter kan slites, bruke en stor del av tiden, energien og kan noen ganger føre til at du mister fokus for å gi løsning og kontinuitet til det du kan gjøre. Hvor mange ansvarsområder, bekymringer eller ekstra byrder bærer du på deg? Er det behagelig for deg å bære den “ekstra emosjonelle vekten” overalt? Kanskje du kan lette noe av den vekten slik at du kan strømme mer fritt gjennom livet..

Innhold

  • Gi slipp
  • Nektelse blokkerer potensialet for endring
  • Frykt for vondt
  • Trinn 1: Aksept
  • "Letting go": en prosess med brann
  • Forlater komfortsonen
    • Konklusjon
    • Bibliografisk referanse

Gi slipp

"Å slippe taket" er nesten alltid en vanskelig prosess, selv om det skjer naturlig når en person innser at en situasjon, atferd, person eller objekt ikke lenger oppfyller visse funksjoner, så foretas en kognitiv revurdering, og bestemmer seg for å gi et skritt fremover. Selv om det å “vende siden til situasjonen” innebærer mye anstrengelse, kan det hende at smerten ved å fortsette under de samme omstendighetene eller med det samme forholdet kan være større enn frykten for å handle.  

Du kan "slippe taket": Minner som sårer deg, begrensende tro, oppførsel, som usunne eller uproduktive vaner, en jobb som ikke tilfredsstiller deg, giftige forhold, frykt, skyld, "ville", nag, til og med ting du ikke har ikke bruk, og det kan være til fordel for noen andre. Noen ganger er det mer komplekst å "gi slipp" på menneskene du elsker, men som har forlatt på en eller annen måte, de som ikke lenger vil eller kan være sammen med deg mer.

Nektelse blokkerer potensialet for endring

Hjertesorg og svik gjør vondt, det er derfor mange ganger mennesker holder fast ved løgnene de blir fortalt og at "de forteller seg selv", og dermed blir virkeligheten mer utholdelig. Med vennlig hilsen: Fornektelse

Når du er i fasen av "fornektelse", blokkerer du viktige deler av deg selv, du kan miste muligheter for å forandre og vokse, sette talentene dine til andres tjeneste og dra nytte av det, samt miste verdifull tid til å være i kontakt med mennesker. at de virkelig setter pris på deg og omvendt.

Å falle i fornektelse hjelper oss opprinnelig å behandle det som skjer, derfor er det en forsvarsmekanisme. Det anbefales imidlertid å gå videre. Når følelser og motivene deres ikke er godt identifisert, kan personen føle seg trist av det faktum å oppleve visse situasjoner om og om igjen, som i en labyrint uten vei ut..

Frykt for vondt

Det er gyldig og til og med naturlig å være redd for å uttrykke hva vi føler når det innebærer at et forhold er mer utslitt eller ødelagt, som bare gjenspeiler hvor viktig personen er for deg, og derfor unngår du en konfrontasjon, de er intelligens trekk Sosialt.

Hvor mange usagte ord har du lagret slik at du ikke skader noen? Ved å undertrykke deg selv for å uttrykke dine følelser og følelser bare for å unngå å skade andre, på grunn av kjærligheten eller respekten du har for den personen, legger du til følelsesmessige belastninger på deg selv, noe som kan skade helsen din. Det er bedre å prøve å uttrykke og arbeide det du føler, så vel som alt som genererer i deg. Noen ganger er det situasjoner i livet hvor du ved å ikke skade noen du er glad i, eller ved å ikke gjøre en situasjon verre, "redder ting", eller trekker deg tilbake til situasjoner som ikke er praktiske. Frykten for å skade andre har sitt opphav i kjærlighet, mange ganger.

Hvis du hadde en autoritær og kompromissløs sjef på jobben, ville det være vanskelig å uttrykke nøyaktig hva du virkelig tenker og føler, spesielt hvis han er opprørt, må du finne riktig sted og tid, snakke assertivt, være diplomatisk og fjerne en god følelsesmessig belastning på talen din, hvis du ikke vil bli påvirket. Hjemme er det ikke bra å krangle med partneren din foran barna, for å nevne et par eksempler. Alt dette er en del av en god håndtering av følelser, de spiller en grunnleggende rolle i livene våre, de har alle en veldig viktig funksjon, fra glede til tristhet, det er naturlig å være sint eller lei seg til tider.

Hvis du har problemer med å regulere følelsene dine, kan du finne måter å uttrykke dem sunnere, slik at du kan være selvstendig og ikke skade deg selv eller andre: Du kan være din egen "regulator". Kultur, kunst og sport er et flott middel for disse formålene, fordi du gjennom disse aktivitetene kan: "slippe" følelsene dine på en sunn måte. Når disse alternativene ikke er nok, er det nødvendig å søke profesjonell psykologisk hjelp..

Trinn 1: Aksept

Det første trinnet for å generere endringer er aksept, og identifisere på hvilken måte lidelse har nestet i deg kan være nyttig for deg. Når en oppførsel eller en person gir deg større smerte enn den som genereres av frykt, motstand mot endring og til og med ensomhet, er det da på tide å akseptere at å legge igjen er det beste alternativet.

Det er nødvendig å forstå at det du vil at personen ikke kan eller vil gi deg, er det vanskelig å akseptere når øyeblikkene av kjærlighet og vekst har blitt etterlatt; Endring er en konstant i livet, bånd og relasjoner endres også over tid, noen relasjoner blir brutt, mens andre styrkes.

"For å kunne fylle en kopp må du først tømme den." Fragment hentet fra en Zen-historie

I omverdenen er det bare "utløsere", men det er du som har makten til å aktivere dem eller ikke. Vi må være villige til å gi slipp på mange atferd, mennesker og ting som skader oss, vi må gi slipp på mange vedlegg for å kunne fylle oss opp igjen med nye opplevelser.

"Letting go": en prosess med brann

Når du blir lei av å bære unødvendige belastninger og får den kjedsomhetsfølelsen, kan du slippe mange av frykten, selv om det oftest ikke er en enkel prosess..

Jeg liker virkelig meldingen som historien til tvillingene Hunahpuh og Ixbalnqué overfører til oss, innenfor maya-mytologien, de ble kastet inn i underverdenen: Xibalbá, der måtte de gjennom mange harde tester som ble pålagt dem og de oppdaget at den eneste måten å forlate underverdenen var gjennom den. Det er ingen annen vei ut av visse situasjoner, bare å gå videre, selv om det innebærer frykt og kunnskap om at vi vil gjennomgå store vanskeligheter, er det bedre enn å vente med klønete og tåpelige optimisme for at ting skal endres, uten å gjøre noe med det ..

"Å gi slipp" trenger ikke å antyde et tap, for når du er i stand til å gi slipp på noe i livet ditt som ikke gjør deg godt, kan du berike deg selv og trekke ut det beste fra hver opplevelse, slik at du er mindre sannsynlig å "snuble over den. stein" i fremtiden. Fremfor alt vinner du din frihet, så langt den uutholdelige lettheten ved å være tillater det.

Sorg er nødvendig og innebærer å gi deg selv en rimelig periode for å komme seg fra den vanskelige oppgaven med å frigjøre følelsesladninger. Når det er vanskelig for deg å gjøre det, eller du bare ikke kan gjøre det, må du søke psykologisk støtte, ved mange anledninger må du regne ut tapene for å kunne avskjedige dem..

Forlater komfortsonen

"Jeg kan forkaste det som ikke passer, og beholde det som er, og finne på noe nytt som jeg har kastet." Virginia Satir

Jo viktigere mennesker, situasjoner eller ting er for oss, jo mer har vi en tendens til å holde oss til dem, vi vil at ting skal forbli på en eller annen måte like eller det samme, det er en viss frykt og motstand mot endring, all endring innebærer litt understreke.

Det er veldig enkelt å komme inn i komfortsonen, og "lokalisere" der, selv innenfor ubehag og misnøye. Det er viktig å være oppdatert, holde deg oppmerksom på endringene som genereres rundt deg, prøv å se ting objektivt, du kan finne tegn som indikerer at en annen endring vil bli generert, og slik at du kan være forberedt på dem, vet hvilken retning du vil ta og hva er ressursene du har, du må være villig til å bevege deg og flyte med endringene som livet gir oss, dette krever fleksibilitet og vilje.

Det er ikke nok å innse at ting går galt, men å ta avgjørelser, selv om de ofte utgjør en risiko, kan dette planlegges og måles slik at de bidrar til å nå personlige mål. Hvis du venter for lenge på omstendighetene til å endre ting på samme måte, kan det være at du går glipp av mange muligheter. Det er bedre at du fokuserer på å ta små skritt for å gjøre de endringene eller justeringene du trenger i livet ditt, enn "Vent ", med falsk optimisme om at ting endrer seg av seg selv.

Hva vil du gjøre hvis du ikke hadde bånd av frykt? Vi må bevæpne oss med mot til å gå ut og finne det vi vil midt i livets labyrint, når du overvinner frykten din, kan du føle deg friere til å utvikle målene dine og oppfylle drømmene dine.

"Jeg tilhører meg selv, og derfor kan jeg bygge meg selv." Virginia Satir

Konklusjon

"Å slippe taket" er en brennende prosess, det krever stor innsats, for når du gir slipp på de ekstra følelsesladningene dine, kan du bevege deg gjennom livet med mer frihet, samt bruke den tiden og energien til å konstruere personlige mål og drømmer . Noen ganger forsinker vi med å ta beslutningen om å gi slipp på en oppførsel, en situasjon som ikke gjør oss godt, noen ganger er det vanskeligste å gi slipp på mennesker, de som ikke lenger kan eller ikke vil være sammen med deg lenger; vi må gjøre en viljeutøvelse for å være villige til å komme oss ut av komfortsonen, gjøre de aktuelle tilpasningene i livet vårt for å ha større godhet - "å være", hvis du ikke oppnår det alene, kan det hende du trenger psykologisk støtte.

Bibliografisk referanse

Satir, Virginia (1997). Menneskelige relasjoner i familiekjernen. Mexico: Redaksjonell Pax


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.