De mental hygiene Det er et konsept som brukes til å definere settet med aktiviteter som lar en person ha mental helse og være i balanse med sitt sosiokulturelle miljø. Atferd som omfatter mental hygiene er ment å forhindre negativ atferd i den sosiale konteksten. På samme måte har de som mål å gi følelsesmessig stabilitet og øke folks livskvalitet..
I henhold til denne konstruksjonen av psykologi har hver person individuell kontroll over deres funksjon, noe som gjør det mulig for dem å regulere sin tilstand av integrasjon og velvære. Å være i harmoni med det sosiokulturelle miljøet er en viktig oppgave for alles velvære. Imidlertid dukker det ofte opp elementer og hindringer som kan komplisere prestasjonen..
Begrepet mental hygiene forsvarer kapasiteten og autonomien til hver enkelt for å oppnå disse målene. På denne måten forblir barrierer som kan gjøre det vanskelig å balansere med det sosiokulturelle miljøet i bakgrunnen..
Alle har evnen til å finne atferd som gir trivsel og å utføre dem. Individer som oppnår det, litt etter litt, bygger en givende virkelighet for dem..
Imidlertid kan ikke livskvaliteten til vedkommende ikke utføre mental hygiene, så vel som å utføre skadelig eller skadelig atferd..
I denne forstand konfigurerer mental hygiene alle elementene som et motiv må utvikle for å være i harmoni. Å gjennomføre slike handlinger vil ha en direkte gunstig effekt på personen og på de sosiokulturelle forholdene som omgir ham..
Vil du vite hvilken atferd som er viktig når det gjelder å oppnå balanse og harmoni med miljøet? Nedenfor avslører jeg de 10 aktivitetene som står som de viktigste for å oppnå mental hygiene.
Det første trinnet i å utvikle mental hygiene er å møte grunnleggende behov. Det handler om å finne en balanse mellom de mest grunnleggende behovene og oppførselen vi utfører.
Spis et tilfredsstillende kosthold, få tilstrekkelig hvile, ha sex når vi trenger det ... Alle disse aktivitetene tilfredsstiller et biologisk behov. Når de blir undertrykt, blir både vår fysiske tilstand og vår følelsesmessige tilstand destabilisert.
På denne måten er det første kravet som må tas i betraktning når man når en tilstand av total harmoni, å oppnå en tilstrekkelig intern balanse..
Ikke prøv å spise et veldig strengt kosthold som får deg til å gå ned i vekt. Ikke reduser søvnens timer for mye for å øke aktiviteten din. Ikke undertrykk dine seksuelle behov konstant.
Disse handlingene utføres veldig ofte i samfunnet vårt. Resultatet som oppnås er imidlertid en personlig ubalanse. Prøv å harmonisere disse grunnleggende aspektene, med sikte på at de ikke reduserer livskvaliteten din.
Å dekke grunnleggende behov vil gi deg et likevekt av balanse, men vil ikke sikre at du har det bra med deg selv. For å oppnå dette må du faktisk akseptere deg selv som du er, som deg selv og fremfor alt elske deg selv..
Dette aspektet er veldig viktig, siden hvis en ikke elsker seg selv, vil det være vanskelig for ham å elske andre. På samme måte, hvis en ikke er god med seg selv, vil det være vanskelig for ham å være i balanse med sitt sosiokulturelle miljø..
Å bygge selvtillit handler ikke om å tro at du er best, at ingen gjør ting like bra som deg selv, eller at du har bedre ferdigheter enn resten. Selvtillit er ikke et komparativt begrep. Så, å ta vare på selvtillit handler om å elske deg selv. Godta og verdsett det du er.
Hvis det første trinnet med å elske deg selv ikke blir gjort av deg selv, vil sjelden andre gjøre det. På samme måte som hvis den første personen du elsker ikke er deg selv, vil du neppe ha kapasitet til å elske andre.
Disse faktorene avslører den svært høye relevansen av selvtillit for å oppnå mental hygiene. For å være god med andre, er det først nødvendig å være god med deg selv.
Når en positiv vurdering av seg selv har blitt gjort og selvtilliten er forbedret, er det nødvendig å også verdsette andre positivt. Hvis menneskene rundt deg blir verdsatt negativt, vil forholdene bli påvirket og litt etter litt vil de forverres.
Stopp å tenke. Hvorfor opprettholder du et forhold til hver av menneskene som utgjør din sosiale sirkel? Hva er grunnen til at du deler forskjellige aspekter av livet ditt?
Sikkert hvis du stiller deg selv disse spørsmålene, vil du få veldig varierte svar for hver enkelt person. I tillegg vil du innse at hver av menneskene i ditt sosiale miljø er til stede fordi de bidrar med noe positivt i livet ditt. Og sikkert bringer du noe positivt til ditt.
På denne måten vil positive evalueringer om andre gjøre det mulig for deg å forbedre bildet du har om dem, og lette forholdet. Men når det blir gjort negative evalueringer, distanserer forholdet seg, kvaliteten forverres, og det kan bli skadelig.
Det å verdsette andre positivt betyr ikke at de må bli avgudet, eller at alt de gjør må belønnes. Men det innebærer større oppmerksomhet om det positive enn for det negative av menneskene vi setter pris på..
På den annen side må vi ikke bare ta vare på det bildet vi har om menneskene rundt oss, men vi må også jobbe slik at forholdet blir tilfredsstillende.
Faktisk ender det med at de forholdene som ikke blir tatt vare på, dør eller til og med blir skadelige. På samme måte som du opprettholder et forhold fordi det bidrar til deg, vedlikeholder den andre det fordi det bidrar.
Personlige og sosiale forhold er alltid toveis. Det vil si at du har et forhold fordi vi i det kan gi og motta. Det er veldig viktig å huske på personlige forhold og bruke tid og krefter på å få dem til å fungere skikkelig..
Å utføre denne oppgaven gjør det mulig å opprettholde en tilfredsstillende sosial sirkel og utgjør i tillegg en av hovedkildene til personlig tilfredsstillelse..
Styring av følelser innebærer utvikling av selvkontroll, på en slik måte at vi tilegner oss muligheten til å modulere opplevelsene vi opplever. Når du lar deg rive med av følelsene dine og ikke har evnen til å håndtere dem, ender du vanligvis ikke med å ta den beste avgjørelsen for dine interesser.
Å lære å håndtere følelser innebærer ikke å eliminere dem, eller slutte å ta dem i betraktning for vår funksjon. Det er faktisk tider når det er gunstig eller til og med nødvendig å bruke dem til å handle riktig.
Imidlertid er det mange andre ganger det er viktig å begrense intensiteten og forhindre at negative følelser renner over. Uten følelsesstyring er det sannsynlig at folk vil oppføre seg dårlig ved mange anledninger, og dette kan ta sin toll både på et personlig og relasjonelt nivå..
Å utøve innsetting av fornuft hver gang en følelse dukker opp, for å vurdere hvordan den skal håndteres, er en viktig prosess med mental hygiene..
Til tross for at alle disse handlingene som fører til en tilstand av personlig og sosial harmoni blir utført, kan kompliserte situasjoner lett vises.
Faktisk er utseendet på komplikasjoner en situasjon som i mange tilfeller ikke kan kontrolleres. I slike tider får mestringsmodellen som blir brukt stor betydning..
Hver situasjon krever forskjellig mestring, selv flere mestringsstiler kan være passende i samme situasjon. Det som er uomtvistelig er imidlertid at mestring, uansett hva det måtte være, er viktig i komplekse situasjoner.
Folk trenger å ta en ledende rolle i livet. Hvis problemer ikke håndteres, har ubehag en tendens til å formere seg, og personlig balanse kan settes i fare.
Ofte kan ikke situasjonene og hendelsene som endres endres. Men det som alltid kan styres er hva vi tenker om det som skjedde.
Negative tanker dukker vanligvis opp automatisk, og kan ikke unngås. Du kan imidlertid bestemme hvor langt du vil strekke deg.
For å ha det godt følelsesmessig, trenger folk positive tanker for å omfatte det meste av sin kognisjon. Når dette ikke skjer, oppstår negative følelser som fører til en tilstand av ubehag.
På denne måten er det viktig å fremme positive tanker mest mulig og fremfor alt å sikre at negative tanker ikke får en hovedrolle..
I alle situasjoner, uansett hvor ille, du kan alltid utvikle positiv tenkning.
Dette er målet for enhver person som ønsker å være god med seg selv og med andre. Prøv å få negative ting til å påvirke så lite som mulig, og finn alltid et positivt aspekt som lar dem forbedre eller redusere dem.
Folk trenger å ha mål i livet sitt. Uten dem kan du falle i monotoni og illusjonen kan forsvinne.
Å leve på en lykkelig og motivert måte uten illusjon er en praktisk umulig oppgave å oppnå. Av denne grunn er det viktig å kontinuerlig sette nye mål.
Mål kan dekke ethvert aspekt av individets liv. Det være seg arbeid, personlig, sosialt, relasjonelt ...
På denne måten kan du kontinuerlig sette deg nye mål i livet ditt, uavhengig av deres kvaliteter eller egenskaper. Det er viktig at målene du setter oppfyller to viktige krav.
Først og fremst må det gi deg noe positivt, det vil si at prestasjonen må formidle en slags tilfredsstillelse eller tilfredshet. Ellers vil målet være likegyldig for deg og ikke oppfylle den motiverende funksjonen.
For det andre er det viktig at målet er rasjonelt oppnåelig. Å forestille seg mål på en abstrakt måte eller med komponenter som tolkes som uoppnåelige, vil automatisk distanse deg fra dem, og de vil ikke gi deg motivasjon i ditt daglige liv..
Personlig tilfredshet må ikke bare oppnås fra seg selv og fra funksjonen man utfører, men kan og må også oppnås fra ytre stimuli.
Klart det er mange aktiviteter som gir deg tilfredsstillelse bare ved å gjøre dem. På samme måte er det sikkert mange elementer som kan gi deg tilfredshet..
En person kan synes det er veldig hyggelig å gå på kino lørdag ettermiddag, møte venner til middag eller gå på utflukter på søndager. På den annen side kan det være veldig gledelig for en annen person å kjøpe en ny bok eller løpe hver dag.
Det er viktig at du vet hvilke aktiviteter som er hyggelige for deg og ikke fratar deg dem. Ofte kan en dårlig dag, en bekymring eller en situasjon som forårsaker ubehag, slutte å påvirke deg ved å ha det bra.
I andre tilfeller kan gjennomføring av disse aktivitetene være din kilde til motivasjon for å gjøre andre mindre givende oppgaver..
Uansett spiller hyggelige aktiviteter en viktig rolle i å oppnå en god følelsesmessig tilstand og en optimal livskvalitet..
Til slutt er fysisk trening en av aktivitetene som har størst velvære. I tillegg gir de tilfredsstillelse på en direkte måte..
Flere studier har vist hvordan fysisk aktivitet er svært gunstig for å forbedre humøret, redusere spenning og angst, fremme selvtillit og forbedre livskvaliteten.
Alle disse aspektene er essensielle for å oppnå mental hygiene, så fysisk aktivitet er et av de mest nyttige verktøyene for å oppnå velvære og personlig balanse..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.