De lært hjelpesløshet det er både en sinnstilstand og en måte å oppføre seg på som vises når en person gjentatte ganger må møte en negativ stimulans som de ikke kan unnslippe. Det er ofte forbundet med psykiske lidelser som depresjon eller angst.
Etter at en smertefull eller ubehagelig opplevelse er gjentatt nok ganger, får personen troen på at det ikke er noe de kan gjøre for å unnslippe den, og begynner å tenke at de ikke har kontroll over sitt eget liv. Denne holdningen kan generaliseres til andre situasjoner, noe som forverrer symptomene..
Mennesker som er i en tilstand av lærd hjelpeløshet slutter å prøve å endre situasjonen. Dette fører til at de ikke kan endre sin oppførsel, selv når omstendighetene har endret seg og et alternativ har dukket opp som kan hjelpe dem å forbedre seg..
Teorien om lært hjelpeløshet begynte å utvikle seg på 60-tallet i forrige århundre, og har fått stor betydning innen forskjellige områder innen psykologi. I denne artikkelen vil vi fortelle deg nøyaktig hva den består av, hva er beviset vi har i denne forbindelse, og hvilke konsekvenser det medfører.
Artikkelindeks
Fenomenet lærd hjelpeløshet ble først oppdaget av Martin Seligman og Steven Maier ved en tilfeldighet, på slutten av 1960-tallet. Siden den gang har det blitt utført en rekke undersøkelser om emnet, og teorien knyttet til denne mentale tilstanden har utviklet seg mye.
I denne delen vil vi snakke om hvordan kunnskapen vår om hjelpeløshet gjennom årene har gått. Noen av eksperimentene som er utført i dette området kan virke grusomme og kunne sannsynligvis ikke gjøres i dag. Imidlertid har de gitt oss grunnleggende kunnskap om menneskets sinn..
Det første eksperimentet som pekte på eksistensen av lærd hjelpeløshet ble utført av Seligman og Maier ved University of Pennsylvania i 1967. I det ønsket begge forskerne å studere hunderes respons på forskjellige stimuli, for eksempel til elektrisk støt med lav intensitet..
Forskerne delte hundene i tre grupper. I den første ble ikke hundene skadet. De av de to andre gruppene fikk sjokk, men med en grunnleggende forskjell: Sistnevnte kunne stoppe dem ved å trykke på en knapp, mens sistnevnte ikke kunne gjøre noe for å forhindre dem..
Senere ble hundene i de tre gruppene satt i et metallisert bur delt i to deler av et lavt gjerde. På den ene siden ble bakken elektrifisert, mens den på den andre var ingen.
Forskerne fant at mens dyr i de to første gruppene hoppet over gjerdet og gikk over til den ikke-elektrifiserte siden, prøvde de i den tredje ikke en gang. Snarere sto de rett og slett stille og utholdt smertene uten å prøve å endre situasjonen..
Overrasket over resultatene de hadde oppnådd, prøvde Seligman og Maier å replikere dette eksperimentet med rotter. Forutsetningen var den samme: tre grupper av dyr, en av dem som ikke ville motta sjokk, en som ville motta dem, men som kunne stoppe dem, og en annen som måtte tåle dem uten å kunne gjøre noe for å unngå dem..
Etter å ha utsatt rottene for disse aversive stimuli, skjønte eksperimentatorene at det kom et punkt der dyrene i den tredje gruppen sluttet å prøve å flykte, selv når muligheten bød seg. Dette fenomenet fikk navnet lærd hjelpeløshet.
Til tross for den etiske umuligheten av å utføre samme type eksperimenter med mennesker, ble det i løpet av de påfølgende årene utført alternative studier som prøvde å bevise eksistensen av lærd hjelpeløshet i oss..
En av de mest klassiske undersøkelsene i denne forstand ble utført i 1974 med tre grupper av deltakere. Folk i det første ble utsatt for ubehagelig støy, men de kunne få det til å stoppe ved å trykke på en knapp fire ganger. De andre hørte på ham også, men de kunne ikke stoppe ham; og de av den tredje hørte ikke noe rart.
I den andre delen av eksperimentet ble alle forsøkspersonene ført til et rom der det lyder en annen ubehagelig lyd og der det er en boks med spak.
Da jeg trakk den, stoppet lyden; men deltakerne i den andre gruppen prøvde ikke engang, mens resten klarte å stoppe det raskt.
Dette eksperimentet og andre som det var i stand til å demonstrere eksistensen av lært hjelpeløshet hos mennesker. Siden har det blitt gjort et forsøk på å undersøke årsakene til dette fenomenet, samt konsekvensene det medfører..
Det er flere teorier om hva nøyaktig lært hjelpeløshet er og hvorfor det oppstår. Den mest klassiske er den som er foreslått av Martin Seligman som et resultat av studiene som allerede er nevnt, men det er også andre mer basert på nevrobiologi eller individuelle forskjeller.
Seligman og hans samarbeidspartnere foreslo teorien om at mennesker utsatt for ubehagelige situasjoner som de ikke har kontroll over, har underskudd på tre områder: motivasjonsmessig, kognitiv og emosjonell.
Motiverende problemer har å gjøre med den mangelen på energi som fagpersoner opplever for å prøve å flykte fra en skadelig situasjon, noe som fører til at de ikke tar grep.
Kognitive, derimot, er relatert til personens tro på at forholdene deres er ukontrollerbare; og de følelsesmessige involverer utseendet til en tilstand som ligner depresjon.
De tre typer konsekvenser er innbyrdes relatert og gjensidig forsterkende. Faktisk foreslo Seligman teorien om at lærd hjelpeløshet er roten til depresjon og andre relaterte lidelser..
Nyere nevroavbildningstudier antyder at det er visse hjernestrukturer og nevrotransmittere som spiller en veldig viktig rolle i utseendet til lærd hjelpeløshet. For eksempel er det kjent at et underskudd i serotoninnivået kan forårsake utseendet til dette fenomenet.
Noen av hjerneområdene som er mest relatert til lært hjelpeløshet er dorsale raphe-kjerner, de sentrale og basolaterale kjernene i amygdalaen, og noen områder av hippocampus, hypothalamus og prefrontal cortex..
Det har også blitt oppdaget at det er rent fysiske faktorer som kan bidra til å redusere sannsynligheten for forekomst av lærd hjelpeløshet..
For eksempel øker regelmessig intens trening serotoninnivået og kan derfor lindre de alvorligste effektene av denne mentale tilstanden..
I tillegg til trening har annen atferd som har vist seg å ha en gunstig innvirkning på hjernenivå på dette fenomenet tilstrekkelig hvile, meditasjon, avslapning og å spise et tilstrekkelig kosthold.
Ifølge forskning på lært hjelpeløshet er en av de viktigste faktorene som forutsier utseendet, tilstedeværelsen av visse trosoppgaver om kontrollen man har over forskjellige situasjoner. Disse troene er kjent som "attribusjoner" og kan variere fra person til person..
Attribusjoner har tre egenskaper som kan øke eller redusere sannsynligheten for at lærd hjelpeløshet vil vises i møte med motgang:
- På den ene siden kan de være globale eller spesifikke. Mennesker med en global attribusjonsstil tror at årsakene til de dårlige tingene som skjer med dem forblir i forskjellige situasjoner; mens de med en bestemt stil tror at hver negative hendelse har en unik årsak, og at den ikke trenger å replikeres.
- Attribusjoner kan også være stabile eller ustabile. Når de er stabile, tror individet at de negative situasjonene de opplever vil fortsette over tid. Når de er ustabile, tvert imot, mener personen at det er mulig de endrer seg over tid.
- Til slutt kan de være eksterne eller interne; det vil si at personen kan tro at det som skjer med ham bestemmes av situasjonsmessige årsaker som han ikke kan kontrollere (eksternt), eller av faktorer som han kan endre med egen innsats (internt).
Forskning har vist at mennesker med en global, stabil og ekstern attribusjonsstil er mye mer sannsynlig å utvikle lærd hjelpeløshet enn de med annen tro.
Nedenfor ser vi noen eksempler på situasjoner der utseende av lærd hjelpeløshet eller en lignende holdning er vanlig..
- En person som har vært på utkikk etter arbeid i mange måneder, men som ikke finner det, kan miste alt håp om å finne en jobb igjen. Derfor vil du slutte å prøve og ikke engang svare på jobbtilbud som kommer din vei..
- Et individ som har hatt flere tidligere erfaringer med ekspartnere (for eksempel høydramasituasjoner eller kompliserte samlivsbrudd) kan tenke at relasjonsverdenen ikke er noe for ham. Som et resultat vil du unngå å danne dype følelsesmessige bånd så mye som mulig..
- Noen som gjentatte ganger har prøvd å gå ned i vekt, men alltid har mislyktes, slutter å prøve å bli bedre, i stedet for å lure på hva de kan gjøre annerledes eller hvordan de kan endre tilnærmingen..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.