Bulimi, tips for å overvinne det

713
Charles McCarthy
Bulimi, tips for å overvinne det

Bulimia er en farlig sykdom som har plaget utviklede land i lang tid og det latinamerikanske samfunnet i flere år. Statistikken viser en økning de siste 5 årene, og spredning av informasjon på sosiale nettverk og på TV hjelper ikke mye. Det er viktig å huske på at hvem som helst kan være et offer for denne sykdommen, som starter mentalt, men som ender fysisk på personen til uventede grenser.

Symptomer på bulimi

Det første og viktigste er å vite hva som er symptomene som kan avgjøre om du har bulimi eller ikke; Intervensjonen fra en profesjonell er nødvendig, både for den første diagnosen og for etterfølgende behandling, som inkluderer et forhold mellom psykologisk og fysioterapi..

Det kan interessere deg: Hvis du er fra Mexico og trenger en profesjonell, kan du finne den i Psico.mx, en referansekatalog over psykologer i Mexico.

Hovedsymptomene spenner fra overspising (overflødig inntak av mat på kort tid), manglende kontroll over ønsket om å spise for mye, bruk overdrevne metoder for å unngå å gå opp i vekt (og være i stand til å fortsette å spise mer) som oppkast etter hvert måltid eller minst en eller to ganger i uken, bruk avføringsmidler eller vanndrivende midler for ikke å gå opp i vekt, trene for mye eller alltid raskt. Et annet viktig symptom som kan være avgjørende for å avgjøre om du lider av bulimi, har å gjøre med bildet du projiserer i speilet; mennesker med denne psykiske lidelsen har et uforholdsmessig stort bilde av seg selv og fjernet fra den sosiale virkeligheten.

Etter en profesjonell diagnose om at du har bulimi, må du overbevise deg selv om at du vil ha hjelp og at du lider av en sykdom som trenger profesjonell hjelp. Når du er i tråd med familien din om at du trenger hjelp, er alle behandlinger lettere å utføre, og resultatene blir gitt på kortere tid enn det vanligvis tar å jobbe med en behandling..

Utløsere av bulimi

Du må identifisere hvilke faktorer som utløser krisene dine. For dette er det viktig å ta hensyn til:

  • Hvis du opplever negative tanker eller følelser når du ser i speilet.
  • Hvis du har en familiekamp eller med en venn, har du lyst til å gjøre noen form for aktivitet relatert til bulimi
  • Hvis negative stemninger genereres raskere og varer lenger enn normalt: angst, tristhet, melankoli, frustrasjon ... Og i disse tilstandene føler du lyst til å fylle deg med mat til forferdelige grenser og deretter rense eller kaste opp.

Intuitiv spising skal hjelpe deg med å forbedre forholdet til mat og nyte det ordentlig. Denne typen terapi hjelper sinnet til å generere en bestemt type dype bånd til mat, du kan utvikle en interoceptiv bevissthet, det vil si at du kan forstå og føle hva som skjer inne i kroppen din i henhold til hva du spiser. Denne følelsen vil gi en tilstrekkelig oppfatning av hva kroppen din trenger og fremfor alt hva som er riktig mengde slik at kroppen din ikke er mettet. Å ha denne bevisstheten om kroppen din, vil det være lettere å kontrollere deg selv, og hjelpe kroppen til å få sitt eget minne om hva som virkelig er nødvendig, og redusere følelsen av tap av kontroll. Og det viktigste er at du gjennom intuitiv spising vil forbedre din fysiske og mentale helse, redusere indre problemer og forbedre selvtilliten din..

anbefalinger

Det anbefales å føre en journal med hendelser eller situasjoner du føler i krisestunder relatert til bulimi. Dette vil bidra til å øke bevisstheten om hva som spises og hvordan det spises. I tillegg vil det hjelpe deg som et sentimentalt uttrykk for dine indre opplevelser.

En annen strategi er å kjøpe bare det som er nødvendig i markedet. Det er ikke nødvendig å kjøpe mat i overkant, spesielt for å unngå fristelse i en krise. Har du bare det som er nødvendig hjemme, er det viktig å lage periodiske planer for maten som skal konsumeres. Du må være klar over mengdene og holde deg til den programmerte kalenderen, noe som gjør disiplin viktig å forbedre. Ideen med dietten er å håndtere tre til fire måltider om dagen, tilsatt to eller tre lette snacks. Denne strategien bidrar til å akselerere stoffskiftet slik at kroppsfett kan erstattes av muskelmasse, det hjelper også til å redusere angst; selvfølgelig må du alltid respektere rutinen når det gjelder mengder.

Selvfølgelig må du søke profesjonell hjelp, det finnes en rekke behandlinger som vil hjelpe deg med å overvinne forstyrrelsen på kort sikt. Kognitiv atferd og intrapersonell terapi kan styrke det nye forholdet til mat; Nå bør terapi betraktes som en allianse. Du bør finne en terapeut du føler deg komfortabel med og som du kan åpne opp for og være ærlig med. Denne alliansen må være en bastion for å kunne overvinne problemene dine.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.