De fleste av oss bærer ulike prosjekter mellom hendene samtidig. Når jeg snakker om prosjekter, mener jeg ikke nødvendigvis store prestasjoner som å lære et språk eller fullføre en grad.
Små ting som ta ut sommerklærne, fest det skapet som har støyet i flere måneder, eller planlegg en tur i løpet av ferien. Ta testen og tell tingene du har i hendene. Både store og små. I det minste vil du nå ti uløste prosjekter.
Hvis du er litt tåpelig, er du kanskje ikke så opptatt av å ha så mange åpne fronter. Hvis du derimot er som meg og er ukomfortabel med usikkerhet og dårlig organisering, vil de uløste prosjektene infiltrere tankene dine i de minst passende øyeblikkene, for eksempel når du prøver å studere.
Sikkert mer enn en gang har du åpnet boken, og etter en stund stirrer du fremdeles på den samme siden, men din tanker de er andre steder. Du innser plutselig din mentale kake og prøver å komme tilbake til å lese. Jo mer du prøver å fokusere, jo mindre lykkes du..
En studie har vist at uferdige prosjekter egentlig ikke er det som får oss til å miste fokus. Det som får oss til å miste tråden er usikkerheten som oppstår ved ikke å ha laget en plan (selv om det er i vårt sinn) å løse prosjektet vårt. Med andre ord, det som konsentrerer oss er ikke å ha prosjektet uløst, men heller ikke vite hvordan du skal løse det.
Fortalt litt på en oppsummert måte, på en første fase Under eksperimentet ble deltakerne bedt om å lese noen bøker. De ble også bedt om å skrive ned på et ark eventuelle påtrengende tanker om uferdige oppgaver som oppstod under lesingen..
De ba dem deretter prøve å komme med en plan for å løse disse prosjektene i tankene sine. For eksempel hadde en person påtrengende tanker mens han leste om en reise Jeg måtte fortsatt planlegge. Eksperimentærene ba ham komme med en plan for å organisere alt, for eksempel å lete etter fly den ettermiddagen og bestille hotell neste dag om morgenen. Disse handlingene ble ikke utført på en konkret måte, ganske enkelt planlagt å gjøre dem.
I en andre fase av eksperimentet, alle fag (inkludert den reisende) leser om bøkene. Angivelig hadde alle fagene allerede laget en plan for å løse de påtrengende tankene som hadde oppstått under den første lesningen. Resultatene var klare: i løpet av andre lesningen, reduserte antallet påtrengende tanker, og som en konsekvens var de i stand til å lese med større konsentrasjon..
Denne studien kan virke som en no-brainer. Det som slår meg er imidlertid det tankene våre skiller ikke mellom et ferdig prosjekt og et uferdig, men planlagt prosjekt. Når du lager en detaljert og spesifikk plan for å løse et prosjekt, forsvinner det automatisk fra tankene dine, og du slutter å bekymre deg. Mange ganger føler vi oss overveldet av mengden ting vi har i hånden, og egentlig alt vi trenger er en liten organisasjon.
De organisering og planlegging Ikke bare lar de deg utnytte tiden din effektivt, men de lar deg også fokusere på hver ting i øyeblikket uten at resten av prosjektene forurenser konsentrasjonen din..
Når du studerer og noen repetitive tanker begynner å infiltrere deg, bør du lukke boken automatisk. Ta deretter et ark og bruk ti minutter på å lage en detaljert plan for å løse det andre prosjektet. Sikkert når du åpner boka på nytt, vil tankene ha sluttet å plage deg. Du vil ha fått tankene dine til å tro at prosjektet allerede er løst.
Kilde: Psyblog
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.