De 9 sunneste drikkene for kroppen (naturlig)

I dag kommer jeg med en liste over sunne drikker for å forbedre kroppens fysiske og mentale tilstand, fremme trivsel og til og med behandle visse plager og sykdommer. Væsker er ikke bare gode for hydrering, men de kan bli en av de viktigste matformene på grunn av deres enkle inntak og rik på næringsstoffer og vitaminer..

I tillegg er mange av disse drikkene enkle kombinasjoner å lage hjemme, slik at du kan nyte et godt glass som hjelper kroppen vår til å styrke seg på en eller annen måte..

9 sunne drikker for sinnet og kroppen

1- Vann

Hvilken håpet du ville være først på listen? Det er klart at vann er rangert som nummer én og den sunneste drikken av alle. Årsaken er enkel: uten den kunne vi ikke leve, og være en uadskillelig faktor i vår overlevelse..

Å drikke vann regelmessig kan gi oss en rekke fordeler, blant hvilke vi fremhever følgende:

• VekttapHvis du befinner deg midt i en diett, kan du prøve å drikke vann. Dette vil gjøre at appetitten minker. I tillegg hjelper det å forbrenne fett, siden når du drikker nyrene metaboliserer fett på en mer optimal måte.
• Forbedrer hudkvaliteten: ved å drikke vann vil huden vår se mye mer hydrert ut. Hvis du ikke drikker vann, beholder kroppen det for å bevare det og fører til erosjon og slitasje på huden vår.
• Få muskelmasse: vann tilfører oksygen til kroppens forskjellige celler, noe som hjelper en raskere dannelse av muskelmasse hvis vi bestemmer oss for å gjøre noen form for fysisk aktivitet.
• Støtter leddene: leddene smøres på en mye mer naturlig og effektiv måte enn vi ville gjort hvis vi ikke drakk tilstrekkelige mengder vann.

Når det gjelder de anbefalte vannmengdene, har du ved mange anledninger hørt at det ideelle er å innta totalt 2 liter per dag.

2- Halvskummet og soyamelk

Så lenge melken er skummet eller består av soya, vil det være en av de sunneste væskene vi kan bruke.

Hva er sammensetningen? For det første skiller det seg ut for å inneholde imponerende kalsiumandeler, sammen med vitamin D og forskjellige proteiner..

Et godt alternativ for mennesker som lider av laktoseintoleranse, er å velge yoghurt med lite melk og sterk soya..

Eksperter anbefaler at inntaket ditt oversettes til mengder som spenner fra ett til to glass om dagen.

3- Te

De kan inntas enten varme eller kalde. Arbeider som kraftige antioksidanter, de hjelper også til å mineralisere kroppen vår.

De mest fremtredende typene te er:

• Svart te: når vi snakker om svart te, mener vi det mest kjente og mest brukte i verden. Dens egenskaper inkluderer dens evne til å lindre smerte og tilfredsstille appetitten.
• Hvit te: det er en av teene som er rikest på mineraler, fluor og vitaminer i gruppe A, B og C. Den har også en rensende funksjon sammen med et lite "trykk" som det kan gi oss når det gjelder å miste vekt.
• Rød te: det vil bidra til å slappe av vår tørstfølelse, det fungerer som en antioksidant, for å redusere høyt blodtrykk og andre fordeler.
• Blå te: også kalt som oolong te, det er en blanding mellom grønn te og svart te. Av fordelene det vil medføre for helsen vår, kan vi snakke om makten til å regulere kolesterol og bidra til å styrke immunforsvaret.
• Grønn te: i grønn te kan vi observere de samme egenskapene som hvite, bare med et lavere område, det vil si mindre effektivt.

4- Kaffe

Sammensetningen er basert på et sett med antioksidante flavonoider, fluorider og aminosyrer.

På den annen side, takket være koffein, kan helsen til blodkarene forbedres, i tillegg til tilbøyeligheten til å lide type 2-diabetes.

Det anbefales at denne drikken ikke misbrukes for mye, da overdreven inntak kan føre til høyt blodtrykk, søvnløshet eller til og med stress og angst.

5- Juicer

I denne delen vil vi referere til juice så lenge de oppfyller kravet om å være helt naturlige. Blant de mange egenskapene finner vi store mengder mineralsalter, antioksidanter og fremfor alt vitaminer.

Å drikke ett glass om dagen vil være nok til å hjelpe kroppen vår til å forbedre helsen.

Fordelene med denne typen drinker er varierte. De er alltid avhengige av frukten, men generelt er vitaminet som ofte blir gitt i disse juiceene C, noe som bidrar til å øke kroppens forsvar.

Når vi snakker i likeverdighet, tilsvarer et glass juice et stykke frukt, og det som er bedre, det er mye lettere å spise og raskere..

I denne artikkelen kan du finne flere typer juice som gir deg energi.

6- Drikker med søtningsmidler

Innen denne gruppen kan vi skille mellom forskjellige drinker:

• Vitaminvann
• Kosthold brus

Idealet er mellom ett eller to glass om dagen.

7- Helmelk

Forskjellen mellom skummet melk eller helmelk er at sistnevnte gir et høyt antall mettet fett. Kaloriinntaket vil være mye høyere enn det som oppnås fra andre melketyper.

8- Alkoholholdige drikker

Generelt sett har alkoholholdige drikker mer negative enn positive effekter for kroppen vår.

I tillegg til å fremme moderat bruk, spesifiserer Verdens helseorganisasjon også at det ikke er tilrådelig for kvinner å konsumere mer enn en om dagen, og for menn mer enn to.

Men hvorfor frykte denne typen drinker? Hovedsakelig fordi mengdene alkohol de gir fører til fyll og andre negative konsekvenser. I tillegg er alkoholforbruk en av hovedårsakene til leverkreft..

Til tross for dette kan vi bekrefte at det å drikke alkohol i moderat grad forbedrer blodsirkulasjonen. Når det er sagt presenterer vi forskjellene mellom de forskjellige typene alkoholholdige drikker som eksisterer.

• Genève: Det er kjent at gin inneholder enebær i sammensetningen, en type urt som hjelper til med å forbedre nyrenes tilstand.

Som en anekdote er det verdt å merke seg at det sies at dens binding til tonic kan fungere som en behandling for malaria på grunn av en forbindelse som den har kalt kinin. Dette er imidlertid ikke vitenskapelig bevist ennå.. 

• Whisky: Hvis denne drikken skiller seg ut for noe, er det fordi den inneholder lite fett. Det er det minst fetende i familien hennes, derfor bør du ikke frykte hvis du tror at du kommer til å gå opp noen ekstra kilo. På samme måte har den høye nivåer av ellaginsyrer, som fungerer som en antioksidant og bekjemper degenerative sykdommer som Alzheimers.

• Ron: Til tross for at det er en av drikkene med flest kalorier innenfor alkoholrammen, hjelper rom til å lindre muskelsmerter i tillegg til bein smerter. På samme måte fungerer det også som en kald fighter, siden den har antimikrobielle egenskaper.

• Vodka: Hvis whisky skiller seg ut for det lave fettinnholdet, trekker vodka oppmerksomhet, spesielt fordi det er en av drikkene som mest hjelper til med å berolige stress, virker på nervesystemet og forbedrer oksygenering og blodstrøm i hjernen. På samme måte har vodka alltid fungert som en stor fordøyelsesalliert etter et måltid..

• Vin: Uten tvil en av de alkoholholdige drikkene som kan hjelpe kroppen vår mest. Det skiller seg ut spesielt for mengden antioksidanter den har i forhold til hjerteproblemer. Resveratrol klarer å bekjempe kreftceller som kan oppstå i kroppen vår.

9- Brus

Det er den verste typen drikke vi kan legge til i vårt liv. Hovedsakelig hydrerer de ikke, gir ikke næringsstoffer, viser veldig høye nivåer av sukker og koffein sammen med et mangfold av kjemiske og giftige stoffer.

På lang sikt kan det føre til fedme, diabetes og tap og forverring av tannemaljen. For å gjøre saken verre, på grunn av det høye innholdet av fosforsyre, kan utseendet på osteoporose forekomme, og det sier seg selv at det nåværende forbruket av denne typen drikkevarer kan føre til å få forskjellige typer kreft..

Andre typer nevrologiske effekter som de forårsaker er: søvnløshet, nervøsitet, avhengighet eller til og med depresjon og stress.

Nedenfor peker vi på de forskjellige egenskapene til de mest populære brusene i verden, samt deres innvirkning og helseeffekter:

• Coca Cola og Pepsi: Koffein spiller en av de viktigste skadelige faktorene i denne typen drikke, siden de sammen med mengden sukker tilsatt den er en av hovedårsakene til flere mangler som nyresvikt eller problemer knyttet til bein og bein.. 
• Fanta: Effektene er praktisk talt de samme som de produsert av Coca Cola og Pepsi. Sukkeret det inneholder er spesielt skadelig for kroppen vår, noe som kan føre til fedme. Den inneholder også aspartan, et ikke-kalori søtningsmiddel som kan forårsake kreft, i tillegg til andre nevrologiske problemer.

Råd

Som forklart i de foregående avsnittene, bør forbruket av alkoholholdige drikkevarer i tillegg til brus begrenses så mye som mulig..

• Når det gjelder brus, anbefales det å påpeke at hvis du velger inntaket, er det best å velge typen "lett" eller "null"..

• Et annet tips angående brus er å prøve å erstatte dem når det er mulig med en slags naturlig juice.

• Det anbefales å konsumere hvit te i stedet for grønn te, siden førstnevnte har flere ernæringsmessige egenskaper for helsen.