Å gå fra feiringer til uformelle netter ute, alkohol er nesten overalt i verden. Sosial drikking er en vanlig del av kulturen vår. Det er et stort antall voksne som bruker alkohol i noen grad.
Det virker nesten uunngåelig når det gjelder sosiale sammenkomster. Det er mange grunner til at alkohol er så allestedsnærværende.
Hvis det brukes ansvarlig og i moderasjon, er det ikke nødvendigvis et problem. Imidlertid kan sosial drikking lett forvandles til drikkeproblemer hvis du ikke er forsiktig.
EN sosial drikker er noen som drikker med måte, mest i sosiale forhold og sjelden til det punktet hvor det forårsaker problemer. En sosial drikker har en tendens til å holde seg til grensene, det være seg mengden drikke eller pengene som brukes. Verken de eller vennene deres synes deres drikkevaner er bekymringsfulle..
Imidlertid er det folk som er det sosiale drikkere fordi de bare drikker når de går ut med venner. De ignorerer delen der nettene deres alltid ender med en binge og / eller bakrus.
En moderat drikker overstiger ikke 14 enheter per uke. I mellomtiden er overdreven drikking definert som å ha mer enn 6 enheter per økt for kvinner eller 8 enheter for menn..
Dessverre overskrider mange mennesker ofte en av disse to grensene og klassifiserer seg fortsatt som "sosiale drikkere"..
Selv i moderasjon, alkohol kan bli et problem. Bare fordi noen ser på seg selv som en sosial drikker, betyr ikke det at de er immun mot alkoholrelaterte problemer. Overdreven inntak, til og med av og til, kan føre til fysiske og mentale komplikasjoner, inkludert Alkoholavhengighet.
Det er en fin linje mellom sosial drikking og alkoholavhengighet, og det er lett å krysse. Generelt sett, når du drikker med venner fokuserer mer på alkohol enn sosialt, er det et viktig tegn på en avhengighet i utvikling..
Hvis du oppdager at du ikke kan fungere sosialt uten en drink eller to, er dette et viktig advarselstegn. Mens alkohol ofte brukes som et sosialt smøremiddel, bør det ikke være et krav.
Sørg for å drikke fordi du liker drinken din, ikke fordi du vil "slappe av". Det er enda mer bekymringsfullt om du begynner å drikke før en sosial sammenkomst, da det er et symptom på et større problem..
Enten det er gruppepress, toleranse eller en bekymringsløs holdning, bør høyere alkoholforbruk vurderes. Det er lett å bli distrahert når du drikker og sosialt, men over tid kan det føre til at du drikker større mengder enn før..
Hvis sosial drikking er et vanlig spørsmål for deg, kan du også ha utviklet deg toleranse. Å drikke økende mengder alkohol øker risikoen forbundet med det og kan føre til avhengighet og avhengighet..
Hvis du blir full eller har bakrus regelmessig, er dette et tegn på usunn oppførsel. Alternativt kan du oppleve at dine sosiale kvelder har begynt å gi mer problemer enn før..
Når andre begynner å kommentere din drikkeoppførsel, er dette et annet advarselsskilt. I det øyeblikket du eller vennene dine begynner å legge merke til de negative konsekvensene av å drikke, er det på tide å ta et skritt tilbake og revurdere vanene dine..
Hvis vennene dine presser deg til å drikke når du ikke vil, er det et tydelig tegn på at de kanskje ikke er dine virkelige venner. Du bør alltid revurdere ethvert forhold hvis den andre personen setter deg i fare..
Sosialisering krever ikke nødvendigvis drikke, og det er mange måter å tilbringe tid med vennene dine uten at alkohol er involvert. Hvis drinker har blitt normen på møter, vil det være vanskelig å endre ting.
Selv delvis edruelighet er ikke lett, da det krever endring i tankesett og atferd. Imidlertid, med riktig motivasjon, kan det oppnås.
Det er kanskje ikke mulig å overbevise alle i gruppen din om å slutte å drikke, men du kan fortsatt ta kontroll over dine egne handlinger. For å gjøre det enklere, her er noen tips som kan hjelpe:
I stedet for å møte vennene dine på en pub, kan du foreslå alternativ underholdning. Ikke vær redd for å prøve noe nytt. Når du er i en gruppe, kan riktig aktivitet skape flere bånd enn samtaler over en drink..
Når du først prøver å være edru i sosiale omgivelser, kan det være vanskelig og vanskelig. Vennene dine kan også synes det er rart i begynnelsen. Husk likevel at øyeblikket vil gå.
Folk vil raskt glemme at du ikke drikker og ikke bryr seg så lenge de tar noen drinker. Over tid vil du innse at du ikke trenger alkohol for å ha det gøy, og forhåpentligvis vil vennene dine også..
Sett grensene, i det minste med deg selv, før du går ut. Hvis du begrenser alkoholforbruket ditt, kan du fokusere på nummeret du bestemte deg på forhånd. Hvis du er edru, kan du øve på å si nei og bestemme om du vil gi en forklaring eller ikke. Det er tross alt ingenting galt med å bare si "Jeg drikker ikke i kveld".
Hvis gruppepresset blir for overveldende, kan du bestemme deg for å gi en slags unnskyldning, for eksempel "Jeg er på et sunt regime." Alternativt kan du bare forlate situasjonen.
Å ha en plan på plass vil gjøre ting lettere. Husk at det er helt greit at du ikke lever opp til andres forventninger. Det er noe de må forholde seg til, ikke du..
Hvis de nåværende vennene dine er for fokuserte på å drikke, bør du vurdere å bruke mer tid sammen med de mer edru vennene dine. Eller enda bedre, inviter vennene dine som drikker minst til andre sammenkomster for støtte..
Å tilbringe tid med likesinnede vil hjelpe deg med å styrke dine nye vaner og tjene som en positiv innflytelse på andre..
Ikke-alkoholholdige cocktailer og alkoholalternativer kan være farlige fordi de kan minne deg om dine drikkepisoder og utløse cravings. Men så lenge du drikker noe, til og med vann, trenger du ikke å forklare så mye.
Når du begynner å ha det gøy, vil du ikke legge merke til om du drikker musserende champagne eller limonade. Men bare å være tørst er aldri en god ide fordi det gjør det vanskeligere å nekte noe å drikke, inkludert alkohol..
De sosial angst og enhver annen type angst kan lindres med terapi. Imidlertid kan angst generelt også forverres ved kronisk eller tung alkoholbruk, så det kan være verdt å bruke litt tid på avholdenhet først..
Når du deltar på en nøktern sosial begivenhet, kan det hjelpe å ha noen triks i ermet for å komme i gang. Når moroa begynner, vil spenningen lette og alle (inkludert deg) glemmer hvem som drikker eller ikke. Etter noen hendelser vil du også utvikle selvtillit og oppdage at du kan slutte å drikke og forbli sosial..
Hvis du er flau for å starte en samtale, kan du be en venn om å introdusere deg for folk eller bryte isen. Å ha noen til å støtte deg vil også forhindre deg i å ta en drink når du føler deg stresset..
Les de siste overskriftene, og husk noen samtaler før en begivenhet. Tenk om det er morsomme anekdoter eller bilder du kan dele. "" En god historie vil fange alles interesse. I det minste kan det gi noen minutter å chatte å gi et [ekte] kompliment..
Til å begynne med kan det imidlertid være nyttig å ha en exitstrategi klar i tilfelle alt blir for mye. Dette kan være å ha noen å ringe etter kort tid i møtet, eller hvis du føler at du trenger støtte eller til og med redning. Tross alt vil du ikke torturere deg selv, og ekstrem angst kan bli ganske traumatisk, så det er best å starte med korte økter..
Du vil føle deg tryggere hvis du føler deg bedre med deg selv, så kle deg på en måte som gjør at du føler deg komfortabel med deg selv. Å føle seg komfortabel vil umiddelbart gjøre deg mer sosial og utadvendt. Klær og tilbehør, som et utsagnshalsbånd eller en morsom t-skjorte, kan også være en god samtalestart..
Det kan ta tid å bli vant til ikke å drikke, men det kan gjøres. Men hvis du oppdager at dine eller vennenes drikkevaner kommer ut av kontroll, kan det være på tide å revurdere om det sosiale drikkeriet ditt faktisk er sosialt drikking..
Hvis du finner deg selv å ta en drink for å lette sosial angst, må du ta tak i det så vel som drikkevanene dine. Det er sannsynlig at slutte med alkohol uten å håndtere de underliggende problemene føre deg tilbake til å drikke eller presse deg til å søke andre stoffer for å lindre angst.
De sosial angst det kan være relatert til lav selvtillit, og den beste måten å jobbe med dette på er å bare møte virkeligheten og ta fornuftige skritt for å håndtere situasjonen i stedet for å utgjøre umulige utfordringer.
Ikke vær redd for å snakke med vennene dine hvis du er bekymret. Den beste ideen er å søke profesjonell hjelp, og konsultere med en alkoholavhengighetsspesialist. Tiden flyr når du har det gøy, men moro kan lett bli til noe annet hvis du ikke er forsiktig..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.