Mindfulness Hvordan starte dagen med de 5 sansene

For en tid siden i et intervju i klinikken min for å velge en psykolog for vår online terapitjeneste, i læreplanen hans besto den "Spesialist i tredje generasjons mindfulness-terapier" og jeg spurte hva "det" var, han fortalte meg at det var det nyere terapier, det siste innen psykologi, "la creme de la creme" ...

Før svaret hans fortsatte jeg å undersøke, og senere skjønte jeg at "at" de fortalte meg var roman, jeg hadde allerede hørt det, og jeg praktiserte det personlig lenge, og at det også var en av de vanligste metodene mine i mitt kliniske arbeid ... La meg fortelle deg:

Da jeg var seks eller syv år gammel, var jeg heldig nok til å tilbringe litt tid i byen sammen med bestefaren min Santos. Hver morgen når jeg sto opp, så jeg på at den økologiske kaffen hans ble til, jeg hellet ham det foreldede brødet hans og satt på trappetrinn (hvis det var veldig kaldt, åpnet han toppdøren og lente seg på kanten av døren) og satt der i noen minutter, drakk han kaffen mens han så med de små blå øynene mot himmelen, mot malte, puste dypt, smake på kaffen og klemte den varme koppen hennes ...

Jeg satt ved siden av ham og spiste frokost med ham i stillhet, for som en god mann fra Burgos hadde han få ord, og også noe fortalte meg i det øyeblikket at ord var for mye ...

Jeg visste ikke helt hva bestefaren min gjorde, men jeg la merke til det noe skjedde i ham mens jeg drakk kaffen med foreldet brød, og en dag spurte jeg ham:

- Hva gjør du bestefar? ...

Han svarte meg ikke, han fortsatte å puste dypt og så på himmelen, bakken, fikentreet på gårdsplassen ... og da han var ferdig med kaffen sa han:

-"Jeg sier god morgen", han reiste seg og gikk bort.

Fra det øyeblikket hver dag satt vi sammen for å si god morgen, og en dag jeg aldri vil glemme, så han på meg, smilte og sa følgende:

• Jeg ser på himmelen og ser om det er skyer, den er blå, hvitaktig ... Jeg observerer med øynene hvordan det er ...
• Jeg sjekker lukten, for dagene lukter annerledes ... som vann, tørre blader, blomster, røyk ...
• Jeg kjenner varmen fra koppen i hendene mine, brisen i ansiktet mitt, solen på kroppen min ...
• Jeg nyter kaffen og brødet i munnen, jeg fokuserer på varmen ...
• Jeg hører det ... Og det er min måte å si god morgen til i dag som begynner.
• Og til slutt merker jeg hvordan jeg har det inni meg.

Han reiste seg og gikk bort.

Fra den dagen har jeg hatt glede av den enkle undervisningen som beriker livet mitt, som gir ro og bevissthet til min person, og også blir med i omgivelsene mine..

I løpet av mange års yrke har jeg overført den samme øvelsen til pasientene mine, og de har fortalt meg om dens effektivitet, av gleden det er start dagen med å konsentrere deg om de fem sansene og hvordan det tar noen minutter å si "God morgen" får deg til å starte dagen med andre følelser.

Og dette var en av de store arvene til bestefaren min ... bestefaren min Santos lærte meg å delta med full bevissthet, være med en oppmerksom og reflektert tilstedeværelse til det som skjer i øyeblikket ... uten å verdsette hva det føles, og fra det jeg har lest, og nå vet jeg, dette er essensen av oppmerksomhet ... , en av tredje generasjons terapier som ble ansett som den viktigste, men jeg lærte det ikke på et kurs, en mastergrad eller ved universitetet, lærte bestefaren meg for mer enn førti år siden på gårdsplassen til huset hans i landsbyen, ved siden av fikentreet og sa "God morgen".

Og forresten, hvis de spurte BUDA, ville han sikkert ha mye å si også ...