De smidighet i kroppsøving Det er menneskekroppens evne til å endre retning i en bestemt bevegelse, så effektivt som mulig. Det er en av hovedegenskapene en idrettsutøver må ha, uavhengig av disiplinen de praktiserer, sammen med koordinasjon, motstand og balanse..
Denne kvaliteten har å gjøre med evnen til å svare på en endring i situasjonen, dette innebærer presisjon og hastighet i bevegelser, en viss grad av styrke, muskelkraft og mekanisk fleksibilitet. Kort fortalt er det bøying av alle koordinative kapasiteter.
Smidighet er relatert til letthet, forstått som bevegelsesfrihet. Det har med elastisitet, fleksibilitet og hastighet å gjøre. Det er assosiert med ikke-sykliske bevegelser; de som krever konstant endring av retning, retning og hastighet.
Som enhver komponent som involverer fysisk fingerferdighet, avhenger smidighet i stor grad av det kognitive elementet, det vil si av en riktig utvikling av sentralnervesystemet som avgir de nødvendige stimuli slik at kroppen raskt kan bevege seg mot ønsket retning og sans, og dermed effektivt oppfylle målet.
Nyere studier har vist at smidighet ikke bare krever den fysiske evnen til å reagere på høyhastighets retningsendringer, men har også høyt perseptuelt innhold.
Smidighet er imidlertid noe som kan forbedres sterkt med riktig dose fysisk trening. Dessverre er det også en kvalitet som forverres med årene..
Smidighet er en fysisk tilstand som lar deg utføre bevegelser med minst mulig tid og energi..
Smidighet er nødvendig i alle typer sportsdisipliner, men det er viktig i de som involverer hindringer eller motstandere som må unngås.
Noen spesifikke eksempler er rugby, amerikansk fotball, hekk eller hekk og hockey..
Også i idretter som tennis der ballen beveger seg med mye fart i et relativt lite fysisk rom.
Tennisspilleren trenger godt syn, gode reflekser og utmerket fysisk tilstand for å bevege seg raskt til den ene eller den andre siden av banen..
Det er en kvalitet som involverer hele kroppen, så vi kan ikke snakke om segmental smidighet; krever flere ferdigheter og omfattende opplæring.
I tillegg til de som allerede er nevnt, som balanse og koordinering, er det andre avgjørende faktorer for å gjøre en idrettsutøver mer eller mindre smidig:
En god fysisk trening utvikler gradvis større utholdenhet og bedre ytelse i idrettsutøvelsen, og klarer å utføre aktiviteten på mindre og mindre tid, det vil si med større effektivitet..
Kroppen er trent til å tåle kravene fra sportsaktivitet lenger uten så mye slitasje.
I tillegg fører dette til at idrettsutøveren også krever mindre og mindre tid for deres kort og mellomlang sikt.
Regional og regelmessig trening, i tillegg til økt smidighet, styrker muskler og bein og "lærer" dem å oppføre seg og reagere riktig på eventualiteter både på og utenfor banen..
Musklene lærer seg å varme opp raskt og blir ikke trette, og kroppen vet hvordan den skal bevege seg for ikke å skade seg selv; du er bedre forberedt på beredskap.
Atleten er bedre i stand til å korrigere og opprettholde tyngdepunktet, og dermed unngå fall og sikre stabilitet under sportsøvelse.
Forbereder kroppen for bedre ytelse i hverdagen: smidighet er nært knyttet til energien som trengs for det daglige livet.
I tillegg hjelper en god fysisk tilstand til å være forberedt på å reagere riktig på daglig beredskap.
For eksempel å unngå et fall, overvinne et hinder på offentlig motorvei eller bruke personlig forsvar i tilfelle usikkerhet.
Utøveren står bak startstreken og må løpe gjennom vertikalt justerte stolper og sirkle dem fra den ene siden til den andre til de når målstreken..
Tanken er å tidsbestemme utførelsestiden for å kunne måle fremdriften. Jo raskere du kan gjøre det, desto større blir smidigheten din.
Utøveren står bak startstreken og må løpe hoppende hindringer i en viss høyde plassert langs banen og ikke prøve å slå dem om eller snuble over dem..
Det er en aktivitet som krever koordinering og fleksibilitet, i tillegg til mye fysisk motstand. Likeledes må den være tidsbestemt for å måle fremdriften.
Utøveren står bak startlinjen og må løpe så fort som mulig til en linje plassert omtrent 30 meter unna..
Det er noen treklosser plassert på bakken, som du må løfte en etter en, gå tilbake til startlinjen, sette dem tilbake på bakken og løpe igjen på jakt etter den neste..
Terrenget må være jevnt og flatt. Det er nødvendig å time resultatene for å kvantifisere fremdriften til individet når det gjelder smidighet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.