EN trygt kosthold Det er en som ikke har helserisiko eller bivirkninger. Når man refererer til noe som "trygt", representerer det ikke helserisiko. Når det er sagt, må vi anta at et trygt kosthold vil være synonymt med et sunt kosthold. Å spise godt tilsvarer også å "vite hvordan man skal spise".
For å bli kalt trygg, må en mat produseres under optimale forhold, inntas uten å forårsake sykdom, ikke skade arbeidstakerne som produserer den, eller forårsake skade på miljøet.
Alt som skader menneskeheten i seg selv, kan ikke betraktes som ufarlig..
For at et kosthold skal være helt trygt, må organismer som forbrukes være fri for skadelige mikroorganismer, giftstoffer og forurensninger. I tillegg til det, bør maten spises, og unngå overdreven mat og bidra til god mat.
Den vanlige tallerkenen med mat skal ha tre grupper:
-Grønnsaker og frukt: i store mengder skader de ikke, avhengig av tilfelle
-Belgfrukter og matvarer av animalsk opprinnelse: de må være få og kombinert
-Korn: de skal ikke være i store eller små mengder, men tilstrekkelig.
Hvis du driver med fysisk aktivitet, eller i et treningsstudio, må du unngå å spise mye på kort tid og prøve å administrere mat hele dagen for å øke metabolismen og oppnå et gunstig resultat.
Det anbefales å tilberede ukens mat på forhånd, for når du trenger å spise, vet du allerede hva du skal tilberede og spise.
På denne måten, hvis du går ut, unngår du å bruke unødvendig på gatemat, med risiko for ikke å være noe uskadelig eller usunt for kroppen..
Det må utvises forsiktighet når du handler, for tiden er det fremdeles problemer med mat som er smittet eller uegnet til konsum.
Derfor sørger organisasjoner som FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations) for den riktige måten å dyrke og høste mat på, uten bruk av produkter som utgjør en risiko for menneskers helse..
Blant sykdommene som kan smittes ved å spise usikker mat, er Salmonella (i egg), hepatitt A-virus (i grønnsaker), Norwalk-virus (hos skalldyr), blant andre sykdommer forårsaket av parasitter eller prioner..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.