Ved en anledning holdt jeg en fokusgruppe med 100 kvinner som hadde et kjærlighetsbrudd, og vi snakket om ulike temaer.
En av dem var å identifisere, ifølge deres erfaringer, hva som er de verste effektene av å leve en separasjon.
Imidlertid ble de fleste av disse effektene ledsaget av impulsive reaksjoner som førte til følelser av frustrasjon, skyld og anger..
Og det er nettopp det jeg skal snakke om med deg i dag.
Impulsivitet er en personlighetstrekk preget av raske reaksjoner ladet med kraft og energi. Inntil nå kan vi tenke at dette faktisk er et positivt personlighetstrekk.
For eksempel, i situasjoner med usikkerhet eller frykt, kan en impulsiv reaksjon resultere i en rask reaksjon for å skjule, beskytte eller søke hjelp.
Og hvis du analyserer oppførselen din i detalj gjennom dagen, vil du se at både i ditt tilfelle og hos menneskene rundt deg, er impulsive reaksjoner en del av hverdagen..
Imidlertid er impulsivitet også en utløser for negative reaksjoner som ofte er forbundet med situasjoner av følelsesmessig stress. Personen oppfatter at deres behov vil være utilfredsstilt, at vurderingen vil avta og at rutinen vil bli påvirket, blant andre følelser.
Jeg husker da jeg snakket med denne kvinnegruppen, og vi snakket om de impulsive reaksjonene de angret på. Mange av dem sa at de ikke kan forestille seg å skrike, gråte, slå, tigge osv. slik de hadde den gangen.
Det vil si at de i prinsippet var uenige i en reaksjon av denne art, og likevel hadde de spilt i den..
Atferd som disse er dysfunksjonelle impulsive reaksjoner som en konsekvens av en manglende selvkontroll i en bestemt situasjon. Det skal bemerkes at de ikke nødvendigvis er hyppige reaksjoner.
Andre kvinner ga uttrykk for at reaksjonene deres er tydelig berettiget fordi de lette etter svar fra den tidligere partneren. I disse tilfellene var reaksjonene deres ikke veldig reflekterende og subjektive, siden de forsto at disse impulsene ikke ville føre deres tidligere partnere til å svare slik de ønsket..
Imidlertid fortsetter de å rettferdiggjøre den impulsiviteten med følelsene de følte i det øyeblikket..
Mange samlivsbrudd skjer i minnelighet, eller i det minste med respekt. I disse skillene er det en gjensidig enighet om at forholdet slutter til fordel for begge mennesker, men likevel er stressnivået høyere enn den normale tilstanden til de involverte
Mange andre forhold ender i ekstremt anspente og dramatiske møter. I disse tilfellene nekter en eller alle de som er involvert i forholdet å godta vilkårene eller årsakene til separasjonen. Noe som selvfølgelig fører til en situasjon med mye større stress, tap av selvkontroll og perspektiv..
Det skal bemerkes at i denne forbindelse refererer jeg til forbigående oppførsel av vold og ikke til permanente voldelige tilstander hos personen. Det vil si at jeg henviser til tilfeller der denne oppførselen er uvanlig, uten planlegging eller bevissthet om konsekvensene..
Som en del av de voldsomme reaksjonene som jeg fremhever, etter frekvensnivå, følgende:
Men hvilke positive konsekvenser har impulser som disse i forholdet som ender?
Ingen.
Disse impulsene gir ikke positive effekter i forholdet. Tvert imot, hver av disse reaksjonene fører med seg følelsesmessig skade, potensiell utvikling av destruktive vaner og til og med, i noen tilfeller, juridiske problemer.
Hvis du befinner deg i en slik situasjon, må du forhindre at frustrasjon tar over deg og kanalisere all den energien mot separasjonssituasjonen og ikke mot den andre personen..
Det er veldig vanlig for oss å huske alle detaljer i feilene som er gjort av partneren eller ekspartneren. Det er som om en viktig del av sinnet ikke ønsker å glede seg over alle de positive sidene i livet, men heller fokusere på det som på et tidspunkt forårsaket ubehag, smerte eller stress.
Men hvorfor sier så mange mennesker farvel til partnerne sine og avslører en stor liste med krav?
I virkeligheten søker denne impulsen vanligvis ikke presentasjon av endelige kontoer for å fastslå en skyldige, men viser heller søken etter et svar. Ingen påstand kommer uten bekreftelse på at den andre gjorde noe bra, derfor søkes anerkjennelse og uenighet med årsakene til at forholdet slutter:
Så hvorfor unngå tidligere krav?
For det første fordi ingen krav vil få forholdet til å fortsette, og det vil heller ikke vekke effekten av anger eller interesse fra den andres side. For det andre, fordi disse påstandene sårer personen som sier det mer enn personen som mottar det. Og for det tredje fordi tiden for å snakke eller løse disse forskjellene var tidligere.
Stilt overfor fristelsen til å gjøre krav, stopp, pust og reflekter på resultatet du håper å oppnå med det. En pause på korte sekunder vil gi deg perspektiv på situasjonen og vil hjelpe deg med å håndtere kjærlighetsbruddet du opplever positivt..
Til slutt er en annen vanlig impulsiv reaksjon når du opplever et kjærlighetsbrudd bruk av trusler, som også kan betraktes som bruk av vold. Disse situasjonene er bare mulig når den andre har 'noe' å tape, for eksempel:
Imidlertid trusselen på ingen tid genererer det et positivt resultat, mye mindre på tidspunktet for en separasjon.
Hvis paret har problemer som de er forpliktet til å holde kontakt i fremtiden, jo bedre vilkårene for separasjonen, jo lettere blir det å overvinne bruddet..
Husk at å holde kontakt med din tidligere partner ikke betyr at du ikke har rett til å fortsette med livet ditt, eller at resten av fremtiden vil være i skyggen av forholdet du hadde med eksen din..
Den største langsiktige ulempen med trusler er at den genererer mistillit og starten på en proxy-krig som, i stedet for å hjelpe deg med å overvinne separasjonen, vil holde deg bundet i et demonstrasjonsspill der jeg tror du ikke vil kaste bort tid eller energier.
Det er helt forståelig det høye nivåer av stress, nervøsitet og generell ubehag forårsaket av et oppbrudd fremkalle impulsive reaksjoner.
Imidlertid skjer øyeblikket av separasjon sjelden uventet. Derfor er det muligheten til å vente noen sekunder før du reagerer og gir hjernen muligheten til å behandle hendelsene..
Imidlertid, hvis det er tilfelle impulsivitet vinner deg over, er det viktig at du forstår at den reaksjonen IKKE definerer deg som en person, men var en konsekvens av en situasjon som forårsaket personlig usikkerhet, følelser av urettferdighet, ustabilitet osv. ..
Du er mye mer enn kjærlighetsbruddet du levde.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.