De latterterapi Det er en form for alternativ psykologisk terapi som er basert på bruk av latter og humor for å forbedre stemningen til pasientene og lindre symptomene på forskjellige mentale patologier. Til tross for at det er en relativt ukjent type terapi, er det ganske solid bevis som støtter effektiviteten.
Humor har blitt brukt praktisk talt gjennom historien for å forbedre humøret til mennesker. Det antas imidlertid at latterterapi som sådan dukket opp på 70-tallet i forrige århundre i USA, da Norman Cousins publiserte sin erfaring med å overvinne effekten av leddgikt ved bruk av latter som hovedvåpen..
Fra dette øyeblikket begynte bruken av humor på en terapeutisk måte å få flere og flere tilhengere, og mange eksperter begynte å undersøke dens applikasjoner. I dag er det forskjellige former for latterterapi, basert på alle slags teknikker rettet mot å forbedre pasientens fysiske og mentale helse..
Latterterapi er fremdeles en relativt ukjent praksis, men i noen land som USA eller India har den oppnådd stor anerkjennelse. I denne artikkelen vil vi se i detalj hva den består av.
Artikkelindeks
Tanken om at latter kan være gunstig for å forbedre humøret har vært populær gjennom historien. Det tok imidlertid til andre halvdel av det 20. århundre for noen forskere å komme på ideen om å bruke denne naturlige medisinen for også å forbedre vår fysiske helse..
En av de første forskerne som var interessert i dette emnet, var Dr. William Fry, professor i psykologi ved Stanford University, som i 1964 foreslo å opprette en studiegruppe om latterens helbredende egenskaper. Til tross for mangel på midler den gang på grunn av Vietnam-krigen, begynte Fry å forske på emnet på egenhånd..
Likevel ble saken henvist til bakgrunnen frem til 1970-tallet, da en redaktør på Lørdag gjennomgang kalt Norman Cousins bestemte seg for å fortelle sin historie. Siden 1964 led denne forfatteren av ankyloserende spondylitt, en sjelden versjon av degenerativ artritt, som vanligvis er dødelig for de som lider av den..
Likevel, da Cousins fortalte sin historie, hadde helsen hans bare blitt bedre. Hans hemmelighet var dette: bruk av humor for å forbedre hans fysiske tilstand. I følge ham hjalp 10 minutter med dyp latter om dagen ham til å sove bedre enn morfin, det kraftigste beroligende medikamentet rundt, kunne..
På grunn av berømmelsen som historien hans oppnådde, og hans bok Anatomi av en sykdom (1979), fra dette øyeblikket begynte det å bli utført vitenskapelige eksperimenter i kraft av latter og humor for å forbedre helsetilstanden til pasienter med forskjellige sykdommer..
I de neste tiårene ble det utført mange studier av latter og dens helbredende kraft, alle fra forskjellige perspektiver. I dag har felt som er så forskjellige som nevrovitenskap, medisin eller klinisk psykologi forsøkt å anvende oppdagelsene av latterterapi, og oppnå overraskende resultater for mange.
Det viktigste premisset som latterterapi bygger på er følgende: latter, uansett om det er forårsaket av reelle grunner eller om det blir tvunget, har svært gunstige effekter på vår fysiske og mentale helse. Av denne grunn søker denne typen terapi å fremme humor så mye som mulig, og i tilfelle man ikke klarer å oppnå latter på naturlige måter, blir pasienten lært å etterligne den.
Basert på denne ideen kan latterterapi ha forskjellige former avhengig av konteksten..
I utgangspunktet kan vi finne tre forskjellige versjoner: den som er basert på ekte humor, den som fokuserer på falsk latter på en mest realistisk måte, og den som prøver å skape et trygt rom for humor som skal vises naturlig..
Den første formen for latterterapi søker å få pasienter til å le gjennom bruk av klassiske humoristiske enheter. I øktene (som kan være individuelle eller i grupper) kan deltakerne lytte til komedieshow, spille humoristiske verk eller til og med se filmer eller serier som får dem til å le høyt.
På den annen side søker den andre typen latterterapi å oppnå fordelene med dette naturlige fenomenet uten å måtte bruke humor til det. Også kjent som “latter yoga”, og i denne typen terapi læres pasienter å etterligne denne hendelsen ved hjelp av forskjellige kropps- og avslapningsteknikker.
Til slutt kan latterterapi også innebære bruk av avslapningsteknikker og fysisk trening, som, kombinert med å skape et trygt rom og bruk av forskjellige typer samtaleterapi, kan hjelpe pasienter til å kunne le lettere. I løpet av dagen i dag.
De mest brukte latterterapi-teknikkene er:
Denne teknikken utføres ved hjelp av en ballong, og det er flere varianter. Motivet må blåse opp en ballong; når han er ferdig vil han gi slipp på den, la den tømme, og vil måtte si noe om at han vil forsvinne fra sitt liv eller miljø.
I dette tilfellet binder pasienten ballongen med skolissene. Terapeuten spiller musikk, og deltakerne må begynne å danse ved å dra ballongen og prøve å få den til å eksplodere før sangen avsluttes.
I denne teknikken må pasientene trekke sammen musklene og gå raskt og bevege seg fra ende til annen rundt i rommet. På samme måte bør de prøve å verbalisere navnet sitt uten å løsne musklene. Til slutt løsner kroppen litt etter litt.
Pasientene ligger på gulvet og terapeuten instruerer øvelser for å indusere forskjellige typer latter direkte.
Til slutt, selv om det ikke er mulig i alle tilfeller, velger noen terapeuter å indusere latter direkte gjennom kiling.
Vi har alle opplevd de mest umiddelbare fordelene med latter på vår egen hud: større følelse av velvære, mer positive følelser og generelt større glede. Tilhengere av latterterapi hevder imidlertid at effekten av dette fenomenet går mye lenger enn.
I følge noen undersøkelser kan det å le dypt ofte lindre symptomene på mange alvorlige psykiske lidelser, for eksempel depresjon, angst eller til og med schizofreni. Dette ville oppstå fordi latter frigjør en stor mengde endorfiner og nevrotransmittere, og dermed regulerer hjernens aktivitet..
På den annen side ser det ut til at latter også har en veldig positiv effekt på kroppen vår. Effekten av latterterapi i denne forstand påvirker plager av alle slag, fra de vanligste til andre, mye mer alvorlige.
Fortsatt latter inkluderer således fordeler som normalisering av spenning hos mennesker som hadde det veldig høyt, reduksjon av alle slags smerter, reduksjon i risikoen for å lide sykdommer som kreft eller kardiovaskulære problemer, eller forbedring av søvnløshet og andre stressrelaterte fysiske problemer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.