Vi kunne definere endring som handling for å modifisere eller transformere noe. Denne endringen kan finne sted i forskjellige aspekter av livet vårt (personlig, profesjonell, økonomisk, kulturell, ...)
Livet er en konstant komme og gå av endringer: kriser, transformasjoner, revolusjoner ... Hver og en av oss godtar naturlig små endringer, men Hva skjer når disse endringene er store?
Alt som involverer store endringer vekker motstand hos noen mennesker. Det er en naturlig motstand, fordi enhver endring innebærer tap av kontroll, et brudd med våre forventninger til fremtiden.
Denne motstanden kan manifestere seg i form av klager, motstand, frykt ... eller på en skjult måte, med stillhet.
Det som skjer er at disse endringene innebærer komme deg ut av sikkerhets- og komfortsonen vår. Det vil si komforten der vi har etablert oss der livet vårt styres av de samme miljøene, vanene og rutinene. Vi føler oss usikre, ikke i stand til å møte den nye situasjonen med de ressursene vi har, og vi foretrekker å holde oss i komfortsonen.
Å unngå endringer og holde oss i vår daglige rutine forsterker ganske enkelt den samme nevrale forbindelsen om og om igjen. Endringene gir nye nevrale forbindelser, og genererer ny læring. Hvis vi ikke forandrer oss, utvikler vi oss ikke.
Denne situasjonen med unngåelse og motstand mot endring kan generere lidelse. Vi må imidlertid være tydelige på at det ikke er endring som genererer lidelse, men snarere det er motstanden mot det som gjør det.
Det kan være mange årsaker til denne motstanden, inkludert frykt, dårlige opplevelser, ytre stimuli, usikkerhet, uvitenhet, mangel på selvtillit, lav selvtillit ...
Spesielt snakker det om tre nøkkelfaktorer i motstand mot endring:
Endring er en del av livet, og vi må akseptere det. Det er imidlertid viktig å være tydelig på at enhver endring krever en prosess, som ikke gjøres på et øyeblikk. Å være klar over vår virkelighet lar oss vite hva som skjer med oss, ellers ville vi ikke vite hva vi skulle endre.
Først og fremst må du spørre deg selv om du virkelig vil endre. For å gjøre dette kan du stille et enkelt spørsmål: Hvis du visste at alt skulle være i orden, ville du? Hvis svaret er ja, fortsett!
Når du har bestemt at det er noe du vil endre, og du har tatt beslutningen om å gjøre det, kan jeg foreslå deg fire nøkler for å gjøre det.
Fastsetter prioriteringer mht hva vil du endre, avhengig av hva som gir deg størst fordel. Prøv også å sette små, kortsiktige mål slik at du senere kan oppnå langsiktige mål..
Godta et visst risikonivå i beslutningene du tar, alle vil ha fordeler og ulemper. Noen ganger betyr å velge noen alternativer å forlate andre.
Spør deg selv: hva kan skje hvis jeg gjør det? Er de negative konsekvensene så dårlige når du har svart? Hvor gode er fordelene?
Når du har bestemt deg for hva du vil endre, tenk på hva konkrete handlinger du kan gjennomføre for å sette planen i gang og etablere som du gjør. Hvis du skriver ned alle disse oppgavene på et papir i prioritetsrekkefølge, vil du se det tydeligere.
Et godt motivasjonsråd vil være å forestille oss å gjøre det vi har foreslått og oppnå positive resultater. Bruk en sterk positiv følelsesmessig komponent til den.
Gå og analyser mens du går, hvordan planen du har merket går, og om resultatene blir som forventet. Husk at vanskeligheter er normale.
Når planen er ferdig, se om det du har oppnådd er det du forventet og hvis du har nådd alle målene hevet i begynnelsen. Hvis ikke, prøv å omdefinere dem for å inkludere dem i fremtidige handlingsplaner.
Stol alltid på deg selv, det er viktig. Prøv å gjøre det selv når du ikke alltid har rett, du lærer av feil.
Prøv å leve endringsprosessen som noe positivt: for at hjernen vår skal akseptere endring, må den knytte den til glede og velvære.
Og viktigst av alt, prøv å være proaktiv.
Husk at det første trinnet er det vanskeligste, de andre kommer senere. Gjør deg en mening og fortsett!
Og du, hva har du bestemt deg for å gjøre for å endre?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.