Vi befinner oss omgitt av uforutsette hendelser, tilbakeslag og irritasjoner som fra tid til annen bidrar til å forlate våre planer eller ønsker for senere, og i noen tilfeller, til å forlate dem helt. Å vite hvordan man skal håndtere disse situasjonene og til slutt å tolerere frustrasjonen over at de gir oss, er det beste verktøyet for å fortsette og ikke bli sittende fast.
Følelsen av at vi opplever når vi ikke oppnår et mål eller et ønske eller rett og slett når vi gjør det, men ikke på nivået med etterspørsel som vi hadde satt oss, kalles frustrasjon. Noe som en kombinasjon av sinne, angst, irritabilitet, skuffelse eller dysfori som uunngåelig innebærer ubehag.
Det er imidlertid viktig å merke seg at ikke alle av oss føler frustrasjon i de samme situasjonene, og det oppleves heller ikke med samme intensitet. Den emosjonelle opplevelsen av frustrasjon er forskjellig for hver person. En rekke faktorer som blant annet personlig historie, erfaringer og utdanning har mye å gjøre med eksperimenteringen. For eksempel kan det hende at to brødre ikke oppfører seg likt når de ikke bestå eksamen, akkurat som to arbeidere fra samme firma ikke viser den samme oppførselen når prosjektet deres blir nektet..
Å oppleve frustrasjon er mer vanlig enn vi forestiller oss, spesielt hos barn, på grunn av deres dårlige ferdighetsutvikling. Dermed er frustrasjon en naturlig reaksjon som vi alle opplever, men som vi ikke bør slutte å ta hensyn til. Hvordan vi håndterer det vil være avgjørende for å forhindre at det tar over livene våre, invaderer oss med ubehag og tvil og forårsaker mangel på motivasjon, noe som i noen tilfeller kan føre til et negativt selvbilde.
Det første trinnet i å begynne å tolerere frustrasjon er aksept. Å akseptere det som skjedde og hvordan vi har det, er nøkkelen.
Når vi har identifisert at vi er frustrerte fordi vi ikke har oppnådd det vi hadde tenkt oss å gjøre eller situasjonen ikke har utviklet seg som vi forventet, er det viktig å håndtere det ubehaget vi føler. For å gjøre dette kan vi se etter et øyeblikks pause. Et øyeblikk der vi kan få kontakt med oss selv, reflektere og se i perspektiv.
Dette er ikke annet enn å sjekke hele prosessen fra begynnelse til slutt. Å kontrastere forventningene vi hadde i begynnelsen med virkeligheten, vil gi oss ledetråder om hvordan vi er. I tillegg vil vi gjenopprette en mer behagelig og rolig følelsesmessig tilstand, og vi vil ikke la oss rive med av de negative og intense følelsene vi først opplever..
Å være rolig vil hjelpe oss med å utforske andre veier, andre mulige måter å gjøre det vi ønsket. Selv om vi føler oss frustrerte over noe som har skjedd med en annen person, kan vi også se etter mulige måter å løse det eller formidle det vi tenker. Spørsmålet er ikke å bli fanget i frustrasjon, men å reflektere over hvordan vi kan gå videre på en eller annen måte. I tilfelle det ikke er mulig, ville det være viktigst å akseptere at vi ikke kan gjøre noe og trekke ut læring fra det som skjedde..
Det som ikke er anbefalt i disse tilfellene, er å forbli urørt i frustrasjon, klage og gå over det som skjedde uten å trekke noe i konklusjonen. Tro det eller ei, det er en av de vanligste måtene å reagere på når vi opplever denne følelsen. Ruminer, ruminer og ruminer. I tillegg vil ikke å tenke på det hele tiden løse noe, men det vil skyve alt vi utfører, og hindre vår ytelse..
Nå som vi vet hva frustrasjon består av og hvordan vi kan klare det i vårt daglige liv, er det praktisk at vi dykker ned i den fantastiske læringen vi kan oppnå gjennom den. Således lærer vi å tolerere frustrasjon at:
Å bli frustrert er nødvendig fordi det ikke lærer verdien av innsats og tidspunktet for feil. Men fremfor alt er det viktige hva vi gjør med den frustrasjonen, hvordan vi klarer den og hvordan vi bruker den til å fortsette å vokse.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.