I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over minneforbedrende matvarer hos barn og voksne. De vil også forbedre konsentrasjonen din til å studere eller jobbe og helsen til hjernen din.
Du kan være en av dem som setter utallige alarmer for å minne deg selv på avtaler, skriver en rekke notater i hele huset som en påminnelse, eller bare glemmer ting for mange ganger i løpet av din daglige rutine..
Minne er den grunnleggende søylen for opptak, lagring og å kunne gjengi all slags informasjon og minner som vi lærer og samhandler med hver dag. På kort sikt er det viktig å være mer effektiv i vårt arbeid og personlige liv.
Det er ikke første gang at naturen og mer spesifikt produktene den tilbyr oss, er et effektivt svar for å hjelpe kroppen vår med å forbedre ytelsen..
Mat og et balansert kosthold kan bli viktig for å foredle kvalitetene i minnet vårt. Vi kommer til å liste opp en serie matvarer som vil være en flott alliert for ditt glemsomme hode.
Den ernæringsmessige betydningen av epler er en åpen hemmelighet, dens store bidrag til kroppen vår: det forhindrer kardiovaskulære problemer, styrker oss mot forkjølelse og har også antioksidanter som quercetin, nært knyttet til beskyttelse av nevrodegenerative sykdommer i hjernen.
På 2011 Congress of Experimental Biology i Washington, løftet jeg eplet til et høyere nivå takket være dets spektakulære fordeler for helsen vår.
Sjokolade har en stor mengde flavanoler (kjemikalier som fungerer som antioksidanter), bidrar til å forbedre kognitive funksjoner ved å øke konsentrasjonen og oppmerksomheten.
Et nøye inntak av dette utsøkte produktet anbefales, da det ikke er tilrådelig å øke kalorimassen.
Fisk bør være en del av folks ukentlige kosthold, da komponentene er essensielle for å styrke helsen vår.
For hukommelsen styrker fiskekomponentene, spesielt fosfor og Omega 3-fettsyrer, vaskulært hjernen og beskytter oss mot mulige fremtidige episoder av demens..
Selleri er et av produktene som gir oss de største fordelene for kroppen vår: den har vanndrivende, avføringsmiddel, aperitiff, rensing, regenerativ, etc..
Når det gjelder hukommelse, består selleri av et kjemikalie som kalles luteolin, de reduserer aldring av hjernen, det fungerer som et naturlig antiinflammatorisk middel i hjernen, og reduserer hodepine.
Et annet veldig viktig vegetabilsk produkt i et rikt og variert kosthold er spinat; har lutein kjemisk stoff som er viktig for å minimere degenerative prosesser i hjernen.
Den er også rik på folsyre, noe som bidrar til å forbedre kapasiteten for mental ytelse assosiert med lettheten i informasjonsprosessen..
Blåbær er anerkjent som effektive naturlige produkter for å styrke helsen vår, relatert til hukommelse, blåbær har gunstige fotokjemikalier i sin sammensetning for å reversere minnesykdommer.
De er også rike på flavonoider og antocyaniner som er direkte relatert til hjernens kognitive funksjoner.
Bjørnebær og jordbær er rike på antioksidanter. I følge den vitenskapelige studien "Forholdet mellom antioksidanter og hukommelsesytelse i det gamle og veldig gamle" utført av Perrig WJ, Perring P og Stähelin HB fra Institute of Psychology ved Universitetet i Bern, Sveits, ble det funnet at høye doser av antioksidant vitamin i plasma er nært knyttet til kognitiv ytelse hos friske eldre mennesker.
Å holde disse naturlige produktene i vårt daglige kosthold beskytter funksjonene til hjernen vår på lang sikt.
Avokado er kanskje ikke en mat av de mest brukte, og dens gunstige egenskaper den har for å hjelpe hukommelsen er muligens ukjent.
Den har store doser vitamin E som favoriserer nøytralisering av frie radikaler for å redusere hukommelsestap.
Det inkluderer også lutein, oljesyre og kalium, basiske stoffer for å holde hjernen i sunn tilstand. Se på denne artikkelen for å lære mer om egenskapene.
Valnøtter er viktige for forebygging av sykdommer som Alzheimers, rik på omega 3, omega 6 og fettsyrer, næringsstoffer som utgjør det meste av hjernens sammensetning.
Å integrere nøtter i kostholdet vårt (salater, snacks osv.) Vil hjelpe oss å jobbe med hukommelsen.
Vi kommer ikke til å oppdage Ginseng som et naturlig positivt minne. Denne planten er kjent over hele verden for sine minnestimulerende effekter, den hjelper til med å forbedre hjernens funksjoner, evnen til å lære og konsentrere seg..
Det er hundrevis av produkter basert på egenskapene til ginseng, et produkt designet for å styrke hukommelsen.
Dette er noen av de viktigste matvarene som på grunn av sammensetningen hjelper til med å stimulere hukommelsen. Lesing, aktive vaner og mental rastløshet er grunnleggende pilarer for å styrke hjernens funksjonalitet. I tillegg er det også skadelige vaner som kaster bort våre kraftige egenskaper i hjernen.
Dårlige vaner er uten tvil de viktigste synderne ved å miste hukommelsens funksjonelle evner, blant dem de viktigste er:
Det er bevist at tobakk påvirker hjernen etter fire år med røyking; ikke bare ødelegger du lungene, minnet blir sakte tregt. Besøk denne artikkelen for å lære om fordelene med å slutte å røyke.
Mangel på blodsukker tidlig på dagen påvirker kognitiv funksjonalitet. Dessverre har det blitt en veldig vanlig situasjon i spanske hjem å hoppe over frokost eller spise lite frokost..
Hjernen vår må hvile, hvis ikke, reduseres ytelsen. Det er bevist at det er nødvendig å sove omtrent 8 timer om dagen, mindre kan redusere dine kognitive evner. Besøk denne artikkelen for å lære å sove bedre.
Stress, spenning, påvirker hjernens funksjon. Avspenning er viktig for å opprettholde sunn og avslappet hjerneaktivitet, og opprettholde optimale hukommelsesnivåer for å utvikle relevante personlige og profesjonelle aktiviteter.
God hjernehelse forbedrer et sunt, sterkt og effektivt minne; Mat er et alternativ til for å styrke alle hjernens funksjoner. Det er også nødvendig å opprettholde et sunt, aktivt liv og forkaste dårlige vaner.
Hukommelsesproblemer opptrer vanligvis på mellomlang, lang sikt og kan formere seg hvis vi ikke varierer vår daglige rutine, derfor er det nødvendig å handle så snart som mulig.
Hva gjør du for å styrke hukommelsen? Har du hukommelsesproblemer?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.