De angst det er et av de hyppigste psykologiske problemene i samfunnet vårt. Det er en del av hverdagen av mange mennesker og nesten alle av oss har opplevd det i det minste av og til. I tillegg har det en tendens til å forårsake mye lidelse og funksjonshemning hos de som lider av det, som ofte har vanskeligheter med å takle sine daglige oppgaver, konsentrere seg, nyte fritidsøyeblikk osv..
Av alle disse grunnene er det viktig å ta skritt for å minimere innvirkningen på livskvaliteten vår. Og disse tiltakene må begynne med å ha tilstrekkelig informasjon, siden i dette psykologiske problemet er myter og feilinformasjon vanlige og er en del av selve problemet, som er mye lettere å håndtere hvis vi vet hva vi står overfor.
Det er en reaksjon fra kroppen for å forberede oss på å møte en potensiell trussel eller fare. Dette svaret lar oss reagere automatisk og raskt på uforutsette situasjoner som bringer vår integritet eller våre kjære i fare, og forbereder oss på å flykte eller å kjempe mot trusselen..
Uten denne mekanismen ville farene overraske oss, og vi ville være mindre forberedt på å møte dem. Derfor er det nødvendig å oppleve angst ved visse anledninger. Problemet oppstår når reaksjonen vår er overdreven i intensitet eller varighet når vi tolker situasjoner som ikke er truende som truende, eller når vi reagerer på en ukonstruktiv måte på denne angsten.
Angstresponsen er beskrevet i tre nivåer: kognitiv (tanker eller bilder som plager oss eller aktiverer oss), motor (for eksempel å unngå eller unnslippe den engstelige situasjonen) og fysiologisk. Dette siste nivået refererer til de endringene som skjer i kroppen vår for å forberede oss på å kjempe eller flykte, og kan variere fra person til person..
Typiske er takykardi, svette, skjelving, muskelspenning, gastrointestinale plager, hodepine, etc. Alle disse endringene er ment å gjøre det lettere for kroppen å takle trusselen.
Som vi nettopp har sett, opplever mennesker med angst ofte en rekke fysiske endringer som forbereder dem til å takle trusselen. Disse reaksjonene er fornuftige når det er på flukt eller slåssing de beste alternativene for å komme ut av situasjonen (f.eks. Økt hjertefrekvens vil tillate oss å løpe raskere og muskelspenninger, kjempe hardere).
Dermed vil det for eksempel være bra for oss hvis noen prøver å angripe oss eller hvis en bil skynder oss. I dag krever imidlertid de fleste av problemene vi står overfor mer sofistikerte løsninger, for eksempel å øve på vår selvhevdelse, konsentrere oss om en oppgave som krever oppmerksomhet, vente på riktig tid til å ha en samtale, be om informasjon.
I disse tilfellene oppleves angstresponsen underlig, siden den til og med forstyrrer det vi må gjøre. For eksempel, å være våken tillater ikke at vi får hvile i jobbintervjuet, eller å være nervøs hindrer oss i å analysere informasjonen rolig. Dette er fordi det er en veldig gammel og automatisk evolusjonær mekanisme, men å forstå det vil hjelpe oss å oppleve det med mindre drama..
Angst genererer rare, intense og langvarige fysiske reaksjoner. Hvis vi ikke vet hvordan vi skal tolke disse opplevelsene riktig, er det mulig at de skremmer oss, og at vi ender med å frykte for helsen vår og til og med for livene våre. Dette gir logisk nok enda større angst, og dermed genereres en ond syklus som det er vanskelig å unnslippe.
På den annen side, hvis vi forstår at disse fysiske reaksjonene ikke er annet enn en sikkerhetsmekanisme i kroppen vår for å beskytte og forsvare oss selv, vil vi se at det ikke gir mening at de var farlige. Du kan ikke dø av angst, selv om det er viktig å gå til legen for å utelukke fysiske problemer som kan påvirke helsen vår og samhandle negativt med angst..
Vi har nettopp sagt at angst ikke er farlig, men det er også sant at hvis vi kontinuerlig opplever veldig høye aktiveringsnivåer, som om vi kontinuerlig er forberedt på kamp, ender det med å ta en betydelig toll på helsen vår. Derfor, når vi oppdager at angst eller stress vedvarer over tid, er det et godt tidspunkt å se etter løsninger, enten ved å endre situasjonen vi er nedsenket i, eller måten å håndtere det på..
Kroppen vår, med sin store tilpasningskapasitet, har en tilvenningsmekanisme. Denne mekanismen tillater at hvis vi holder oss i stimulansen som forårsaket angsten lenge nok, kommer det en tid da angsten slutter å øke og begynner å avta til den forsvinner..
Dette er en fysiologisk mekanisme som alltid oppstår med mindre vi forstyrrer den, for eksempel å rømme fra den engstelige situasjonen før vi blir vant til den (som vil gjøre oss enda mer redde neste gang) eller snu alt vi befinner oss i. bekymrer eller skremmer oss til størrelsen på trusselen øker i hodet på oss.
Til tross for at det er en naturlig respons i kroppen, kan angst forårsake mye ubehag og bekymring for de som lider av det. Mennesker som ikke har opplevd angst, har noen ganger en vanskelig tid med å empati og forstå vanskelighetene til noen med angst, da reaksjonene deres er vanskelige for dem å forstå. Det er imidlertid viktig å anerkjenne dette problemet som reelt og gi det den betydningen det har for å løse det..
Angst, når det oppleves på en veldig hyppig, intens, langvarig eller deaktiverende måte, kan utgjøre et betydelig problem for personen, men dette gjør det ikke til en sykdom. Det er ingenting som fungerer feil i kroppen vår, men løsningen er å lære forskjellige strategier for å håndtere hendelsene i vår dag til dag.
Vi kan lære, for eksempel avslapningsstrategier, søke alternative løsninger på problemene våre, lære selvhevdelse, endre innholdet og formen på våre tanker, etc. Siden det ikke er en sykdom, er det ikke en løsning på problemet å ta sykefravær eller bruke medisiner. På det meste kan de være et midlertidig tiltak som da skal føre til å lære de psykologiske strategiene som gjør at vi kan fungere annerledes på mellomlang og lang sikt..
Nettopp på grunn av sin funksjon av å forberede oss på fare, er det fornuftig at øyeblikkene vi opplever mest angst er de der vi begynner et stadium og forutse vanskeligheter. Dette betyr at for mange mennesker er den verste tiden om morgenen (når man forbereder seg på å starte dagen), søndag ettermiddager (når begynnelsen av uken blir vurdert) eller ferien kommer tilbake. Imidlertid har hver person forskjellige omstendigheter og følgelig en annen angstrespons.
Ofte er dette problemet tenkt som noe kronisk som vil følge oss gjennom hele livet. Dette synspunktet bekreftes av vår kunnskap om nære mennesker som har lidd av dette problemet i årevis. Det ser ut til at vi bare kan trekke oss fra å ta medisiner for livet eller for å komme vekk fra det som plager oss.
Dermed gir mange opp med å jobbe, reise, kjøre eller sosialisere ettersom de ser på det som uoppnåelige mål. Imidlertid til i dag det er effektive psykologiske behandlinger for angst og, basert på en individuell analyse av hver person og situasjon, er det mulig å søke løsninger og lære nye måter å fungere på som er sunnere, mer berikende og som genererer mindre lidelse.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.