Når negative tanker de er tilbakevendende, de kan påvirke livet ditt negativt, forårsake angst, stress, depresjon og generelt forverre livskvaliteten din. Alt bekymrer deg, hjertet ditt slår tusen i timen, du har en følelse av kvelning, påtrengende tanker dukker opp, du tror noe ille kommer til å skje med deg ...
Disse negative tankene om angst har evnen til å lage et fjell av sandkorn, et snøskred med noen få snøfnugg, og alt takket være vår evne til å forestille oss og forutse negative hendelser som neppe vil inntreffe..
Og hvis de skjer, vil det sikkert ikke være halvparten så ille som du trodde. Akkurat som vi er det vi spiser, er vi det vi tenker, og avhengig av våre tanker, vil vår sinnstilstand være, vår evne til å møte de forskjellige tilbakeslagene vi møter i våre liv..
Gjennom karrieren som psykolog har jeg behandlet mange pasienter med angstproblemer, og alt på en eller annen måte viste at denne angsten var et resultat av overdreven bekymring for fremtiden, som igjen ble opprettholdt av forskjellige negative tanker.
Denne tankegangen gir opphav til feilaktig tro på verden rundt deg og fører deg til å ha det som kalles "kognitiv skjevhet" som er en tendens til å feiltolke det vi oppfatter.
Dette fører til en forvrengning av virkeligheten, en unøyaktig dom som får oss til å ha en feilaktig tolkning av virkeligheten.
Jeg har samlet de 10 negative tankene som jeg anser for å være de som manifesterer seg mest i angst, som du hele tiden må forholde deg til og som du kommer til å føle deg identifisert på på noen måte..
Personen mener at ting må være veldig bra eller veldig forferdelig, det jeg kaller gråskala er ikke tenkt på.
Personen er ufleksibel til å tenke at det kan være veldig gode, gode, normale, litt dårlige ting osv..
Denne personen tror han er perfekt (perfeksjon eksisterer ikke, vi bygger den hver) eller er en fiasko, noe som betyr en konstant ubalanse, en kamp mellom høy og lav.
Personen trekker en generell konklusjon fra en enkel hendelse eller en ubehagelig situasjon.
Hvis du for eksempel går til et jobbintervju og ikke blir valgt, tror du at du aldri vil finne en jobb.
De mest brukte ordene i disse tilfellene er: aldri, ingen, alltid, ingen, alt ...
Denne tanken er noe av det jeg liker og som jeg vanligvis finner mye i konsultasjon. Vi spiller på å være seere, vi tror vi har muligheten til å gjette andres tanker, og vi gjør dette til en kunst.
Denne antatte evnen vender seg mot deg, jo mer forseggjort og sofistikert den er, desto mer vil den transportere deg nedover angstens vei..
Uten et ord, selv uten å kjenne den andre personen, er du i stand til å vite hva de tenker, hva andre skal gjøre og hvorfor de oppfører seg som de gjør..
Alt dette med en antatt sikkerhet som du ikke stiller spørsmål ved, her er det irrasjonelle.
Dette er en klassiker når den blir overaktivert av angst og bidrar til å forbli overaktivert, siden det er en falsk tro på at hvis vi slapper av, kan den antatte katastrofen vi forestiller oss, skje med oss..
Her brukes bekymring, med all angsten det innebærer, som en mestringsstrategi. Personen tolker det han hører rundt seg som negativt, og du begynner å si setninger som begynner med: hva om ... ikke være det ... du forventer stadig en antatt tragedie.
Dette er en tanke på å føle seg som eksternt kontrollert, se på deg selv som hjelpeløs, som et skjebneoffer.
Denne feilslutningen ved intern kontroll gjør personen ansvarlig for lidelsen eller lykken til de rundt ham..
Skyld er den mest skadelige tanken av alle og forankrer oss tidligere.
En fortid som ikke kan endres, og som i kampen for å tenke at den kan endres, vises verbet: "hvis det var eller var", som bare utløste mer angst.
Han får ofte skylden for andres problemer og anklager dem for sine egne.
Det er den typiske tenkningen til en stiv person, generelt har disse menneskene en selvpålagt liste over stive regler om hvordan de og andre skal handle.
Hvis folket rundt henne bryter disse reglene, gjør de henne sint og føler seg også skyldig hvis hun selv bryter dem..
Denne tanken er en skjevhet som det antas at det du føler skal være sant automatisk.
Hvis en person føler at en ting er dum og kjedelig, tilskriver han den automatisk som dum og kjedelig for seg selv.
Denne tanken er en annen selvgenerert villfarelse som får personen til å håpe at andre vil endre seg hvis de blir påvirket nok.
Personen med denne tanken trenger å forandre mennesker fordi deres håp om å være lykkelig ser ut til å avhenge helt av det..
La ditt velvære være i andres hender, og dette genererer en konstant følelsesmessig kamp.
Her håper personen, som vanligvis er en troende på en guddommelig kraft, en dag å samle alt offeret og selvfornektelsen, som om det var noen som skulle føre regnskapet..
Det påvirker ham mye at denne antatte belønningen ikke kommer, et eksempel er: "med alt bekymrer jeg meg for andre, og Gud hjelper meg ikke".
Alle disse tankene som oppleves med en viss grad av realisme, bidrar til å produsere og fremfor alt til å opprettholde den ubehagelige angsten.
Hvis du kjenner disse tankene og identifiserer dem, vil du kunne gjøre dem oppmerksomme og derfor innse hvor mye de påvirker deg i det daglige..
Og du? Identifiserer du deg med noen spesielt? Hvis du ser at du har identifisert det og er i tvil om det, vil jeg gjerne hjelpe deg og løse eventuelle tvil som oppstår..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.