De dynamikk og kunstterapiøvelser De kan bidra til å fremme kunstnerisk skapelse, å uttrykke seg og løse disse emosjonelle eller psykologiske problemene på en dynamisk og morsom måte.
Denne teknikken kan brukes hos barn, voksne voksne og eldre mennesker. Deretter vil vi avsløre deg noen aktiviteter i denne fantastiske disiplinen du kan gjøre hjemme eller i utlandet når du vil.
Objektiv: Slapp av i naturen.
Prosess: Å tegne utenfor kan være en unik opplevelse når som helst på året, enten det er gjort med eller alene. En dag føler du deg trist eller øde, det beste alternativet til å bli hjemme og tenke på hvor ulykkelige vi er, er å ta bildeboken og blyanten og gå til en park eller et felt og lytte til naturen som omgir oss..
Mens vi trekker noen del av landskapet som har fanget oppmerksomheten vår, vil vi kunne høre fuglenes sang, hvordan luften beveger bladene på trærne og til og med pusten vår. Det er en veldig avslappende aktivitet som vil lindre ubehaget ditt.
Materiale: Skissebok og blyant eller annet materiale du bruker til å tegne.
Objektiv: Skisserer hva musikken uttrykker for deg på papir.
Prosess: Liker du klassisk musikk? Å høre på musikk har også flere fordeler for helsen vår, da den greske filosofen Platon sa "Musikk er for sjelen hva gymnastikk er for kroppen". I denne aktiviteten vil du prøve å uttrykke på papir gjennom tegninger eller former hva musikken du lytter til forteller deg.
For å utføre denne øvelsen riktig, må du la deg rive med av musikken du lytter til og la kreativiteten vekke i deg, på denne måten kan du slappe av og la følelsene dine gå utenfor.
Materiale: CDer med klassisk musikk, radio, papir og blyant. Jeg bruker alltid klassisk musikk, men du kan bruke musikken du føler deg mest komfortabel med.
Objektiv: Kjenn deg selv.
Prosess: En annen måte å slappe av og bli kjent med oss selv er å reflektere over stedet der vi føler oss trygge, noen ganger kan det være ganske vanskelig, og det er et spørsmål som vi ikke har stilt oss selv veldig ofte, hvor føler jeg meg trygg??.
Takket være denne fantastiske aktiviteten vil du kunne bli kjent med deg selv litt mer og gi form til det stedet der du var der du følte deg veldig bra med alle typer materiale, det viktigste er at du kan visualisere det stedet og hvis du kan la det være på et sted hvor du har det ved utsikten for å kunne se på det når du ikke har det bra.
Materiale: Alt materiale du vil utføre aktiviteten med, det være seg papir, leire, plastilin ...
Objektiv: Gjør et arbeid i naturen med tilgjengelige materialer.
Prosess: Ikke bare å være i naturen gagner vår mentale og fysiske helse, men det utvikler også fantasien vår og får oss til å unnslippe sjelens problemer og sorger.
Med denne aktiviteten må vi utføre et arbeid med materialet som naturen gir oss, enten det er med steiner, blader, tregrener, blomster, byller ... Vi må la kreativiteten komme fram og uttrykke oss.
Materiale: Alt materiale som er naturlig og som er på nettstedet der vi skal utføre aktiviteten.
Objektiv: Uttrykk hva vi føler.
Prosess: Alt har et nytt liv hvis vi vil ha det, og dette skjer med alle materialene som omgir oss. I stedet for å kaste dem eller ta dem til resirkulering, kan vi bruke den til å lage et lite arbeid hjemme og dermed uttrykke det vi føler i forhold til noe som har skjedd med en skulptur, for eksempel.
Dette er en god måte å "få ut" det vi har inni, som får oss til å bli triste og tro meg at det fungerer veldig bra. Jeg har utført denne aktiviteten med eldre mennesker, og det har vært en suksess på grunn av deres tristhet at de fikk noe positivt og vakkert.
Materiale: ting du har hjemme som du ikke vil ha, som plastflasker, kjøkkenpapirruller, eggekartong ...
Objektiv: Arbeid kreativitet og konsentrasjon.
Prosess: Har du noen gang tenkt på å male deg selv? Med denne aktiviteten, i tillegg til å jobbe med kreativitet og konsentrasjon, vil du være i stand til å uttrykke i din egen hud hva du føler for øyeblikket. Du kan også følge de øyeblikkene av forbindelse mellom huden din og deg selv med en avslappende melodi eller som får deg til å føle deg bra..
Resultatene kan være spektakulære siden denne øvelsen gir oss en veldig viktig betydning for livet: at både lykkelige og triste øyeblikk går, og dette er et faktum siden den etter at du er ferdig med tegningen du lager på huden din, vil forsvinne over tid..
Materiale: fargede penner eller markører som du kan male huden med og deretter slette den.
Objektiv: Utvikle kreativitet.
Prosess: Denne aktiviteten ble allerede utført av dadaistene og består i å kutte ut ord fra enhver avis eller et magasin du har for hånden, og deretter plassere dem i en ball og ta dem ut en etter en.
Når du respekterer rekkefølgen du tar dem ut av posen, må du konstruere et dikt. Du vil bli overrasket over å vite hva resultatet av denne øvelsen er, og hvordan det, som de andre, hjelper deg med å uttrykke hva du føler.
Materiale: magasiner, aviser, plastpose, papir og blyant.
Objektiv: Kjenn verden rundt oss.
Prosess: Siden vi var små, har vi alltid lekt med skygger, og derfor kunne en aktivitet der hovedpersonene var disse, ikke være fraværende i kunstterapi. Når vi har dratt hjemmefra, må vi se etter de nyanser vi liker best og overføre dem til papir, slik at vi senere kan fortsette å jobbe med dem når vi er hjemme..
Dette kan være en god måte å komme vekk fra problemene våre og fokusere på det som gjør oss lykkelige..
Materiale: skissebok og blyanter.
Objektiv: Vekk positive følelser.
Prosess: Og hvem liker ikke å huske øyeblikkene vi har vært veldig lykkelige i? For øyeblikket, selv om vi alle har kameraer for å fange det spesielle øyeblikket, mister vi dem og med det minnet hvis vi ikke avslører dem..
En annen måte å fange dem på er å tegne dem selv, for da kan vi helt sikkert alltid ha det på en annen måte enn vi ville gjort hvis vi hadde skrevet det ut, og gitt det den personlige forståelsen for øyeblikket og satt litt mer av det fantastiske minnet i våre liv, føler du deg ikke bedre bare å tenke på det?
Materiale: skissebok og blyanter.
Objektiv: Kjenn oss selv.
Prosess: Og hvem hadde det ikke gøy da han var liten og skrev og tegnet navnet sitt over alt? Men ... Vet du hvilke følelser navnet ditt vekker hos deg? En veldig interessant øvelse som får deg til å kjenne deg selv er å skrive navnet vårt på et papir og lage et kunstverk av det.
Du kan velge både navnet ditt og kallenavnet ditt, det viktigste er at det er ditt og at du føler deg identifisert av måten menneskene rundt deg kaller deg. Selv om det virker komplisert, er det veldig interessant og morsomt å se hvor mye følelser du kan uttrykke fra det.
Materiale: skissebok, blyanter, penner, markører ...
Objektiv: Uttrykk negative følelser gjennom skulptur.
Prosess: En god måte å uttrykke dine negative følelser og spesielt sinne på er å materialisere det gjennom leire. Det rette tidspunktet for å utføre denne aktiviteten vil være det øyeblikket når du er sint på noe som har skjedd med deg. Bare ta leiren og uttrykk det du føler i det øyeblikket, form den sinne du føler, og senere hvis du ser det nødvendig å bryte den og eliminere den fullstendig med det faktum..
Materiale: leire og alle nødvendige materialer.
Objektiv: Ikke døm dine følelser.
Prosess: Har du noen gang lurt på hvordan det ville vært om du lyttet til musikk og tegnet i mørket? Med denne aktiviteten kan du gjøre det. Du må bare sette på musikken som får deg til å føle både positive og negative følelser og la fantasien flyte med lyset på papiret..
På denne måten vil du ikke kunne bedømme hva du tegner på papiret, og dette vil forhindre deg i å slette og kritisere kunstverket ditt. Når du tror du er ferdig, kan du slå på lyset og bli kjent med en annen del av deg selv..
Materiale: radio, musikk-CDer, skissebok og blyanter.
Objektiv: Frigjør oss fra de følelsene som tynger oss.
Prosess: Dette er en annen måte å eliminere de negative følelsene som hindrer oss i å snu siden og være oss selv. I et notat kan du skrive slik du vil, hva som ikke lar deg være lykkelig eller den hendelsen du ønsker hadde aldri skjedd, eller til og med hvordan du har det og hvorfor.
Senere vil du blåse opp ballongen, og ved hjelp av et tau vil du innlemme papiret der du har fanget følelsene og følelsene dine, og du vil la det gå. Når ballongen beveger seg bort, vil dine negative følelser og følelser bevege seg bort med den..
Materiale: ballong, tau, papir og blyant.
Objektiv: Husk en spesiell person.
Prosess: Vi har alle en spesiell person som har vært en del av livet vårt for både godt og vondt, og som må huskes og aksepteres fordi takket være henne har vi klart å komme dit vi er i dag. Hvem kommer til hodet ditt?
Vel, med det bildet vi tenker på, må vi jobbe og oversette det på papir for senere å fargelegge det. Det ville være fint om vi senere kunne gi denne tegningen til personen vi har portrettert, men hvis vi foretrekker det, kan vi også beholde den.
Materiale: skissebok, blyant og fargeblyanter eller tusjer, akvarell ...
Objektiv: Uttrykk oss gjennom sanden.
Prosess: Hvis du liker stranden, kan du også praktisere denne disiplinen gjennom sanden, eller hvis du ikke har muligheten til å flytte dit, kan du gjøre det med sanden du har i nærheten av hagen, for eksempel.
Denne aktiviteten består i å uttrykke deg gjennom sandkornene, du kan ta en håndfull og spre dem på et ark for senere å forme den. På denne måten vil du føle deg forent med naturen, og du vil være i stand til å lufte.
Materiale: sand og ark.
Objektiv: Fjern negative følelser.
Prosess: Ved mange anledninger er vi så uhektede av noe som har skjedd med oss at vi trenger å bryte ting, for videre, i kunstterapi er det også en aktivitet som består i å knuse objekter som plater, glass eller leirskulpturer; for senere å gjenoppbygge dem.
Tross alt blir sinne rolig, etter feil lærer vi av dem, og vi bygger og overvinner dem igjen. Dette er en god måte å lære at hvis noe negativt skjer med oss, kan vi være lykkelige igjen og finne balansen..
Materiale: Avhengig av gjenstanden du knekker, trenger du noen materialer eller andre. Normalt trenger du lim og gjenstanden du skal knuse.
Objektiv: Overfor vår egen frykt.
Prosess: Vi er alle redde for noe eller noen, fra et dyr som kakerlakk til fugleskremsel. Det viktige er at vi er klar over at vi må møte vår frykt for å overvinne de negative følelsene som kan vekke hos oss, bare da kan vi være friere.
På et papir tegner du det du er redd for når det kommer til hjernen eller hvordan du ser det i drømmene dine. Gi den deretter farge og stirre på den i et øyeblikk, reflekterer Hvorfor er jeg redd for dette??.
Materiale: skissebok, blyant og farger.
Og du, hvilke andre øvelser du vet?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.