Hoved friidrett fordeler for fysisk og mental helse er å forhindre fedme og diabetes, forbedre kolesterolnivået, øke muskelmassen, forbedre pusten, øke selvtilliten, blant andre.
Friidrett er en sport som omfatter mange disipliner gruppert i løping, hopping, kasting, kombinerte arrangementer og marsjer. Alle disse aktivitetene er preget av høy aerob trening.
Aerobic aktiviteter anses å være den fysiske aktivitetspraksis som rapporterer om de største helsemessige fordelene. Mange studier har fokusert på å undersøke hvilke effekter disse øvelsene gir både på menneskers fysiske og mentale helse.
I denne forstand er friidrett den sporten som gir størst fordeler for kroppens fysiske tilstand og for den psykologiske funksjonen til personen som utfører den..
Kroppens bevegelse gir direkte fordeler for menneskers fysiske tilstand. For å holde kroppen i god stand er det nødvendig å utføre en minimumsdose med fysisk trening daglig.
En stillesittende livsstil er den verste fienden til fysisk helse, mens friidrett er en av de viktigste allierte.
Generelt viser studier at all fysisk aktivitet er gunstig for å øke kroppens helsetilstand. Imidlertid er aerobe øvelser de som har vist en større sammenheng med fysiske fordeler.
Dermed er friidrett den sporten som kan ha størst gunstige effekter på kondisjonen. De tolv som har vist mest vitenskapelige bevis, blir diskutert nedenfor..
Å praktisere friidrett forbedrer bruken av fettsyrer som energisubstrat for å utføre et visst nivå av fysisk anstrengelse. På denne måten sparer det muskelglykogen.
Det øker den generelle metabolske aktiviteten både under utførelsen av aktiviteten og i løpet av timene (eller dagene) etterpå. Å trene friidrett overføres automatisk til et høyere energiforbruk i kroppen, slik at du kan gå ned i vekt og forhindre fedme.
På den annen side unngår aerob trening også overflødig fettreserve og favoriserer en fordeling av kroppsfett med et sunnere mønster, noe som bidrar til vektkontroll.
Når du driver med friidrett, øker kroppen sin følsomhet for insulin. Nivåene av disse hormonene i plasma reduseres og overlevelsen av den endokrine bukspyttkjertelen forlenges..
Dermed er friidrett en av de beste metodene for å forhindre diabetes mellitus og bekjempe effekten av denne sykdommen.
Gjennomføring av aerobe øvelser akselererer metabolismen av plasmalipoproteiner og reduserer triglyseridnivået..
På den annen side forbedrer det også kolesterolnivået, og reduserer nivået av kolesterol knyttet til lipoproteiner med lav og veldig lav tetthet..
Friidrett er en av idrettene som gir de største fordelene for å regulere både kolesterol og triglyseridnivåer i blodet..
Effektene på det kardiovaskulære systemet forårsaker den viktigste helsemessige fordelen av friidrett. Denne øvelsen forbedrer ytelsen til hjertet ved å redusere energibehovet for et visst nivå av innsats..
Puls og blodtrykk øker jevnere. Likeledes økes verdien av maksimal hjertevolum uten å øke hjertefrekvensen over normale verdier under stillesittende forhold..
Av denne grunn forbedrer friidrett kardiovaskulær funksjon og forhindrer utvikling av denne typen sykdommer..
På samme måte bidrar det til å kontrollere blodtrykket i hvile og under trening hos personer med forskjellige grader av arteriell hypertensjon..
I tillegg øker det antall og tetthet av blodkapillærer i det vaskulære territoriet. Og det fører til en økning i kaliber under fysisk anstrengelse..
Muskler er et av organene som fungerer mest under friidrett. Dens ytelse øker den aerobe kapasiteten og kraften til de oksidative systemene til muskelcellene.
Disse faktorene motiverer en bedre funksjon av kroppens muskler og øker personens muskelmotstand..
Å spille friidrett lar muskler regelmessig strekke seg og styrke, noe som øker fleksibiliteten og forhindrer muskelskader.
Faktisk postulerer mange studier at denne idrettspraksisen er en av de som fungerer best for å oppnå optimal muskelfleksibilitet.
Under friidrett øker luftveiene og maksimerer ytelsen..
På denne måten blir lungene vant til en mer intens funksjon, et faktum som gjør at de kan forbedre helsen og forhindre relaterte sykdommer..
Fysisk aktivitet lar deg øke kroppsmotstanden på alle nivåer. I denne forstand øker trening friidrett, kardiovaskulær og muskulær motstand, og forhindrer tretthet.
Å praktisere friidrett kontinuerlig oppfordrer til større aktivering av flere deler av kroppen. De fleste organer bidrar til utførelsen av denne fysiske øvelsen, så alle drar nytte av aktiviteten som praktiseres.
Slik sett er det mange studier som har vist at friidrett generelt forhindrer fysisk forverring av kroppen.
Når friidrett utføres, øker ikke bare de fysiske organers funksjon, men hjernen øker også aktiviteten.
Å praktisere friidrett postuleres også som en av de viktigste faktorene i forebygging av kognitiv forverring og utvikling av sykdommer som Alzheimers.
Dataene om effekten av friidrett på utviklingen av kreftsykdommer er noe mer kontroversielle enn de 8 tidligere diskutert.
Imidlertid indikerer noen undersøkelser at aerob trening ser ut til å ha en beskyttende effekt mot tykktarmskreft på grunn av den større aktiviteten den kommer fra i bukområdet, noe som letter tarmtransitt og reduserer forstoppelse..
Andre studier antyder at de forebyggende effektene også kan utvide seg til prostatakreft hos menn og brystkreft hos kvinner.
Resultatene i forebygging av osteoporose er tydeligere siden friidrett gir en økning i bentetthet, og forårsaker en forsinkelse i utseendet til denne vanlige lidelsen i alderdommen..
På den annen side tillater utøvelsen av denne sporten å øke aktiviteten til prosessene som er involvert i ombygging av beinet og reduserer graden av beinslitasje som oppstår gjennom årene.
Fysisk aktivitet har ikke bare positive effekter for kroppen, men er også svært gunstig for psykologisk funksjon. Det er mange undersøkelser som viser en klar sammenheng mellom fysisk trening og psykiske lidelser som angst eller depresjon.
I dag utgjør faktisk praksis fysisk aktivitet et psykoterapeutisk verktøy i behandlingen av forskjellige psykologiske problemer. Fordelene med fysisk trening på den mentale tilstanden er imidlertid ikke begrenset til behandling av psykopatologier.
Alle mennesker som praktiserer fysisk aktivitet, opplever ofte fordeler direkte i deres psykologiske funksjon. De viktigste er:
Den første psykologiske fordelen med friidrett er åpenbar. Å øve på denne sporten øker aktiviteten betydelig.
Hjernen krever et visst nivå av fysisk aktivitet for å fungere skikkelig. Ellers kan humør og følelsesmessige forstyrrelser lett oppleves..
På denne måten tillater å praktisere friidrett å øke den fysiske og mentale aktiviteten til personen, og dermed forbedre tilstanden deres på en generalisert måte..
Sport er en av hovedaktivitetene som bygger selvtillit. Å praktisere friidrett lar personen være klar over styrkene og øke selvtilliten.
En av hypotesene om de psykologiske effektene av fysisk aktivitet er at den endrer funksjonen til visse nevrotransmittere.
Spesielt ser det ut til å ha en direkte innflytelse på monoaminer som serotonin eller dopamin, et faktum som gjør det mulig å regulere hjernens funksjon og bidrar til den emosjonelle stabiliteten til personen.
Øvelsen av fysiske aktiviteter i barndommen har et stort pedagogisk og sosialt bruk.
Spesielt har friidrett vist seg å være en viktig faktor i den moralske utviklingen, tilegnelsen av verdier og fremme barnas uavhengighet..
Humør er en av de psykologiske komponentene som kan dra mest nytte av friidrett..
Å utføre denne sporten forårsaker umiddelbart en større frigjøring av serotonin og endorfiner. Disse to stoffene er direkte relatert til humør. Det vil si at jo flere det er i hjernen, jo bedre humør har du..
Friidrett forbedrer humøret ditt og holder det stabilt. Faktorene som kan senke folks humør kan motvirkes effektivt med utøvelsen av denne sporten.
Friidrett gir direkte effekter på kroppssilhouetten, reduserer fettnivået og styrker kroppens muskler. Imidlertid er effekten på kroppsbildet ikke begrenset til anskaffelse av en slankere eller mer atletisk kropp.
Friidrett fremmer positivt kroppsbilde ved å sende direkte innspill til kroppens rette funksjon og personlige evne til å prestere og forbedre..
Sport er også en viktig kilde til emosjonell frigjøring og atferdsregulering. Å praktisere friidrett gjør det mulig å øke personlig selvkontroll og fokus på følelser.
Dataene som relaterer friidrett med seksuell tilfredshet er noe mer motstridende enn resten.
En nylig nasjonal undersøkelse viste at personer som deltok i fysisk aktivitet hadde betydelig høyere grad av seksuell tilfredshet.
Det er bevis på effekten av trening i symptomatisk reduksjon av stress, på et fysiologisk og psykologisk nivå. I denne forstand er dens virkninger sammenlignbare med effekten av avslapning, for eksempel når det gjelder å redusere kardiovaskulær reaktivitet mot stress.
I denne forstand er friidrett en god stresshåndteringsteknikk, og dens praksis tillater kortsiktig reduksjon av psykologiske symptomer som uro, nervøsitet eller repetitive tanker.
Fysiske sportsaktiviteter som friidrett bidrar til forbedring av selvtilliten og integrasjonen av mange mennesker med mentale eller fysiske mangler.
Den offisielle organisasjonen av denne typen aktiviteter er allerede vanlig, der å vinne en konkurranse ofte er like viktig som følelsen av nytte og personlig oppfyllelse for deltakerne..
Selv om trening generelt anses å redusere angst, er det lite bevist bevis for dens terapeutiske effekt ved behandling av angstlidelser hos kliniske pasienter..
Den største effektiviteten til friidrett er beskrevet i tilfeller av generalisert angst og enkle fobier.
På samme måte er det bevis for at treningen er ledsaget av en reduksjon i angsttilstander og nervøsitet i øyeblikkene etter øvelsen, spesielt hvis folket presenterte en unormal endret tilstand.
Det er enighet om at fysisk trening bidrar til å forbedre menneskers velvære, slik at de kan føle seg mer energiske, lettere fullføre sine daglige oppgaver og hjelpe dem å sove godt.
Beskrivelsen av fordeler som forbedret selvtillit, selvtillit, selvbilde, selvkonsept, emosjonell stabilitet eller følelsen av selvkontroll er også hyppig..
Alle disse faktorene bidrar til å oppleve følelser av velvære og forbedre folks livskvalitet..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.