Spinning er en gruppe form for aerob trening som krever bruk av en treningssykkel. Læreren veileder klassen ved å endre pedalintensiteten og oppmuntre gruppen.
Det praktiseres mer og mer, siden flere og flere mennesker er opptatt av å føre en sunn livsstil, og gi helsevesenet en privilegert stilling.
En del av velvære er relatert til fysisk trening, med å opprettholde sportsrutiner som hjelper oss å holde oss fysisk sunne og mentalt aktive, så lenge det er ledsaget av et sunt og balansert kosthold.
I denne artikkelen vil jeg diskutere spinnende fordeler, en stadig mer populær aktivitet på treningssentre og med svært positive helseeffekter både på kort og lang sikt. Det har vist seg å ha positive effekter på baken, magen, å gå ned i vekt og andre som jeg vil forklare nedenfor..
Det tjener hovedsakelig til:
Kanskje navnet ikke forteller deg noe, men hvis vi refererer til den gruppen mennesker som trener, lider og svetter, som vi vanligvis ser i vinduene på treningssentre, er vi sikre på at hvis du vet hva vi mener.
Er du en atletisk person? Opprettholder du en aktiv dynamikk? I dette emnet er det ingen halve tiltak, hvis svaret er negativt, anbefaler jeg deg å begynne å gjøre det.
I de fleste tilfeller er hovedproblemet når du trener en sport motivasjon, i tillegg til viljestyrken og moroa som fysisk trening medfører, der innsats og utholdenhet er avgjørende..
Av denne grunn dukker det opp nye attraktive former for fysisk arbeid, deres muligheter og resultater blir høyt verdsatt av mange brukere..
Vi skal forklare hva denne spinningen er og hvilke fordeler den medfører for kroppen vår.
Spinning eller også kalt innendørssykling, er den aerobe sportsdisiplinen som de fleste brukere agglutinerer rundt den.
Det er en gruppesport, brukerne bruker den stasjonære sykkelen til å trene, overvåkes og styres av en skjerm; musikk, forskjellige treningsendringer (aktiviteter med lavere innsats kombineres vanligvis med sykluser med høyere intensitet, også kalt stigninger).
Det er en veldig motiverende sport fordi det gjøres i en gruppe, og monitorens arbeid hjelper oss med å opprettholde tråkkfrekvensen i innsatsen og konsentrasjonen..
Å være en aktivitet som utføres med andre brukere på samme tid, gjør at vi kan opprettholde en høy motivasjon mens skjermens arbeid hjelper oss med å opprettholde tråkkfrekvensen av innsats og konsentrasjon.
En av de store særegenheter ved denne sporten er muligheten for å brenne opptil 700 kcal per økt, og være ideell for å eliminere de ekstra kiloene på en raskere måte sammenlignet med andre idretter, alltid i kombinasjon med et sunt og balansert kosthold.
Hver idrett bringer veldig positive følelser til hjernen vår, og i tilfelle spinning er dette et veldig godt middel mot stress, siden vi genererer endorfiner som igjen forbedrer konsentrasjonen og frigjør oss fra visse bekymringer i hverdagen..
De fleste trener for å eliminere kiloene, rutinen og stillesittende livskontur i kroppen. Med spinning er det ingen tvil: det forbrenner kalorier.
Avhengig av rytmen til økten, har vi sagt tidligere, at det er mulig å miste opptil 700 kcal per økt, et godt krav for de som vil gå ned i ekstra kilo.
Den konstante fysiske arbeidsrytmen setter hjertet vårt i arbeid, styrker det og forbedrer motstanden, senker også blodtrykket.
Jo sterkere hjertet er, jo mindre kardiovaskulære problemer vil vi ha i fremtiden. Det vil gi oss mer styrke og vi blir mindre trette.
Fysisk arbeid på en sykkel former og styrker underkroppen; den største belastningen av kraft bæres av bena, både i sittende og i stående stilling, musklene stivner, får fasthet og volum.
Fordelene i denne forstand er på veldig kort sikt, og blir lagt merke til selv når vi går: mindre smerte, mer stabilitet, etc..
En annen øvelse som kan interessere deg i denne forbindelse er den elliptiske sykkelen.
Holdning og trening på sykkelen hjelper deg med å arbeide korsryggen, trapesen og lats. Dette gir større styrke i ryggen, eliminerer stillingssmerter og hjelper til med å korrigere ryggens naturlige stilling..
Åpenbart er armene på styret et annet arbeidssted for denne komplette sporten; styrker biceps og triceps, øker deres styrke, motstand og elastisitet.
Avhengig av spinnøkten, dens intensitet og styrke, blir magesekken til å fungere og trekker dem sammen når du utfører øvelsen.
Benvevet drar nytte av det fysiske arbeidet som spinnkraften krever. Sterke muskler og bein er en perfekt kombinasjon for å unngå å utvikle fremtidige plager.
Fysisk trening på en stasjonær sykkel gir ikke sterk innvirkning i forhold til andre idretter som løping, der knær og ankler lider av slitasje fra kontakt med bakken. Slik sett er spinning mye jevnere.
Spinning er en gruppesport, og det lider ledsaget; morsomme og aktive økter stimulerer forholdet mellom treningspartnere, og fremmer kommunikasjon og empati med andre.
Du vet allerede mer om spinning, de mangler ikke fordeler, det å være en sport som er på topp med popularitet. Det er ikke noe treningsstudio verdt saltet som ikke tilbyr forskjellige klasser og økter for denne aktiviteten.
Cirka 99% av kvinnene har cellulitter. Dette akkumuleres normalt i baken eller bena, og for dette er den beste måten å bekjempe det ved å drive sport, spesielt spinning.
Som vi tidligere har kommentert fordelene med å spinne, aktiverer utøvelsen av det blodsirkulasjonen og metabolismen av fettceller, noe som fører til en reduksjon og til og med forsvinner av cellulitter så lenge vi spinner regelmessig og selvfølgelig spiser en sunn og balansert kosthold.
Dette er et godt spørsmål, hvis svar vil hjelpe deg å bedre bestemme om det er for deg eller ikke..
I prinsippet er spinning en sport for alle aldre; det finnes et bredt utvalg av klasser og kurs rettet mot alle befolkningssegmenter.
Fra barn til eldre kan spinning modellere øktene i henhold til typen brukere som er en del av klassene.
Dermed kan du øve på lette pedalaktiviteter opp til økter der rytmen og styrken blir sterkt forsterket..
Som i alle idretter, hvis du lider av noen større patologi, er det nødvendig å konsultere legen din eller spesialisten for å finne ut om det er gunstig for helsen din..
Samtidig må du holde skjermene informert om opplevelsene, fremgangen du merker. etc. Det anbefales på det sterkeste da det i stor grad vil markere typen økter i fremtidige klasser.
Hva synes du om å spinne? Har du sett fordeler? Jeg er interessert i din mening. Takk!
Bildekilde.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.