De akrofobi eller høydeskrekk er en fobi eller irrasjonell høydeskrekk. Mennesker som lider av det, får panikkanfall på høye steder og er urolige for å prøve å komme i sikkerhet.
Det påvirker vanligvis fritidsaktiviteter, selv om det i noen tilfeller kan påvirke dagliglivet. For eksempel: unngå rekkverk, heiser og trapper, unngå å gå til høye etasjer, unngå å gå over broer ...
Mellom 2 og 5% av befolkningen lider av denne lidelsen, med dobbelt så mange kvinner rammet som menn. Ordet "svimmelhet" brukes ofte som et synonym for denne fobi. Imidlertid refererer svimmelhet til en følelse av svimmelhet eller at omgivelsene snurrer når personen faktisk ikke snurrer..
Svimmelhet kan være forårsaket av:
Når svimmelhet oppstår fra høyder, klassifiseres den som "svimmelhet i høyden".
Artikkelindeks
For at akrofobi skal oppstå, må høydeskrekken være overdreven og urealistisk. Derfor må symptomene være overdrevne i forhold til situasjonen de vises i. Som med andre typer fobier, er akrofobi assosiert med tre hovedtyper av svar: angst, frykt og panikk..
Selv om de vanligvis brukes om hverandre, er angst, panikk og frykt forskjellige:
Avhengig av situasjonen kan en person oppleve alt fra middels angst eller frykt til et fullstendig panikkanfall. I tillegg til angst, panikk og frykt, kan flere fysiologiske responser genereres:
Følelsen av frykt er vanligvis ledsaget av en eller annen type oppførsel som reduserer følelsen av frykt. I de fleste tilfeller er responsen flukt eller unngåelse..
Personer med høydeskrekk unngår vanligvis å være i høye bygninger, balkonger, høye seter på teatre eller idrettsarenaer ... Andre mennesker kan unngå å se på folk som er på høye steder eller å se på høye steder.
Hvis noen med akrofobi er på et høyt sted, utfører de vanligvis sikkerhetsadferd som: unngå å se ned, unngå å nærme seg vinduer eller balkonger, og unngå at noen nærmer seg dem ...
Det ser ut til at frykten for de fleste med akrofobi ikke er relatert til en kondisjonering basert på tidligere erfaringer. Evolusjonsteori sier at høydeskrekk er en naturlig tilpasning til en kontekst der fall kan føre til død eller stor fare.
Fra denne teorien er alle mennesker redde for å være i store høyder. Graden av frykt varierer mellom hver person og begrepet fobi er reservert for irrasjonell frykt.
På den annen side, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Psykologisk vitenskap, akrofobi avhenger av det perifere synet vi har når vi beveger oss.
I noen tilfeller kan høydeskrekken utvikle seg gjennom direkte, stedfortredende (observerende) eller informative (fortalt) opplevelser.
Høydeskrekk har en tendens til å være assosiert med fobisk tenkning eller negative tanker om farene ved å være høyt.
Hvis du er sikker på at du er trygg på et høyt sted, vil du ikke være redd. Men hvis du mener at et sted er usikkert og at det sannsynligvis faller, er det normalt å oppleve angst eller frykt..
Tankene som følger med frykt kan være så raske og automatiske at du ikke er klar over dem. Noen vanlige eksempler på akrofobi er:
I noen tilfeller er ikke denne fobi et problem i livet. For eksempel, hvis en person er redd for å bestige fjell og ikke gjør fjellklatring, skjer ingenting.
I andre tilfeller kan det imidlertid påvirke og få negative konsekvenser i det daglige. For eksempel kan noen med akrofobi leve i en by og stadig unngå heiser, høye bygninger, broer eller trapper..
I sistnevnte tilfelle kan fobi påvirke typen arbeid som søkes, aktivitetene som utføres eller stedene man drar til.
Kognitiv atferdsterapi er hovedbehandlingen for behandling av spesifikke fobier.
Atferdsteknikker brukes som utsetter pasienten for den fryktede situasjonen gradvis (systematisk desensibilisering, eksponering) eller raskt (flom).
En av de første anvendelsene av virtual reality i klinisk psykologi har vært i akrofobi.
I 1995 publiserte forskeren Rothbaum og kollegaer den første studien; pasienten klarte å overvinne høydeskrekken ved å utsette seg i en virtuell setting.
I denne delen vil jeg spesifikt forklare eksponeringsteknikken, som ofte brukes i kognitiv atferdsterapi. Ved eksponering møter personen med høydeskrekk gradvis og med ulike aktiviteter denne situasjonen. Et hierarki brukes til dette.
Målet er desensibilisering, det vil si at personen føler seg mindre og mindre i høyden. Denne terapien består av:
Hierarkiet er ment å skape en skala fra laveste til høyeste, fra den minst fryktede situasjonen til den mest fryktede. Dette hierarkiet vil omfatte trinnene som vil bringe deg nærmere den maksimale fryktede situasjonen, for eksempel å være på en balkong eller gå opp og ned etasjer med heis..
På denne måten vil det første trinnet forårsake minimal angst og det siste trinnet vil gi maksimal angst. Det anbefales at hierarkiet består av 10-20 trinn. På den annen side, hvis personen med fobi har en overdreven høydeskrekk, kan en person følge ham for å utføre trinnene.
Eksempel med heis:
I dette tilfellet, hvis du har høydeskrekk når du bruker heiser, må du utføre disse trinnene flere ganger i uken til frykten eller angsten har nesten helt avtatt..
Ideelt sett bør det gjøres 3-5 ganger i uken. Lengre økter har en tendens til å gi bedre resultater enn kortere.
Det anbefales at du trekker deg fra situasjonen hvis angsten du føler er fremtredende. Det vil si at du føler deg svimmel, pulskjøring, muskelspenning, frykt for å miste kontrollen ...
Hvis du føler deg ukomfortabel, men føler deg i kontroll, kan du fortsette å utsette deg for situasjonen..
Det er viktig at du utsetter deg for reelle situasjoner for å overvinne frykten. For å starte kan du imidlertid utsette deg for fantasi.
Det handler om å visualisere situasjonene du har satt i hierarkiet, men i fantasien.
Du har vanligvis motstand mot å bli utsatt for angstfremkallende situasjoner. For å overvinne den motstanden:
Og er du redd for høyder? Hva gjør du for å komme over det?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.