De aerofobi Det er den spesifikke fobien ved å fly, som kan forårsake takykardi, svetting i hendene og panikkanfall. Folk som er redde for å komme seg på et fly kan føle seg engstelige og engstelige når de må fly, men mange klarer å kontrollere seg selv og komme seg på et fly uansett..
Tvert imot, folk som lider av aerofobi direkte, kan ikke engang komme nær et fly. Angst forårsaker takykardi, svette hender og panikkanfall.
De kan bare ikke engang tenke seg å komme på et fly, hvis de gjorde det, ville de passere. For å overvinne denne typen fobi er det nødvendig å følge en terapi med fagpersoner og kanskje ta medisiner, i tillegg til å følge rådene i denne artikkelen..
Artikkelindeks
De viktigste symptomene på aerofobi er:
-Tanker om mulige ulykker eller ulykker når du tar en flytur.
-Svetter når du tenker på å komme deg på et fly.
-Takykardi ved tanken på å ta en flytur.
-Angst ved tanken på å ta en flytur.
-Panikkangrep ved tanken på å ta en flytur.
I følge statistikk utgitt av flyinstitusjoner, er en av fire personer redd for å reise med et fly.
Som nevnt tidligere er det forskjellige intensiteter i denne flyskrekken. Det er de som i løpet av få minutter etter å ha tatt av allerede føler seg bedre, mens andre får ukontrollerbare panikkanfall.
Årsakene som forårsaker flyfobi kan være mange, men praktisk talt alle er av psykologisk opprinnelse:
Mennesker som har hatt en dårlig flytur, forankrer den dårlige opplevelsen. Stilt overfor en mulig repetisjon aktiveres symptomene på fobi.
Kanskje var ikke flyet veldig dårlig, men det er forbundet med et negativt faktum. For eksempel en person som tok et fly for å delta på en begravelse. Når du tar en flytur igjen, kan smertene fra den tiden dukke opp igjen. Med den kan fobi aktiveres.
Å måtte møte en ukjent situasjon skaper frykt for seg selv. I det spesielle tilfellet med fly er det mange myter og feilinformasjon som forårsaker frykt hos mennesker.
I følge sannsynlighetslover er det vitenskapelig bevist at det er mindre sannsynlig å lide en ulykke i et fly enn i en bil. Imidlertid vet eller tenker de fleste ikke på det, og det er derfor det er veldig skummelt å fly..
Personer som lider av depresjon eller panikkanfall kan være mer sårbare i visse situasjoner. Disse grunnleggende problemene, pluss en del av frykt, kan utløse flyfobi.
Under en flytur har passasjeren naturlig nok mye fritid og få distraksjoner, i motsetning til hva som skjer når man reiser med bil.
De som kjører, har all oppmerksomhet fokusert på det de gjør, og de som reiser som passasjer kan finne distraksjon for eksempel på landskapet.
Ombord på et fly kan det være vanskelig å kontrollere angst. Mange av menneskene som lider av aerofobi har også klaustrofobi og akrofobi, det vil si frykt for lukkede rom og høyder.
Derfor er det vanskelig for dem å føle seg rolige inne i et fly, tusenvis av meter over havet..
Det første du må gjøre er å identifisere nøyaktig hva du føler: lider du av frykt eller fobi? Hvis du er veldig redd for å fly, men likevel kan komme deg på et fly, vil disse tipsene hjelpe deg mye.
Hvis du derimot aldri har vært i stand til å fly, og når du har prøvd, har du hatt panikkanfall, bør du i tillegg til å praktisere disse teknikkene søke profesjonell hjelp.
Det er veldig effektive kurs når det gjelder å kontrollere frykten for å fly og varer vanligvis noen dager. Et tverrfaglig team bestående av psykologer og luftfartsteknikere vil forklare tekniske aspekter ved flyturen.
På denne måten prøver de å gi deg informasjon av grunner til hva det betyr å fly, og at du forstår hvorfor det er tryggere enn å reise med bil for eksempel..
Når aerofobi tilføres eller knyttes til klaustrofobi eller høydeskrekk, er også teknikker for å håndtere denne frykten inkludert.
Det er også flysimulatorer som kan være nyttige for å overvinne frykten for å fly. Du tar på deg et virtuelt virkelighetshodesett og føler at du er i et fly. Stolen vil bevege seg som om det er turbulens.
På denne måten utsetter du deg litt for stimulansen som forårsaker frykten din, til du fullstendig overvinner den..
Eksponeringsteknikken er faktisk basert på å først utsette deg for enkle situasjoner (for eksempel å komme deg på et fly uten å fly) og deretter utsette deg for situasjoner som gir mer angst (for eksempel først å gå noen meter uten å fly og en annen dagsfly).
Imidlertid, i den spesifikke flyfobien, er eksponering komplisert i virkeligheten, siden det er vanskelig for deg å ha et fly til din disposisjon (med mindre du finner et kurs der slik terapi brukes).
Hvis du kan gjøre utstillingen i fantasi: forestill deg flysituasjonen, fra det øyeblikket du legger ut, går gjennom å sitte i setet, ta av, fly og lande.
Yoga, blant annet avslapnings- eller meditasjonsteknikker, er veldig nyttig i behandling av fobier generelt. Pustemetodene som brukes i disse teknikkene er de som hjelper til med å kontrollere angst.
I tillegg til dette reduserer de svimmelhetsfølelsen som mange opplever under flyturen. Disse er helt naturlige som en konsekvens av den atmosfæriske trykkforskjellen.
Spesielt under de første flyvningene, til fobi er kontrollert, er det praktisk at du reiser ledsaget. Underkaste deg aldri å ta en veldig lang tur alene.
Selv om det kan virke som en utfordring, må aerofobi, som andre fobier, behandles gradvis. Det ville til og med være best hvis du starter med en kort tur.
Hvis du ikke har muligheten til å reise med noen, ikke vær sjenert over å diskutere fobi med følgesvenn eller med flypersonellet. Husk at mannskapet er spesialister på disse emnene, og de har erfaring.
Noen ganger hjelper det mye å åpne opp og prøve å få kontakt med ledsageren din. Kanskje de deler din fobi eller hjelper deg med å roe deg ned på en eller annen måte, selv om det bare er å chatte.
Dette er noe som ikke bare anbefales for barn eller ungdom. Å ta med bøker eller elektroniske enheter er en utmerket idé å bruke tiden.
Å distrahere deg selv vil fokusere oppmerksomheten din på andre ting, og legge frykten din til side..
Aldri utelukke dette alternativet, da det er mange medisiner på markedet for å kontrollere angst. Det anbefales alltid å ta en pille for å hjelpe deg med å sove eller roe deg ned på resept.
Mange mennesker føler seg roligere for det enkle faktum at de har det med seg. Noen får aldri engang ta det. I alle fall bør medisinen være et kortvarig middel og gis sammen med andre behandlinger..
Hvis du skal reise med fly selv om det skremmer deg, bør du føle deg så komfortabel som mulig for å forhindre at ubehagelige opplevelser legger seg sammen. Derfor bør du bruke behagelige og løse klær, og unngå tette klær og hæler..
Det er også lurt å bevege beina innimellom og ta en kort spasertur i stedet for å sitte hele tiden. I tillegg til å frigjøre litt angst, forbedrer dette sirkulasjonen i beina og unngår kramper og mulig trombose.
På denne måten kan du velge sete. Hvis du er redd for å fly, er det bedre å velge et sete i midtgangen, i nærheten av en nødutgang, da dette generelt bidrar til å få større følelse av kontroll.
Velg sete så langt frem som mulig, for foran beveger flyet seg mindre med turbulens, og dermed vil du føle deg roligere.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.