Å sykle er en av de mest vurderte metodene når det gjelder å oppnå visse fordeler for helsen vår. Enten det er en terrengsykkel, en stasjonær sykkel eller en tandemsykkel, vil du kunne gå ned i vekt eller stilisere baken din blant andre fordeler..
I en verden der befolkningen i økende grad er klar over fysisk trening, er det mest oppmuntrende å gå ut med disse maskinene for å gå eller slappe av i treningsstudioet..
I denne artikkelen vil jeg forklare 10 fantastiske fordeler med å sykle for mental og fysisk helse, og for barn, ungdom, voksne (menn og kvinner) og eldre.
Hvis du har en venn eller et familiemedlem som er dedikert til sykling, enten som en hobby eller profesjonelt, vil du mest sannsynlig ha observert at de er i en misunnelsesverdig tilstand..
Uten å gå for langt, vil en times sykkel hjelpe deg med å forbrenne verken 500 kalorier! Hans aktivitet vil gradvis hjelpe deg med å finne din ideelle vekt.
Det er også en av de fysiske aktivitetene der vi bruker et større utvalg av muskler. De som vil utvikle seg mest med denne sporten, vil være quadriceps, hamstrings, hofter og hele bakområdet.
Den konstante pedalen hjelper blodstrømmen vår på en mye enklere måte enn den normalt ville gjort. I tillegg viser studier at risikoen for hjerte- og karsykdommer hos eldre mennesker avtar når de har syklet gjennom hele livet.
Vi kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 50%. Med en konstant hjertefrekvens fungerer hjertet på en måte som hjelper til med å redusere dårlig LDL-kolesterol, noe som gjør blodkar mindre sannsynlig å forkalkes. Som en konsekvens øker det det gode HDL-kolesterolet.
Visste du at sykling er mye sunnere enn å løpe, for eksempel? Når vi går ut og løper, har kroppen en tendens til å utøve press på leddene for hvert trinn. Dette skjer spesielt når vi ikke varmer opp på riktig måte.
Når vi sykler, "torturerer" vi imidlertid ikke leddene på grunn av kvaliteten på å være en sport med lite innvirkning. Husk at 70% av kroppen din graverer på salen.
I tillegg, når leddene mobiliseres med et lavere trykk, når næringsstoffene det mye lettere, og forsterker dem..
Dr. Callahan forklarer at det er den ideelle sporten for overvektige, siden leddene deres vil lide mindre enn med noen annen form for fysisk aktivitet: “Hvis du er overvektig og begynner å trene, kan leddene lide. Svømming eller sykling vil være den ideelle sporten for ikke å skade deg ".
Det er også praktisk å påpeke at bevegelsene vi utfører på en sykkel garanterer oss en tilstrekkelig støttesituasjon for brusk, noe som resulterer i en redusert risiko for å lide av slitasjegikt..
Det er velkjent av alle at mange ryggsmerter stammer fra sportsaktivitet. Over tid reduseres både musklene og ernæringen til mellomvirvelskivene, og mister evnen til å dempe støt..
Derfor skyldes årsaken til denne fordelen holdningen vi inntar i salen. Når vi sitter på riktig måte - med overkroppen litt skrå foran - tvinger musklene i seg selv, som er under spenning, oss til å stabilisere kofferten.
Hvis du vanligvis sykler ganske regelmessig, vil du i stor grad redusere muligheten for å få brokk.
I følge den følgende undersøkelsen fra British Heart Foundation, innrømmet nesten en fjerdedel av befolkningen at de heller vil møte en syklist enn noen form for idrettsutøver.
Likeledes innrømmet 80% av deltakerne at de ville bli imponert over å se en syklist i full handling.
Visste du at personer med kreft eller aids anbefales å sykle??
Dette er fordi det fremmer dannelsen av fagocytter, som er celler som kjemper mot forskjellige infeksjoner i kroppen, og mobiliserer og eliminerer både bakterieceller og kreftceller..
Eksperten Ingo Froböse, lege i idrettsmedisin og leder av helsesenteret ved det tyske sportsuniversitetet (DSHS) uttaler at "Disse celletyper finnes i kroppen vår og sover, og når vi tråkker, våkner de opp".
Å sykle er en av de farligste sportsøvelsene du kan finne. Sikkerhet er avgjørende hvis du ikke vil risikere livet ditt, og av denne grunn må syklister lære en rekke sikkerhetstiltak.
For å gi eksempler, bør de i første omgang kle seg i passende klær, slik at skader minimeres i tilfelle en ulykke. Hjelmer er veldig viktige for dette - 97% av syklistene som har omkommet i trafikkulykker hadde ikke på seg hjelmer - .
Du kan også nevne sikkerhetsavstandene som må bæres med andre syklister eller med biler på veien. Til tross for dette, bør det bemerkes at helsemessige fordeler av denne praksisen er større enn risikoen som kjøres.
Hvis det du ønsker er å leve lenger og fremfor alt på en sunn måte, ta på deg skoene og foreslå å tråkke en stund som en daglig rutine.
I følge ulike undersøkelser lever Tour de France-syklister i gjennomsnitt omtrent åtte år lenger enn resten av befolkningen. Dette har blitt uttalt av International Journal of Sports Medicine.
På samme måte er det annen forskning som forklarer at intensiteten vi pedaler med vil forme fremtiden vår. Hvis vi kan tråkke i en intensitet som vi kan puste ordentlig med og chatte med partneren ved siden av oss, vil det hjelpe forventet levealder til å øke. Nærmere bestemt fire år til for kvinner og fem for menn.
Tvert imot, hvis vi begynner å kveles eller lide, kan det ha en negativ kostnad for helsen vår. Når vi kommer til dette punktet, er det praktisk å senke intensiteten.
Å sykle er en av de fysiske aktivitetene som krever minst konsentrasjon. Hvis du ikke skal øve på det på et høyt nivå, er det bare å la deg gå. Takket være denne gunstige sporten vil du få hjernen til å oksygenere mye lettere enn normalt, noe som vil føre til mer flytende og klare tanker.
Denne fysiske aktiviteten regnes som en av de beste naturlige antidepressiva som finnes. Forklaringen på dette kommer fra utskillelsen av endorfiner - ofte kjent som lykkehormonet - som genereres ved fysisk trening..
Det er av denne grunn at personer som regelmessig sykler, er mindre sannsynlig å lide av hjernesykdommer som angst eller depresjon.
På slutten av treningen vil du føle deg mye sterkere mentalt.
Du vil være foran en av sportene som vil gi deg resultater raskere. Med en ordentlig rutine kan du nå den siste av følgende tilstander som jeg vil forklare nedenfor:
- Etter ti minutter å tråkke, blir leddene, blodstrømmen og musklene forbedret.
- Klokka tretti er det hjertets tur, med hjertefunksjon som styrkes.
- I løpet av femti minutter vil fettmetabolismen sparke inn. Dette letter avslapning og antistress og depressiv stimulering.
- Til slutt, når du har trent i en time, vil behandlingen mot aldring begynne å tre i kraft..
- Visste du at mer enn femten millioner sykler er forlatt i lagringsrommene til forskjellige hus rundt om i verden? Desto mer grunn til å ta den ut, rengjøre den og forberede den til bruk.
- Den dyreste sykkelen i verden finnes i USA. Bygget av House of solid Gold og kalt The Beverly Hills Edition. Den er dekket med 24 karat, 600 sorte diamanter og 500 safirer innebygd på overflaten. Og sist men ikke minst er setet foret med krokodille skinn..
- Det er bevist at det er raskere å sykle for avstander på sju kilometer eller mindre i byen enn i noen annen transport. Så nå vet du, hvis du vil spare noen minutter, velger du sykkelen før bilen.
- Antallet sykler i verden er dobbelt så mye som biler. Det er anslagsvis 1 milliard sykler over hele verden. Bare i Kina kan vi finne 450 millioner av disse.
- De første sykkelmodellene som ble bygget, hadde ikke bremser. Dette var et reelt problem for alle som ønsket å henge med dem. De høye hastighetene de tok overrasket de som brukte dem. I tillegg ble denne faren lagt til at forsikringen ikke eksisterte.
- Verdens sykkelhastighetsrekord tilhører Eric Barone, som nådde hele 223 kilometer i timen.
- Den raskeste sykkelen i verden heter AeroVelo. Den veier bare 25 kilo og kan nå 137 kilometer i timen på veien.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.