Apati Hva er det og hvordan du kan overvinne det?

Alle av oss har følt oss umotivert noen ganger, uten entusiasme og uten å ville gjøre noe.

Det er en situasjon som, hvis den er midlertidig, ikke er bekymringsfull. Vi snakker om apati når denne omstendigheten blir vanlig, og personen som lider av den ikke føler noen interesse for de forskjellige aspektene av livet, er likegyldig overfor alt, uten å ville forholde seg til eller utføre noen aktivitet.

Personen føler seg frakoblet på et emosjonelt nivå, det er vanskelig for dem å konsentrere seg og tenke, og det er en generell motløshet som fører til håpløshet. I ekstreme tilfeller kan passivitet og vanskeligheter med å ta avgjørelser.

Apati kan bli en veldig lammende situasjon som påvirker oss både på kognitivt nivå, noe som gjør det vanskelig for oppmerksomheten vår, så vel som på et affektivt og følelsesmessig nivå, og kaster oss inn i en sløvhet der det ser ut til at ingenting som skjer virkelig betyr noe for oss ..

Derfor er det viktig at vi vet hva som får det til å løse det så snart som mulig..

Symptomer på apati

Vanligvis manifesteres apati som en generell mangel på interesse for de forskjellige områdene i livet og en flat affektivitet, som ikke er i stand til å føle følelser, både hyggelige og smertefulle..

Personen er umotivert, med alvorlige vanskeligheter med å sette mål og oppnå dem, og er du er sliten både fysisk og mentalt.

Atferdsnivå

Personen vil ikke vise interesse for aktivitetene som han tidligere utførte på en normal måte, alt vil bli et fjell for ham, og han vil prøve å redusere dem maksimalt og begrense seg til å henge ut og bli distrahert med aktiviteter som å se på TV eller surfe på Internett.

Hans motløshet er slik at han vil unngå alt som innebærer en innsats fordi han ikke har lyst til å prøve.

Alt dette vil få konsekvenser for prestasjonen, det være seg akademisk eller profesjonelt, og kan ha alvorlige konsekvenser som f.eks problemer på jobben og til og med oppsigelse.

På samme måte kan denne passiviteten få konsekvenser i deres mellommenneskelige forhold siden personen slutter å oppfylle sine forpliktelser og forpliktelser..

Emosjonelt nivå

Som vi allerede har diskutert, er det en manglende evne til å føle følelser, som oversettes til mangel på lidenskap, likegyldighet og til og med ufølsomhet overfor problemene eller følelsene til menneskene rundt dem.

Den flate følelsesmessige tilstanden og uinteressen i alt rundt deg kan også forårsake problemer i mellommenneskelige forhold.

Kognitivt nivå

Den apatiske personen har en flott pessimisme og nederlagsfølelse fordi han mener at det ikke er verdt å prøve fordi han ikke vil kunne endre livet han har.

Tips for å overvinne apati

Som vi har diskutert, skal vi fokusere på apati som har sitt opphav i psykologiske og miljømessige faktorerDet er som stress eller angst og i trossystemet. Apati med fysiske eller organiske årsaker bør behandles av spesialistleger.

1. Hvis noen rundt deg, eller deg selv, viser symptomer på apati, må du rette opp så snart som mulig, vil forhindre at det blir verre eller kronisk.

2. Bruk a balansere diett som gir oss alle vitaminer og næringsstoffer vi trenger.

3. Gjør sport eller fysisk aktivitet det vil hjelpe oss å regulere humøret vårt.

4. Sov timene som er nødvendige for å sikre en god hvile.

5. Unngå stressfaktorer som kan utløse apati og lære stresshåndteringsteknikker som oppmerksom pust, yoga eller meditasjon.

6. Viet oss selv tid til oss selv å slappe av og koble fra, gjøre de aktivitetene vi liker, for eksempel å lese, høre på musikk, gå på fjellet osv..

7. Innfør endringer i livsstilen vår å bryte rutinen som å prøve nye ting, melde seg på utflukter for å se nye steder, få nye venner, planlegge en tur, etc..

8. Ikke isoler oss, omgir oss med de menneskene som elsker oss og la oss ta vare på oss selv.

9. Gjennomgå og endre trossystemet vårt med teknikker som transaksjonsanalyse som vil hjelpe oss å verdsette oss selv, elske oss selv og føle oss i stand.

10. Utdyp vår selvkunnskap Det vil hjelpe oss å oppdage hva våre verdier er og de tingene som virkelig motiverer oss, som vil hjelpe oss med å sette mål i livet og føle oss selvrealiserte.

Til slutt, hvis apati til tross for å praktisere disse tipsene, er det på tide å søke profesjonell hjelp for å gjenvinne illusjonen og viljen til å leve..