De selektiv oppmerksomhet Det er en kognitiv prosess der personen fokuserer på en eller noen få stimuli, samtidig som den er i stand til å ignorere alle de andre. Det er et veldig viktig mentalt verktøy, siden det lar oss behandle dataene i miljøet vårt uten å bli overveldet av det..
Oppmerksomhet er en begrenset ressurs, så vi trenger en slags mekanisme for å hjelpe oss med å filtrere informasjonen vi mottar til enhver tid basert på våre interesser. Det er forskjellige teoretiske modeller for hvordan denne evnen fungerer, men nesten alle sammenligner selektiv oppmerksomhet med halsen på en flaske..
Takket være denne kapasiteten kan vi således ta informasjonsflyten som når sansene våre hvert øyeblikk, og bare fokusere på en av dataene til vi er ferdig med å behandle den. Den delen av hjernen som er ansvarlig for denne prosessen antas å være Ascending Reticular Activating System (SARA).
Det er tre hovedmodeller som prøver å forklare hvordan denne evnen fungerer: Broadbents, Treismans og Deutsch og Deutschs. I denne artikkelen vil vi undersøke hver av dem, egenskapene til denne evnen og måten vi kan trene den på..
Artikkelindeks
Til enhver tid mottar vi en konstant bombardering av informasjon gjennom sansene våre. Lyder, farger, lukter, følelser ... Problemet er at hjernens prosesseringskapasitet er begrenset, så vi kan ikke ta hensyn til alle disse stimuli samtidig.
På grunn av dette må tankene våre filtrere informasjonen som kommer til den basert på dens betydning for oss. Mekanismen som er ansvarlig for dette er selektiv oppmerksomhet, der vi fokuserer på visse elementer i miljøet mens vi fullstendig ignorerer alle de andre.
Det er forskjellige teorier om selektiv oppmerksomhet som varierer avhengig av hvilken sans vi snakker om. Imidlertid har alle våre sensoriske kapasiteter en rekke likheter når det gjelder filtrering av stimuli. Neste vil vi se noen av de viktigste.
Ulike studier om funksjonen til selektiv oppmerksomhet viser at vi til enhver tid velger en enkelt stimulans og ignorerer alle de andre.
Avhengig av graden av konsentrasjon vi har, kan viss informasjon om miljøet vårt bli ubemerket, slik at det er som om det ikke eksisterer.
For eksempel, i det berømte basketballeksperimentet, ble deltakerne bedt om å se en video der to lag passerte hverandre med forskjellige baller, mens de teller antall ganger en av dem byttet. Etterforskningen hadde imidlertid et triks.
Og det er at mens lagene passerte ballene, kunne du i videoen se en mann kledd som en gorilla som danset blant spillerne og gjorde alle slags bevegelser.
Til tross for at de var helt åpenbare på en annen visning, var de aller fleste deltakerne så fokuserte på å telle pasningene at de ikke så ham.
Til tross for det faktum at vårt bevisste sinn bare er i stand til å fokusere på ett element om gangen, har annen forskning funnet at vårt underbevisste sinn er i stand til å behandle mange flere stimuli samtidig..
I dag vet vi for eksempel at viss informasjon som ikke blir lagt merke til på et bevisst nivå, fremdeles er registrert i vårt minne og til og med er i stand til å påvirke måten vi handler på.
Dette er kjent som grunning eller primer-effekt, og er nært knyttet til underordnede meldinger og ubevisst annonsering.
Samtidig, selv når vi er veldig fokusert på en ting, slutter ikke underbevisstheten å ta hensyn til miljøet vårt på jakt etter mer relevant informasjon..
Det er grunnen til at selv når vi er nedsenket i en oppgave, kan en høy lyd eller navnet vårt få oss til å endre oppmerksomhetsfokus..
Fremveksten av Internett og annen informasjonsteknologi har fått mange eksperter til å bekymre seg for deres innvirkning på vår evne til å opprettholde selektiv oppmerksomhet..
Problemet er at denne evnen kan trenes, men på samme måte kan den også svekkes hvis vi ikke bruker den nok.
I dag, på grunn av den konstante bombardementen av informasjon vi mottar og behovet for å "multitaske", opplever mange at de har store problemer med å fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulans er i stand til å avlede dem fra det de gjør og fange oppmerksomheten helt.
Heldigvis, takket være de forskjellige teoriene som finnes om selektiv oppmerksomhet, er det utviklet mange teknikker som kan hjelpe oss med å forbedre denne evnen..
Å oppnå det er noe grunnleggende for alle områder av livet vårt, og å oppnå det vil hjelpe oss både profesjonelt og personlig..
I dag er det ingen enighet innen psykologi om nøyaktig hvordan selektive oppmerksomhetsprosesser fungerer..
Det er for tiden tre hovedmodeller som prøver å forklare dette fenomenet: Broadbents, Treismans og Deutsch og Deutschs. Neste vil vi se hva hver av dem består av.
En av de første teoriene om oppmerksomhet ble foreslått av psykolog Donal Broadbent. Det er kjent som "stiv filtermodell".
Hovedideen er at vår fysiske evne til å behandle informasjon er begrenset, og derfor er det nødvendig for sansene våre å filtrere dataene som når hjernen vår.
For å skille det som er viktig fra det som ikke er, sa Broadbent at vi bruker et filter for å bestemme hva vi skal ta hensyn til. I henhold til denne teorien vil alle stimuli bli behandlet basert på egenskaper som farge, intensitet, retning de kommer fra eller form..
På denne måten vil oppmerksomhetsfilteret tillate at visse stimuli når vår bevissthet, mens andre ikke kan passere flaskehalsen som er dannet av sansene våre og det såkalte "sensoriske minnet".
Treisman, en forsker etter Broadbent, mente at mens Broadbents tilnærming i det vesentlige var riktig, hadde den noen feil som gjorde at den ikke var helt korrekt.
Den viktigste for denne psykologen var at selv om en stimulans ikke blir tatt hensyn til, hvis dens egenskaper endres, kan den få oppmerksomheten vår.
Et eksempel kan være det til en person som konsentrerer seg om å lese en bok uten å ta hensyn til omgivelsene; men så kommer noen bort og sier navnet hans.
Til tross for at han har filtrert stimuli for å bare fokusere på det han leste, har den spesifikke stimulansen til navnet klart å nå hans bevissthet.
For å forklare dette fenomenet foreslo Treisman at sansene våre ikke fungerer som et filter, men bare demper stimuli som vi ikke tar hensyn til..
Derfor kan selv de elementene som vi ikke tar hensyn til, registrere seg litt i vår bevissthet; derav ideen, for eksempel, om subliminell reklame.
Når stimuli dempes snarere enn fullstendig filtreres, hvis en av dem øker i intensitet eller endrer egenskaper, kan vår oppmerksomhet henvende seg til den. Dette er hva som vil skje i tilfelle å høre navnet vårt mens vi er nedsenket i en oppgave.
Deutsch og Deutsch hadde litt forskjellige ideer om hvordan oppmerksomhet fungerer enn Broadbent og Treisman. I likhet med disse forskerne trodde de at det var et slags filter som tillot dem å velge hva de skulle ta hensyn til og hva de ikke skulle ta hensyn til. Imidlertid mente de at dette filteret ble funnet senere i oppmerksomhetsprosessen..
Således, for Deutsch og Deutsch, ville alle stimuli bli analysert av vårt sinn på samme måte; og når hjernen vår vet hva den betyr, vil bare det viktigste overføres til vår bevissthet og vårt aktive minne.
Selektiv oppmerksomhet er en grunnleggende evne når det gjelder å oppnå suksess i alle slags oppgaver og oppnå målene vi setter oss. I tillegg kan det være veldig nyttig å fremme denne ferdigheten for å behandle problemer som ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
På grunn av dette har det blitt utviklet en rekke verktøy innen kognitiv psykologi som har som mål å evaluere en persons evne til selektiv oppmerksomhet.
Når den grunnleggende evnen er kjent, kan et individ trent til å lære å forbedre konsentrasjonen om nødvendig..
Deretter vil vi se noen av de vanligste testene som brukes til å evaluere kapasiteten til selektiv oppmerksomhet.
Sannsynligvis er den mest kjente selektive oppmerksomhetstesten utenfor klinisk psykologi Stroop Test. Det er en aktivitet der en person blir presentert med en serie fargenavn, som er skrevet på papiret i en annen tone enn den som er nevnt. For eksempel "rød" tegnet i blått.
Oppgaven består av følgende: personen må navngi høyt og så raskt som mulig tonaliteten til alle ordene på listen.
Denne testen er mye mer komplisert enn den ser ut, og krever all individets konsentrasjonskapasitet. Avhengig av antall treff, tildeles den en mer eller mindre høy score.
En annen veldig populær test for å måle kapasiteten til selektiv oppmerksomhet består i å presentere personen for en rekke stimuli, og fortelle ham å utføre en bestemt handling når den han ser har en viss egenskap.
For eksempel kan personen se på en serie bilder, og oppgaven deres vil være å trykke på en knapp når en av dem inneholder en hvilken som helst type kjøretøy.
Poengsummen vil bli beregnet ut fra hvor mange ganger du ikke har berørt knappen når du skulle ha det, og når du har trykket feil..
Denne øvelsen består av følgende: deltakeren lytter til en mer eller mindre lang liste med tall og bokstaver, og blir bedt om å konsentrere seg om å telle hvor mange elementer av en type det er mens man ignorerer den andre..
Senere blir oppgaven snudd, slik at hvis du måtte telle tallene først i andre del, må du gjøre det med bokstavene.
Poengsummen for denne testen beregnes ut fra hvor langt personen har falt fra det faktiske antall bokstaver og tall på listen..
Når det er bestemt at en persons selektive oppmerksomhet ikke er så utviklet som den burde være (eller hvis personen selv innser at han har et problem i denne forbindelse), er ikke alt tapt: det er mange handlinger som kan tas. ut for å forbedre denne evnen.
I denne siste delen vil vi fortelle deg om noen av tingene du kan gjøre for å forbedre konsentrasjonen og evnen din til selektiv oppmerksomhet..
Å trene, sove godt og ta vare på kostholdet ditt er viktig når det gjelder å forbedre helsen vår. Visste du imidlertid at disse tre aktivitetene også har en enorm innvirkning på hjernen vår??
Mange studier bekrefter at det å sove dårlig, ha et ubalansert kosthold eller føre et altfor stillesittende liv i stor grad forstyrrer vår evne til å holde oppmerksomheten vår fokusert på en enkelt oppgave. På den annen side har folk som tar vare på seg, lettere konsentrasjon.
En annen aktivitet som har vist seg å være veldig effektiv for å forbedre konsentrasjonen er meditasjon. Selv om dette arbeidet har blitt praktisert i tusenvis av år, har forskning nylig vist oss den gunstige effekten på hjernen vår.
Det er mange varianter av tradisjonell meditasjon: fra å konsentrere deg om din egen pust i femten minutter om dagen, til å prøve å fokusere på alt du gjør uten å bli distrahert av tankene dine, det er et av de beste alternativene for å forbedre din evne til selektiv oppmerksomhet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.