Hvordan hjelpe en elsket slutte å røyke

3617
Jonah Lester
Hvordan hjelpe en elsket slutte å røyke

Å slutte å røyke er ikke lett, og enda mindre hvis noen andre gjør det.

De fleste lider når de ser at en kjær, familiemedlem, partner eller venn er offer for Avhengighet av tobakk. Du ser bokstavelig talt personen bli forgiftet hver dag. Det er det nærmeste det er et lovlig selvmord i små doser.

Og det verste er vanligvis hjelpeløsheten vi føler når vi ser en person vi elsker å røyke, og vi vet ikke hvordan vi kan hjelpe ham..

I denne artikkelen forklarer jeg hvilken tilnærming du skal bruke for å hjelpe menneskene du elsker å kvitte seg med røyk for godt. Hvordan hjelpe foreldrene dine, barna eller partneren din til å slutte å røyke.

Hvordan hjelpe noen som ikke vil slutte å røyke

Det er veldig vanskelig å takle en person som ikke ønsker å slutte med tobakk ennå. Mange blir frustrerte når de tar temaet, fordi de har lyst til å slå ned en vegg med knyttneve.

Respekter deres rytme og prosess

Hvis du nærmer deg emnet med en veldig autoritær eller altfor direkte tone eller tilnærming, kan du oppnå motsatt effekt av det du leter etter: avvisning av den andre personen, eller at de setter seg helt i defensiv.

Mange familiemedlemmer til røykere har gitt opp i deres forsøk på å hjelpe fordi emnet med å slutte å røyke er en konstant kilde til argumenter og konfrontasjoner. Noen ganger klandrer vi røykeren for å ha lagt inn bandet, men det er veldig mulig at vi har bidratt til at personen legger ned emnet..

Brevet med blod kommer IKKE inn

Ikke døm, føl deg med den andres vanskeligheter

Det er viktig at vi ser røykeren for det han er, en person som lider. I de fleste tilfeller er de fullt klar over risiko for røyking. De vet at de ødelegger helsen deres. Men de fortsetter å røyke fordi de ikke vet hvordan de skal slutte.

  • Det kan interessere deg: Fagerström-test: Hva er nivået av avhengighet av nikotin??

Det er helt nødvendig å bruke vår empati og forstå personens vanskeligheter med å slutte å røyke. Hvis vi gjør denne øvelsen i empati, vil vi finne:

  • Frykt for angst for ikke å røyke
  • Skam om å ha en avhengighet
  • Frustrasjon med deg selv for ikke å kunne slutte å tobakk
  • Følelse av hjelpeløshet

Når vi snakker med en røyker om muligheten for å prøve å slutte, er det viktig at vi lar personen få vite at vi forstår hvordan de har det, at vi ikke vi klandrer, og at vi vil hjelpe med å overvinne disse vanskelighetene.

Og vær så snill, ikke engang tenk på å si noe som "du trenger bare viljestyrke", for det er allerede prøvd, og du vil bare sende meldingen "du har ikke klart å slutte å røyke fordi du ikke har viljestyrke, fordi du er svak, fordi du ikke gjør en innsats ".

Ikke glem, ingen røyker på et innfall, det er en avhengighet.

Fokuser på å snakke om fordelene

Tobakkspakker er fulle av groteske meldinger og bilder av blodige svarte lunger, svulster, ting som burde forårsake frykt og motvilje hos røykere og få dem til å tenke over beslutningen om å fortsette å røyke.

Imidlertid røyker mer enn 22% av den spanske befolkningen regelmessig, til tross for disse kampanjene.

Det viser oss det fryktstrategien fungerer ikke for alle. Mange røykere har rett og slett blitt vant til å se på bilder av tobakkesker uten å føle noe, eller har lært å unngå å se på dem..

Fokuser på å snakke om det beste og fordelene ved å slutte å røyke. Hjelp den andre personen til å se de negative konsekvensene av tobakk i nåtiden.

Tingene personen mister i dag ved å røyke. Og alt du kan få fra dag til dag etter å ha sluttet:

  • Større selvtillit
  • Bedre fysisk tilstand
  • Å kunne nyte fysiske aktiviteter
  • Pust med mye større kapasitet, og nyt det
  • Et bedre humør til daglig
  • Følelse av prestasjon

Hvis du hjelper til med å lage disse bildene i tankene til den andre personen, vil du få dem til å komme mye nærmere ønske om å kvitte seg med tobakk, og å gjøre alt som trengs for å oppnå det. Hvordan hjelpe noen som prøver å slutte å røyke

Sette et eksempel

Hvis du røyker også, bør du åpenbart ikke røyke foran den andre personen.

Du kan inspirere den andre personen til å endre seg ved å vise dem hvordan du også anstrenger deg for å nå et mål eller bli kvitt en dårlig vane..

Du vil hjelpe ham til å tro at en endring er mulig hvis de riktige trinnene blir fulgt, og å tenke "Jeg kunne også gjøre det".

Forstå tilbaketrekningssyndrom eller tilbakefall

Hvis det var enkelt å slutte, ville jeg sluttet for mange år siden. Mens din kjære prøver å slutte å tobakk, må de møte tobakk tilbaketrekningssyndrom og irritabilitet eller angst som ofte følger med den.

Ikke ta det personlig, forstå at denne personen kan gjennomgå en vanskelig tid. Så vær tålmodig, han prøver også hardt.

Feire suksesser og gi positiv forsterkning

Noen røykere har en sterk tendens til pessimisme og til å gi større vekt på feil enn til suksesser i hodet. Hvis personen går noen dager uten å røyke, eller røyker mindre enn vanlig, oppmuntre dem, la dem få vite at du har gitt deg selv.

Hvis de får en positiv respons fra deg, er det mer sannsynlig at de fortsetter å prøve og har færre tilbakefall.

Hjelp dem med å søke profesjonell hjelp til å slutte med tobakk

Hvis viljestyrke var nok til å slutte å røyke, ville det ikke være flere røykere i verden. Å overvinne en avhengighet er vanligvis ikke så enkelt som å "endre holdning" eller noe sånt..

Mange studier hevder at bare 5% av røykere som prøver å slutte uten hjelp, ender med å lykkes. Dette demonstrerer viktigheten av å jobbe med veiledning av a profesjonell spesialist i behandling av tobakkavhengighet, altså en psykolog.

Hvis den kjære samtykker i å konsultere en profesjonell, vil de allerede ha tatt det vanskeligste og mest effektive trinnet.

Husk at alt er mye lettere med hjelp.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.