Hvordan kontrollere sinne med Mindfulness

4903
Egbert Haynes
Hvordan kontrollere sinne med Mindfulness

Alt på et tidspunkt i livet har vi blitt utsatt for situasjoner som gir oss frustrasjon og som er det aversiv.

De er situasjoner der vi føler som om alt er utenfor vår kontroll; da opplever vi, uten å være veldig klar over det, en økning i generell muskeltonus, større spenning i visse muskelgrupper som kjeve og masseter.

Pusten vår blir mer opphisset og hjertet vårt begynner å slå oftere., adrenalinet vårt økes som vår muskelstyrke.

Våre leppene blir stramme og trekkes sammen og du opplever en utvidelse av neseborene; alt er overskyet for øynene våre, og så føler vi en svie i magen som om det var svimmelhet.

Sinnet vårt blir blankt og hjernen vår emosjonell hjernen vår slår løpet rasjonell og da er vi i ferd med å eksplodere eller vi ender med å eksplodere i et angrep av ...

Har du noen gang opplevd dette, men har ikke vært veldig klar over hver av disse opplevelsene?

Vel, la meg fortelle deg at du har blitt utsatt for konsekvensene av en av de mest grunnleggende følelsene, men samtidig viktigst for vår overlevelse: vreden.

Sinne oppleves fysiologisk i magen, som svimmelhet, nysgjerrig rett?

Så spør du deg selv: men hvis sinne noen ganger etterlater uheldige konsekvenser i våre mellommenneskelige forhold, Hvordan kan du ikke tenke at det er en negativ følelse?

Ved å kombinere litt mer om følelser, er disse alle nødvendige for riktig balanse i kroppen vår.

Følelser populært merket som negative: sinne, frykt, tristhet, De er ikke negative i seg selv, det negative er måten vi, når de oppleves i organismen vår, lar dem ta kontroll over den nåværende situasjonen og krysse terskelen for det som er sosialt tillatt, da innser vi at det virkelig er noe vi må gjøre.

Managing Anger: Tar Charge of the Situation

Tredje generasjons terapier har begynt å bli brukt med en progressiv utvidelse innen psykoterapi og også på et mer populært nivå.

De Tankefullhet, En av disse terapiene er allerede undervist obligatorisk i skoler i land som USA, og er stadig mer kjent i Spania.

Tankefullhet hjelper oss med å "forutse" følelser som sinne, prøver å komme nærmere kunnskapen om fysiologien til det samme, og deretter at vi dykker ned i måten den fungerer i kroppen vår, men fremfor alt, at vi ser hvordan den begynner å utfolde seg gjennom organismen i de første faser, og dermed gjennom vår rasjonelle hjerne, lær å "sette bremsene" på den når det er nødvendig å gjøre det

Den vanlige øvelsen av Mindfulness hjelper deg å få større kunnskap om deg selv gjennom meditasjon og konsentrasjon.

Mindfulness er ikke avslapning, Mindfulness er ikke ren meditasjon, Mindfulness veileder deg til å være mer konsentrert og oppmerksom på det som skjer akkurat nå, uten vurderinger eller evalueringer, et "alt er bra".

Det hjelper deg med å se kaotiske situasjoner på en mer naturlig måte, endre dommene du gjør om ting og endre perspektivet ditt, slik at det i viktige øyeblikk ikke føl deg identifisert med tanker eller følelser som ikke tilhører deg.

Husk ordene til et gammelt Quimbaya-ordtak: "Dine følelser og tanker er besøkende, de er passasjerer; i dybden av ditt vesen danser det ytre universet til rytmen i ditt indre; essensen din er bare fred og harmoni som roterer i harmoni med den perfekte flyt av den naturlige kraften som vi kaller LIV"


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.