Hvordan slutte å røyke ved å overvinne mental avhengighet

Slutte å røyke har blitt et vanskelig mål for mange røykere å oppnå.

Røyking er en veldig farlig avhengighet fordi den kontrollerer røykeren til en viss grad. Personen selv tror at han mottar glede når det i virkeligheten alt han gjør er selvbedrag.

De fleste tror at de kan tilfredsstille behovene til sin egen kropp og gi seg selv noen øyeblikkelig fordel. Mange sier at de trenger å røyke når de er ferdig med å spise fordi det slapper av dem. Andre henvender seg til tobakk i tider med stress fordi de tror det letter dem spenning og nervøsitet.

• Det kan interessere deg: Fagerström-test: Hva er nivået av avhengighet av tobakk??

Ingenting kan være lenger fra sannheten, faktisk er det eneste som røyker mottar mentale og fysiske begrensninger i kroppen din og ingen form for forbedring. Avhengighet, inkludert den vi har å gjøre med nå, antas å forårsake en slags avhengighet i kroppen vår. Det vi alle vet som "apen".

Tallrike studier viser at avhengigheten eller "apen" som skapes i noens (fysiske) organisme når de plutselig stopper en avhengighet er uendelig liten hvis vi sammenligner den med den personen personen skaper selv i sitt sinn, for skyld i den avhengigheten. Vi kan si at det er en mental ape mye sterkere enn ham fysisk ape.

Ja, du leste det riktig. Du er selv den som skaper din egen avhengighet, enten det er mer alvorlig eller mindre.

En røyker når han bestemmer seg slutte å røyke, du opplever fysiske endringer som faktisk er veldig gunstige, men som ikke er vant til.

Hvordan kan jeg slutte å røyke??

Sikkert har du noen gang hørt en setning som denne:

-"Jeg liker å røyke, det gir meg glede, ro, ro, det slapper av og jeg har ingen grunn til å slutte".

Hvis noen ikke vil forlate noe, vil de uten tvil aldri forlate det, men problemet ligger i å prøve å få denne personen til å se virkeligheten i deres situasjon og ikke den fiktive virkeligheten som deres røykverden provoserer i deres sinn.

-"Du liker ikke å røyke som du tror, ​​det gir deg ingen form for glede eller slapper av deg, snarere motsatt"

Effekten av tobakk på menneskekroppen er veldig enkel og oppsummeres ved at røyking skaper en endret tilstand og emosjonell lidelse, en slags kontinuerlig stress som bare lindres når vedkommende begynner å røyke en sigarett igjen.

Det er sant at effekten av røyking forårsaker en liten reduksjon i nevnte stress og angst, men du må innse at denne tilstanden du befinner deg i allerede har blitt forårsaket av selve tobakk.

Kort sagt, når noen røyker, lindrer de problemet som deres egen avhengighet har lagt i kroppen deres. Og i de aller fleste avhengighetene skjer det samme. Å være avhengig av noe er å være i en tilstand der avhengighet er selve problemet og også den midlertidige løsningen.

Røykeren kan ikke slutte å røyke fordi kroppen deres har en nivå av angst og spenning (forårsaket av selve tobakken) større enn for en person som ikke røyker, og bare røyking lindrer dette problemet i en kort periode.

Når en person oppdager at de har gått inn i en sirkel av avhengighet der de ty til et problem for å lindre skaden som det samme problemet forårsaker, er det da de begynner å innse hva det vil si å røyke og ikke røyke.

Hvordan kan jeg overvinne min mentale avhengighet av røyking?

Nøkkelen ligger ilære å lytte til deg selv. Det er noe veldig enkelt, men ikke alle er i stand til å gjøre.

Jeg husker en person som kom til meg og sa:

-"Saken er at når jeg er i et arbeidsmøte som varer i flere timer, løper jeg ut for å røyke en sigarett i det øyeblikket vi tar en pause, og etterpå er lettelsen fra spenningen den gir enorm"

Denne personen har vært uten røyking i flere timer med fokusert bevissthet om timene du ikke har røkt en sigar og hvor godt man kunne bruke. En falsk velvære er skapt og en løgn som til slutt har blitt trodd.

For i virkeligheten har denne personen generert spenning og angst prøver å få tiden til å gå raskere for hvile som kommer. Da er det logisk at røyking reduserer både stress og angst. Imidlertid a bevissthet å forstå at hele denne prosessen har blitt forestilt og skapt av seg selv uten behov. En konstant lytting til din egen tenkning.

Jeg gir deg et veldig enkelt eksempel som perfekt beskriver hva en røyker føler når han røyker en sigarett og hvorfor han lager en fiktiv mental avhengighet.

Tenk deg at du en dag har en imponerende hodepine, og en venn av deg forteller deg at han har oppdaget en sirup som han tar som umiddelbart tar bort hodepinen.

Du hører på vennen din og kjøper mirakelsirupen. Du tar det og plutselig forsvinner hodepinen.

"Utrolig, denne sirupen er fantastisk!", vil du tro.

Neste dag dukker smertene opp igjen, men med større kraft enn i går, og selvfølgelig tyr du til sirupen, siden du har bekreftet dens utrolige effektivitet.

Du tar det igjen og ... smertene forsvinner øyeblikkelig, igjen!!.

Men neste dag når du våkner, virker hodet som det kommer til å eksplodere fra den imponerende smerten du har, mye større enn de foregående dagene.

Du går til legen, og han ber deg vise ham sirupen som du snakker så mye om og som visstnok tar bort hodepine. Når legen undersøker det, forteller han deg at denne sirupen bare minimerer smertene, men at den igjen forårsaker en allergi som øker smerten generelt..

"Slutt å ta det, og smertene vil forsvinne om noen dager uten å måtte ta noe". - Legen din forteller deg.

Hva gjør du? Kast du den fantastiske sirupen som tok bort alt ubehaget ditt på en gang??

Klart du ville tenkt på det, ikke sant?.

Løsninger

Det virkelige problemet med røykeren er en mentale og ikke fysiske problemer som vi har snakket om før. Når du forteller deg selv at du trenger å røyke for å holde deg roligere, er det du som skaper nervøsiteten og den spenningen. Ingen forårsaker det, bare tankene dine.

Det eneste tobakk gir deg er tortur, i tillegg til å øke basenivået av angst og spenning. Du føler bare en viss forbedring når den sigaretten på vakt senker disse nivåene. Problemet i dag er imidlertid at folk som bestemmer seg for å slutte å røyke, bruker det viljestyrke og motstår seg selv..

Du trenger ikke å slutte å røyke fordi du forteller deg selv at det er praktisk for deg eller fordi du forstår at det er helseskadelig, men alt er basert på å forstå hva tobakk virkelig gir deg ... ingenting!!.

Når du klarer å snakke med deg selv og oppdage at en sigarett gir deg absolutt ingenting, begynner du å se at du gjør noe det gir egentlig ingen mening. Dette gjør det relativt enkelt for deg å slutte å røyke. Faktisk har menneskene som jeg har forklart denne metoden til og selv har forstått den, klart å slutte med tobakk på bare fire dager.

Vet du at folk som opptar tankene sine med en annen form for tanke enn røyking, bruker tiden sin på en mye mer behagelig måte? Dette er slik når du oppdager at du selv kan bli ditt verste hinder og samtidig din beste hjelp til å hoppe over det.

Jeg forsikrer deg om at når du frigjør tankene dine fra noe så ubrukelig som tobakk, begynner du å oppdage forbedringene som "ikke-røykeren" har: den er betydelig redusert ditt basenivå av angst og spenning, slik at du ikke trenger noe ekstra.

Fokuser på at problemet ikke er tobakk, men konseptet du har om det, konseptet du har om hva det gir deg og konseptet du har om din egen mentale og fysiske tilstand. Å slutte å røyke er så enkelt som du vil gjøre det. Like enkelt som din evne til å gi alt stedet det fortjener.

Fortjener tobakk å ta så mye plass i tankene dine? Har du oppriktig analysert hva det virkelig gir deg, slik at du kan gjøre det så viktig selv?

Drikke er nødvendig fordi det gir deg det kroppen din trenger, og hvis du ikke drikker, er helsen din i fare.

Å spise er nødvendig fordi det gir deg de grunnleggende ingrediensene for at kroppen din skal fungere, og hvis du ikke spiser, er helsen din i fare.

Røyking er ikke nødvendig fordi det ikke gir deg noe annet enn tortur og unødvendige byrder på kroppen din,og hvis du ikke røyker, blir helsen din bedre.

Mentaliser deg selv om disse punktene, sentrer dem i tankene dine og handle deretter. Du vil se det å slutte å røyke er ikke så vanskelig som mange sier.