I denne artikkelen vil jeg guide deg gjennom noen enkle trinn for å utvikle og forbedre intelligens hos barn, ungdom, voksne og eldre. Ja, selv om du er voksen, kan du fortsette å skape hjerneforbindelser som gjør deg smartere og mer kreativ.
Newtons biografi er full av veldig viktige oppdagelser og bidrag til vitenskapen, selv om vi for tiden tenker på dem som enkle og essensielle, skjedde det ingen andre enn ham. Hvordan er det mulig at ingen tenkte på dem før det syttende århundre?
Svaret er intelligens, en egenskap som går langt utover ordets evne. Noe så vanskelig å definere og konseptualisere, at psykologi har fulgt dette målet i to århundrer og fortsetter uten å oppnå konsensus.
I mange år har påstanden om at intelligens er en statisk egenskap blitt ansett som dogme. Dette har ført til grusomheter og vitenskapelige feil som eugenikkbevegelsen. Heldigvis vet vi i dag at intelligens er formbar (den kan forbedres og fungeres)3.
Med hvilken type (r) intelligens føler du deg identifisert?1 Hvilke / hvilke vil du fremme?
Alle intelligenser diskutert ovenfor har vist seg å være forankret i menneskets biologi som et middel til problemløsning. De er også relatert til hverandre (Frames of Mind, 1983)to.
Bruk noen minutter på å lage en oversikt som inkluderer de opplevelsene i livet ditt, hobbyer eller interesser som kan være relatert til noen av de tidligere etterretningskategoriene..
Du passer sannsynligvis i flere kategorier eller inkluderer det samme elementet i forskjellige kategorier; første skritt for å innse at de i virkeligheten ikke er uavhengige av hverandre.
"Geni er 99% utholdenhet " (Thomas Edison).
I boka hans "Outliers: Historien om suksessMalcolm Gladwell foreslo 10.000 timers praksisregel. Han fastsatte dette antall timer som nødvendig for å oppnå mestring i et bestemt domene.
Selv om det høres urealistisk ut, vil det å praktisere en ferdighet utvikle automatiseringsmuligheter i problemløsende og resonnerende ferdigheter som går langt utover oppgaven..
Dette er grunnen til at det for eksempel tar en datamaskin med stor kraft i brute beregningskraft for å slå et menneske som spiller sjakk. Dette har vært mulig i 1996, men ja, med et sakte tempo i spillet.
Sinnet til en ekspert fungerer ikke med grov styrke, men bruker strategier som krever liten kognitiv innsats, og som bare kan tilegnes med kontinuerlig læring og utøvelse av en ferdighet..
Velg en av hobbyene, interessene eller opplevelsene fra listen din. Tenk nå på aktivitetene du kan utføre for å utnytte ditt fulle potensiale..
Et eksempel kan være å lese. Liker du å lese? Hva slags bøker?
Lesing vil tillate deg å jobbe med flere dimensjoner av intelligens samtidig, avhengig av hvilket tema du velger. Å spare læringstid er også en ferdighet som inngår i kategorien logisk intelligens..
Selveffektivitet refererer til egenrapporterte vurderinger av evnen til å utføre en spesifikk atferd eller handling5.
I følge Albert Bandura, den første forfatteren som diskuterte dette konseptet i 1977, er selveffektivitet den opplevde evnen til å komme videre i spesifikke situasjoner, overbevisningen om at man med hell kan utføre den nødvendige oppførselen for å gi de ønskede resultatene..
Det har vist seg at mennesker med samme objektive kapasitet for en oppgave presenterer forskjellige forestillinger avhengig av om de blir vurdert som i stand til å utføre den5, å være denne bedre i det første.
I en annen studie ble det imidlertid vist at selveffektivitet i svært komplekse oppgaver ikke forutsier differensial ytelse6. Av dette konkluderes det at selveffektivitet er til stor hjelp, men hvis vi snakker om komplekse oppgaver, er trening og praksis nøkkelen..
Igjen, for å øve konstant og ikke gi opp første gang, vil selveffektivitet hjelpe deg med å utvikle intern motivasjon for å oppnå alt du tenker på..
Anekdotisk vil jeg referere til den kraftige rollen som propaganda for selveffektivitet i for eksempel det spanske fotballaget. Alle heiet "vi kan" og suksessen var nært forestående og udiskutabel. Et annet eksempel er slagordet "Yes we can" i Obamas valgpropaganda.
Bandura listet opp forholdene som er nødvendige for å øke selveffektiviteten:
Selveffektivitetstro påvirker tanker, motivasjon, ytelse og følelsesmessig tilstand (Pervin, 1998).
Ulike studier har bevist at trening i arbeidsminne bidrar til forbedring av intelligens7.8. I tillegg har Jausovec vært i stand til å demonstrere hjerneendringene som ligger til grunn for denne forbedringen i år 20007.
Arbeidsminne er en teoretisk konstruksjon relatert til kognitiv psykologi som refererer til strukturene og prosessene som brukes til midlertidig lagring av informasjon og manipulering av den..
Resultatene av den nevnte studien og andre er enige om at det er en negativ sammenheng mellom intelligens og hjerneaktivitet. Dette betyr at jo høyere intelligens, jo lavere er den registrerte hjerneaktiviteten..
Hvordan kan dette være mulig?
Mindre hjerneaktivitet betyr mindre innsats og færre kognitive ressurser som trengs for å utføre en bestemt oppgave.
Som Jausovec har antydet, er en av nøklene til å forbedre intelligensen din arbeidsminnetrening..
For øyeblikket er det mange apper og spill som er rettet mot å trene arbeidsminne. Et eksempel på dette er det populære spillet "Brain Training" for Nintendo DS, selv om det er mange flere gratis online alternativer.
Attraktiv ikke sant? Å ha det gøy mens du forbedrer intelligensen din er en ingrediens som du uten tvil ikke kan ignorere.
Her er flere praktiske aktiviteter:
Mennesker kan ikke leve uten musikk, noe må forføre og tiltrekke oss. Vi kan innta to posisjoner i møte med musikk, lytte til det passivt eller produsere det aktivt ved å spille et instrument..
Nå, visste du at det bare tar 20 dagers trening med et musikkinstrument for å forbedre intelligensen din??9
Dette er nøyaktig hva Moreno og samarbeidspartnere har vist i 2011. 90% av menneskene som deltok i studien, forbedret seg i forskjellige målinger av intelligens og ulike kognitive ferdigheter som ikke hadde noe med musikk å gjøre etter en musikalsk trening på bare 20 dager..
Som om det ikke var nok, klarte de også å bevise en forbedring av hjernens plastisitet hos deltakerne.
Nå kan man bare lure på, ... Hvilket instrument liker du mest? I denne artikkelen kan du se flere fordeler med musikk.
Fra psykologi forsvares det at intelligens og kreativitet går hånd i hånd siden det alltid er en sammenheng mellom de to: de mest kreative er mer intelligente og omvendt.
Men hva er grunnen til denne sammenhengen?
I 2014 fant Benedek og kollegaer svaret: innovasjon10. Disse forfatterne forstår innovasjon som fornyelse, det vil si at å være kreativ ikke innebærer å ha utrolige ideer, men består i å godta alle dine nye ideer uten frykt for å mislykkes..
Innovasjonen av personlighetens åpenhetsfaktor, forklarte det meste av sammenhengen mellom kreativitet og intelligens.
Et kraftig verktøy du kan implementere er kjent som "brainstorming" eller brainstorming. Hver gang du vil utføre en oppgave, begynn med å sette tankene dine i å lage og sette på papir alle de ideene som dukker opp, uansett hvor absurde de kan virke..
Du kan sette deg selv en tid til å gjøre det eller bare bruke alle dine mulige ideer. Når du er ferdig, leser du om alternativene dine, du vil helt sikkert finne nye forhold mellom dem og nye muligheter oppstår.
Vi er alle kreative, det som skiller oss ut er grensene vi setter oss selv.
I denne artikkelen vil du lære å være kreativ.
I følge Hurleyelleve, produktiv forfatter og forsker innen intelligens, "evnen til å fokusere og slå av verden er veldig viktig".
Denne forfatteren foreslår oppmerksomhetsmeditasjon for å oppnå den mentale tilstanden som ifølge ham "tillater fysikere å gjøre utrolige fremskritt og løse komplekse problemer".
Forfatteren foreslår følgende rutine:
Len deg tilbake, slapp av og fokuser på pusten din. Når tankene begynner å skyte i været, må du forsiktig få dem til å forsvinne.
Når du begynner å huske de tingene du trenger å gjøre, må du fokusere på pusten din. Hvis du gjør dette i 20 minutter om dagen, kan du se utrolige resultater.
Som et humoristisk uttrykk, legger han til, "dette vil ha spesielt dramatiske resultater hvis du er kontorist som sjekker Facebook hvert 20. minutt.".
Et annet tips som Hurley beskriver i sin bok "Smarter: the new science of building brain power"elleve, består av å trene kroppen din gradvis takket være kardiovaskulær trening for å utvide tankegrensene.
Tanken er å få tankene dine vant til å overskride grensene for hva det er vant til å gjøre. Dermed, hvis du alltid gjør samme mengde og type trening, vil du falle i samsvar, den verste fienden av din intelligens og fordomsfrihet..
En automatisk menneskelig tendens er å bekymre seg for problemer når de oppstår (eller til og med før!). Men som du kanskje allerede har sett, er bekymring aldri en løsning i seg selv, men fører til frustrasjon og mental blokkering.
Når et problem dukker opp i livet ditt, må du tvinge deg til å søke etter løsninger effektivt. Spør deg selv fem ganger hvorfor, og finn 5 mulige løsninger på problemet.
Noen av de mest innflytelsesrike menneskene i dag som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett og mange andre er gode lesere, ikke bare skjønnlitterære bøker (romaner), men også sakprosabøker; vitenskap, teknologi, historie osv.
Uansett hvor gode gener du har, hvis du ikke leser, vil du ikke kunne tilegne deg ny kunnskap, forholde deg til hverandre og ha nye ideer.
Her er en liste over alle bøker du kan begynne å lese.
Sannsynligvis som deg, er jeg en stor fan av teknologi, og den følger meg i hvert sekund av livet mitt.
Teknologi gjør verden mye enklere og oppgaver enklere. Imidlertid, som min far alltid forteller meg "det kommer til å råtne hjernen din." Og han har rett.
Prøv for eksempel å gå på tur uten å bruke GPS (romlig intelligens) eller utfør dine daglige beregninger uten å bruke kalkulatoren (matematisk intelligens).
De første psykologiske teoriene om intelligens, oppfattet den som en unik og målbar evne. Definisjonen av intelligens ble referert til som den som måles av IQ-testene, g-faktoren eller generell intelligensfaktor.
Til tross for tilfredshet med tiltaket dukket det snart opp alternative teorier som antydet det faktum at det ikke bare eksisterer en generell intelligens, men i virkeligheten er det flere intelligenser, og hver person har den ene eller den andre (Gardners teori om flere intelligenserto).
En tredje konseptualisering av intelligens skiller mellom krystallisert og flytende intelligens. Mens den første refererer til kunnskapen som tilegnes, innebærer væsken bruk av ressursene våre for å løse problemer, tilpasse seg miljøet eller ta beslutninger..
Selv om jeg anser at alle oppfatninger av intelligens er viktige og informative, men hvis målet er å forbedre intelligens på en praktisk måte, er det beste alternativet å fokusere på utøve flytende intelligens og være basert på de pragmatiske teoriene om flere intelligenser.
Hvorfor? Hver person er en verden.
"Hvis noen ikke holder tritt med sine jevnaldrende, er det kanskje fordi de hører et annet slag. La ham bli styrt av hvilken type musikk han lytter, det være seg målbar eller ikke”(Henry David Thoreau).
Og hva gjør du for å utvikle intelligensen din? Kommenter nedenfor, så kan vi vite hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Takk!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.