Maria slutter ikke å se på klokken. Hver gang datteren din kommer for sent, bekymrer hun seg og blir nervøs. Hennes sinn fylles med tanker som forestiller seg det verste: hun har savnet bussen, kanskje det har skjedd en ulykke, og det er derfor hun ikke ringer til meg, og hvis det har skjedd noe dårlig med henne ... Uten noen spesiell grunn, setter hun seg under de verste omstendighetene og først når datteren endelig kommer hjem trygt, er Maria endelig i stand til å slappe av.
Når vi snakker om angst, refererer vi til reaksjon eller automatisk respons av organismen vår før forskjellige situasjoner som vi noen ganger ikke er i stand til å kontrollere; Denne reaksjonen utløser vår tilpasningsmekanisme, og forbereder den til handling (kamp eller flukt).
Deretter produseres en fysiologisk reaksjon som manifesterer seg i en rekke symptomer: økt hjertefrekvens, pupildilatasjon, muskelspenning, svimmelhet og hyperventilering, etc..
Angst har en viktig grunnleggende overlevelsesfunksjon: det er en alarmsystem som aktiveres når en person oppfatter en fare eller trussel.
Når vi går gjennom stressende perioder eller situasjoner i livet vårt, er det normalt å føle angst; ting blir kompliserte og bekymringer kommer. Så langt kan vi si at vi kan takle situasjonen.
Men ting endrer seg når disse opplevelsene er kontinuerlige og varer over tid, og får oss til å føle oss stadig nervøse, med vanskeligheter med å sove om natten, med dominerende tanker ... da kunne vi snakke om en angstlidelse.
Årsakene til angstlidelse er forbundet med forskjellige grunner, og vi vet kanskje ikke hvordan vi skal identifisere disse årsakene på en spesifikk måte, men det ser ut til at de er forbundet med forskjellige genetiske faktorer (arvelig og familie), nevrobiologisk (hjerneområder og organiske stoffer), psykologisk, sosial og kulturell.
Ved angstlidelse blir individuell disposisjon (personlighet) og de som kommer fra miljøet viktig. Generelt oppfatter vi trusler i situasjoner som ikke er veldig farlige, men som utløser symptomer som de som er beskrevet ovenfor, for eksempel rask pust, magesmerter, uregelmessig hjerterytme, svette, skjelv osv..
Det anses at omtrent 20% av befolkningen lider angstepisoder til tross for at de i de fleste tilfeller ikke er klar over det.
Angstlidelser rammer mennesker i alle aldre - barn, ungdom og voksne - og er blant de vanligste psykiske helseproblemene.
Symptomene kan komme plutselig eller øke gradvis og vedvare til personen innser at de ikke har det bra. Den vanlige faktoren i de forskjellige angstlidelsene er intensitet og frekvens, helt uforholdsmessig i forhold til situasjonen som forstyrrer personens hverdag og lykke.
Vi kan snakke om forskjellige typer angstlidelser, hvorav noen er:
Det er en veldig vanlig angstlidelse der personen blir bekymrer deg for mye for ulike ting som helse, familie, fremtiden osv..
Bekymringer føles som byrder som gjør livet overveldende eller ute av kontroll. Mennesker som lider av det, pleier alltid å sette seg selv på det verste som kan skje, og det koster dem vanligvis mye å fokusere.
Obsessiv kompulsiv lidelse er preget av det faktum at personen som lider av den lider av angst i form av besettelser (tilbakevendende tanker eller ideer med frykt) og tvang (gjentatt oppførsel for å prøve å kontrollere frykten).
Disse atferdene kan begrense den daglige aktiviteten til personen som lider av dem. Som et eksempel kan vi si at det ikke er noe galt i å sjekke om vi har slått av lysene før vi forlot huset; problemet oppstår når vi etter å ha sjekket om de er av, vi gjentar den samme oppførselen om og om igjen og tenker at hvis vi ikke gjør det, vil noe dårlig skje.
Mennesker med tvangslidelser kan føle konstant behov for å sjekke ting gjentatte ganger, De kan være besatt av smuss og vasker hendene sine konstant, sjekker om inngangsdøren er lukket om og om igjen, teller eller berører gjenstander, bekymrer seg for orden og symmetri, samler gjenstander på grunn av vanskeligheter med å bli kvitt dem osv..
Personen som lider av dem har en intens og vedvarende frykt eller frykt for spesifikke situasjoner på forhånd, eller for ting som tilsynelatende ikke er farlige, som å fly, høyder, å se blod, noen dyr osv..
Intens angst utløst av en intens frykt for føler seg utsatt eller evaluert for fremmede eller til folk du ikke stoler på. Mennesker med denne lidelsen føler seg ofte underordnede eller uakseptable fordi de oppfatter at de vil bli bedømt negativt av andre.
Hos noen mennesker kan sosial fobi forekomme i veldig spesifikke situasjoner som offentlige taler, mens det hos andre forekommer i de fleste sosiale forhold.
Denne typen forstyrrelser oppstår når personen har hatt en traumatisk situasjon eller skremmende, noe som har forårsaket en sterk følelsesmessig og stressende innvirkning. Minnene fra den opplevde opplevelsen er gjentatte, med konstant frykt eller mareritt.
De er mennesker som ofte er lett redde, som kan føle seg mer aggressive og prøver å unngå situasjoner som minner dem om den opprinnelige opplevelsen (ulykke eller traumer). Det er vanlig i krigskrigere, mennesker som har fått voldelige angrep, etc..
Opplevelsen er lagret i hjernen på en dysfunksjonell måte, og bildene har en tendens til å vises uventet hos personen med relativ frekvens, noe som gir dem stort ubehag. Hvis den følelsesmessige innvirkningen er veldig stor, kan dette ubehaget vare i årevis.
De er episoder av angst som vises på en isolert og midlertidig måte og det kan oppstå uten noen åpenbar grunn. Personen som lider av et panikkanfall eller angstkrise er preget av en serie med plutselige og intense fysiologiske symptomer som hjertebank, kortpustethet, kvelningsfølelse, svimmelhet, prikkende følelse, etc., som er forårsaket av kroppens respons i ansiktet av frykt.
Personen kan til og med ha føler at du kommer til å dø, til tross for å være klar over at disse opplevelsene ikke er et produkt av fornuft. Frekvensen kan variere fra flere ganger om dagen til en gang i løpet av noen få år.
Det er vanligvis relatert til panikkanfall. Personen som lider får dem til å unngå å dra til et sted hvor de føler at frykt kan få dem til å lide panikkanfall eller føler en irrasjonell frykt for ikke å kunne stole på andres hjelp i hastetider.
Forventning av panikkanfall spiller en veldig viktig rolle i denne angstlidelsen, som om det var en ”selvoppfyllende profeti” -effekt. Folk med agorafobi unngå å reise noe annet sted enn hjemmet eller arbeidsplassen, noe som gjør det vanskelig for dem å forlate hjemmet.
Familie, partner og venner er viktig når du hjelper en person som lider av en angstlidelse.
Vi må innse at mennesker som lider av angst kan føle seg rart; de fysiske opplevelsene som dukker opp og som kan vises uten noen åpenbar grunn, får personen som lider av dem redd, ubeskyttet og overveldet for enhver liten omstendighet som påvirker din dag til dag.
Å hjelpe noen med angst er ikke en enkel oppgave og krever mye innlevelse og tålmodighet.
Det vil være ubrukelig å fortelle noen som lider av angstfraser som "Ro deg ned, dette er ingenting", eller "Du må ta ting annerledes", det eneste disse setningene kan gjøre er å få personen til å føle seg verre og ta mer avstand.
Husk at i disse typer forstyrrelser er det ingen raske utganger, men noen retningslinjer kan hjelpe:
Tilbyr din hjelp og fortelle ham at du er ved hans side. Handle rolig, men avgjørende, på en slik måte at personen føler at du er deres støttepunkt i det øyeblikket, og at de ikke er alene.
Innånding og utpust, på en slik måte at du hjelper henne med å kontrollere pusten din, fordi i et panikkanfall er et av hovedsymptomene hyperventilasjon.
Du kan snakke med henne mens du puster med henne for å fokusere henne eller rette oppmerksomheten hennes, for eksempel til en fast stimulans eller til din egen pust, og prøver å holde øyekontakt med deg..
Og gi plass og tid til å svare. Ikke press henne ved å si ting som "Ser du hvordan det ikke er noe?". Hver person trenger sin tid for å gjenvinne kontrollen over seg selv.
Generelt har vi en tendens til å tenke at begrensende følelser blir best undertrykt. Tristhet, angst, frykt, må uttrykkes på en eller annen måte.
Oppmuntre personen litt etter litt til å uttrykke det som skjer på en slik måte at det gir nødvendig plass til følelsene som til enhver tid føles, da det er den beste måten å frigjøre spenning og frykt.
Du kan også oppmuntre henne til å regelmessig øve på en aktivitet som tillater henne utlad din oppdemmede energi, som å danse, spille sport, synge osv..
Husk at du kan være til stor hjelp for noen som lider av angst, og at det å få den personen til å føle at du er en del av deres vanskeligste øyeblikk, vil være noe veldig positivt for dem..
Hun verdsetter det som bekymrer henne hele tiden, uten døm henne, empati i forholdet til henne og hvordan alle følelser hun kan føle påvirker henne.
Å være klar over at vi alltid vil ha det beste for de vi elsker, er det første trinnet i å opprettholde balansen mellom vår mentale helse. Ikke glem at et lite fremskritt alltid vil være en stor seier.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.