Hvordan den rette funksjonen til immunsystemet fremmes

4007
Jonah Lester
Hvordan den rette funksjonen til immunsystemet fremmes

For å fremme immunforsvarets funksjon, er det nødvendig å leve et sunt liv, unngå overdreven inntak av alkohol, tobakk og planlegge et balansert og variert kosthold.

Et sunt liv betyr at du trener regelmessig, har et balansert kosthold, bruker vitaminer og mineraler og håndterer følelser på riktig måte slik at de ikke oversettes til fysiske plager og ubehag..

Immunsystemet er et interaktivt nettverk av organer, celler og proteiner som er ansvarlige for å beskytte menneskekroppen mot virus, bakterier, sopp og eksterne stoffer som kan være skadelige for kroppen. På denne måten arbeider immunforsvaret med å nøytralisere enhver trussel som kommer inn i kroppen og fjerner den fra kroppen..

Immunsystemets celler stammer fra marg og migrerer deretter til omkringliggende vev og sirkulerer gjennom blodstrømmen. Disse cellene produseres og flyttes av et spesialisert system for å forsvare kroppen, kjent som lymfesystemet..

Når immunforsvaret fungerer som det skal, er det vanskelig å legge merke til endringer i det. Men når det mislykkes, begynner vi å bli syk. Mangelen på immunforsvaret gjør oss utsatt for infeksjoner og utvikler svulster og autoimmune sykdommer.

Jo eldre vi er, desto mer sannsynlig er det at vi har et mangelfullt immunforsvar; det er vanligere å få sykdommer og ta lengre tid å komme seg etter dem. Derfor er det viktig å ta hensyn til faktorer som favoriserer riktig immunforsvar for å opprettholde optimal helse..

Hvordan fremme immunforsvarets funksjon?

Ideen om å bidra til at immunforsvaret fungerer som den skal, er å fremme dets evne til å beskytte kroppen mot potensielt skadelige eksterne midler. Noen strategier for å fremme denne forbedringen inkluderer følgende:

1- Vedta en sunn livsstil

Det beste vi kan gjøre for å forbedre immunforsvarets funksjon er å ha en sunn livsstil. Dette inkluderer å følge noen grunnleggende retningslinjer som kan hjelpe kroppen til alltid å være sunn og sterk..

Hver del av kroppen fungerer best når den er beskyttet mot risiko i miljøet. Slik anbefales det å avstå fra å konsumere tobakk og alkohol, øke forbruket av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og produkter med lite mettet fett.

I denne forbindelse er trening også viktig da den stimulerer produksjonen av gunstige stoffer for kroppen, hjelper til med å opprettholde en kontrollert vekt og regulerer blodtrykket. Å håndtere følelser som stress bidrar også til en sunn livsstil.

2- Tren regelmessig

Å trene regelmessig er en av pilarene for et sunt liv. Trening hjelper deg med å forbedre det kardiovaskulære systemets funksjon, senker blodtrykket, bidrar til å opprettholde en sunn vekt og beskytter kroppen mot mange sykdommer..

Ved å ha en sunn kropp forbedres immunforsvarets funksjon.

En av grunnene til at trening favoriserer immunforsvarets funksjon, er at den fremmer god sirkulasjon i kroppen, slik at celler og andre stoffer kan bevege seg fritt gjennom kroppen og utføre sitt arbeid effektivt..

Foreløpig forskere forsker på for å avgjøre om regelmessig trening hindrer folk i å være mindre utsatt for infeksjoner.

Denne praksisen med konstant trening er knyttet til den livsstilen hver person har, så det kan ikke garanteres at immunforsvaret forbedrer dets funksjon når trening er ledsaget av skadelige vaner for kroppen som tobakk eller alkoholforbruk..

3- Ta vare på dietten

Immunsystemet er direkte relatert til typen diett vi har. Et sunt immunsystem lever av gode næringsstoffer.

Vitenskapen anerkjente dette for noen år siden og forholder seg til situasjoner med ekstrem fattigdom, der underernæring er vanlig, med mangel på forsvar og tilbøyeligheten til å ha et mangelfullt immunsystem.

Det er bevis for at mangel på mikronæringsstoffer som sink, selen, jern, folsyre og mange vitaminer, fører til et svakere immunsystem. Av denne grunn er det viktig å ha et kosthold rikt på disse mikronæringsstoffene som er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig..

Det anbefales å konsumere frukt og grønnsaker og velge mat rik på frokostblandinger. På samme måte kan forbruk av multivitaminkomplekser og mineraltilskudd gi fordeler for å forbedre ytelsen til immunforsvaret.

4- Stressmestring

Moderne medisin har funnet et direkte forhold mellom håndtering av følelser og immunforsvarets respons.

På denne måten anbefaler mange spesialister å behandle følelser først for å styrke immunforsvarets ytelse..

Tallrike sykdommer, inkludert mageproblemer, allergier, elveblest, og til og med hjertemangel og arytmier er knyttet til følelsesmessig stress.

Selv om dette forholdet er klart, er det fremdeles ingen vitenskapsområder som er ansvarlige for å studere immunforsvarets oppførsel i nærvær av følelsesmessig stress.

Immunsystemet sykdommer

Med rådene ovenfor, kan du forhindre sykdommene som er oppført nedenfor.

Allergier og astma

Allergier er en immun- og inflammatorisk respons som finner sted når visse ufarlige stoffer fra miljøet, kjent som allergener, kommer inn i kroppen..

Vanlige allergirelaterte sykdommer inkluderer astma og rhinitt som reagerer på støv, mugg eller pollen..

Mangler i immunsystemet

Det er visse sykdommer som kan oppstå når immunforsvaret er ufullstendig og reagerer sakte på tilstedeværelsen av en trussel.

Dette skjer når du tar visse medisiner, får et virus som HIV, eller har noen form for genetisk lidelse.

Autoimmune sykdommer

Denne typen sykdom får immunforsvaret til en organisme til å forsvare seg mot cellene og godartede stoffene som lever i kroppen. Disse sykdommene inkluderer diabetes, lupus, leddgikt og skjoldbrusk sykdommer..

Referanser

  1. Ax, J. (2017). Øks. Hentet fra How to Boost Your Immune System - Topp 10 Boosters: draxe.com.
  2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Oppnådd fra hvordan du bruker immunforsvaret ditt for å holde deg sunn: webmd.com.
  3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Oppnådd fra 7 måter å øke immunforsvaret ditt naturlig, ifølge en immunolog: health.com.
  4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Hvordan øke immunforsvaret ditt. Storbritannia: Piatkus.
  5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. januar 2014). Forebygging. Hentet fra 9 Power Foods som øker immuniteten: prevention.com.
  6. Peggy Pletcher. (16. mars 2017). Health Line. Hentet fra 15 matvarer som fremmer immunforsvaret: healthline.com.
  7. University, H. (15. juni 2016). Harvard Health Publications. Hentet fra Hvordan øke immunforsvaret ditt: health.harvard.edu.

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.