Følelsen av ensomhet, ensomhet, fremstår som en følelse av isolasjon eller hjelpeløshet som invaderer en person utover om de virkelig er alene. I denne artikkelen vil jeg forklare som overvinne ensomhet, ha det bra med deg selv og ha en følelse av lykke igjen.
Å lære å takle ensomhet og takle det er viktig, ettersom å tilbringe tid alene er noe de fleste opplever på et eller annet tidspunkt i livet. Det er forskjellige typer ensomhet, og følelsene de forårsaker kan også være forskjellige og med forskjellige intensiteter.
Det er viktig å understreke at det å være alene ikke er det samme som å føle seg alene. Noen mennesker kan være alene uten å ha negative følelser av det. Ensomhet innebærer å være alene (eller ikke) og føle seg trist eller deprimert over det.
Noen mennesker føler seg ensomme på grunn av en separasjon eller en kjæres død, på grunn av mangel på fritidsaktiviteter som gjør at de kan få mer sosial kontakt, eller av andre grunner.
Det første trinnet for å takle følelsen av ensomhet er å gjenkjenne og akseptere denne følelsen..
Det kan være vanskelig for noen å innrømme det, selv om det er nødvendig å uttrykke deg for å frigjøre deg følelsesmessig, og det er flere muligheter for å gjøre det:
Å uttrykke ensomheten din kan hjelpe deg med å oppdage andre relaterte følelser eller årsaken til dem. Og når du innser hva som er årsaken til ensomheten din, kan du gjøre de nødvendige endringene for å komme deg ut av den..
Når du har en sterk følelse av ensomhet, er det best å søke sosial støtte, enten fra folk du kjenner eller fra nye venner..
Frykten for avvisning er ofte det som kan bremse deg når du får nye venner eller kjærlighetsforhold.
Du må legge den frykten til side, ta i betraktning at det ikke er noe å tape og mye du kan få ved å flytte bort ensomheten som får deg til å føle deg så dårlig.
Ensomhet er en passiv tilstand. Det vil si at du vil fortsette å føle deg ensom eller ensom hvis du ikke gjør noe med det..
Mange venter på at denne følelsen skal forsvinne på et eller annet tidspunkt, men uten å endre holdning, vil ensomhet fange dem helt..
Hva mer, noen mennesker omfavner ensomhet og ikke lar den gå. Å innlemme ensomhet som din egen og fordype deg i følelsene det fremkaller, fører til en følelse av depresjon og hjelpeløshet som bare fører til en enda mer passiv og deprimert holdning.
Så et av de første trinnene å ta er å ha en mer aktiv holdning til å bekjempe ensomhet. Hvis du mangler et familiemedlem, kan du ringe, skrive eller besøke dem.
Hvis du føler deg ensom for noen som er død, når du uttrykker smerten du føler for tapet og husker de lykkelige øyeblikkene du delte sammen, og som vet at disse minnene alltid vil følge deg, kan du fjerne følelser av ensomhet..
Ta en dansekurs, sang eller litteraturverksted eller annen aktivitet du liker. Bli med i en reiseklubb, en gruppe samlere eller folk som driver med en sport du liker.
Å gjøre en fritidsaktivitet har mange fordeler:
Å gjøre noe du liker kan gi livet ditt mye mening og ta bort følelsen av ensomhet.
Følelser av velvære kan komme raskt inn i noen tilfeller, men hos andre mennesker tar det bedre tid å føle seg bedre. Du må bare holde ut.
Du må kanskje tvinge deg til å gjøre det først, men sørg for å delta på alle møtene du er invitert til. De er muligheter til å leve nye opplevelser, møte nye mennesker og ikke føle seg alene.
Du kan også ta initiativ og organisere et møte eller utflukt selv.
Du føler deg kanskje ikke helt komfortabel de første gangene, men du må holde ut. Over tid vil du se resultatene.
Det er ikke nødvendig at du er den mest populære fra det første møtet, men det er viktig at du deltar på alle slags sosiale aktiviteter for å bygge ditt nye liv.
Vær nysgjerrig, ikke forvent perfeksjon eller applaus. Hver gang du møter mennesker, vil det være som et lite sosialt eksperiment eller et eventyr der du, hvis du er nysgjerrig på andre, vil få oppmerksomhet tilbake..
For å komme raskt ut av ensomhet, er det best å la nysgjerrighet ta deg bort fra smertefulle følelser og la deg komme nærmere alle slags mennesker.
Vennlighet kan komme langt. Ingen er instinktivt snille mot rare eller skumle mennesker, selv om det er et valg du kan ta..
Vær snill og sjenerøs mot alle, for det er et langsiktig vinnende spill. Å være aggressiv eller gjerrig med mennesker du ikke kjenner, kan skape et negativt rykte..
Det du bør gjøre er det motsatte: ha en god holdning foran andre, for på denne måten kan du vinne nye venner og beseire ensomheten som overvelder deg..
Enkelte studier viser at det faktum at man bruker datamaskin, mobil eller nettbrett for å få tilgang til internett og kontakte andre mennesker på sosiale nettverk eller bare for å søke etter informasjon som underholdning, kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet.
Selv om denne effekten hovedsakelig er studert hos eldre mennesker med en viss utdannelse, kan det å bruke forskjellige sosiale nettverk hjelpe deg til å føle deg mindre alene eller alene, uansett alder..
Tenk at det er tusenvis av mennesker som føler det samme som deg og som håper å finne noen å chatte til og med via internett, for å avverge negative følelser.
Når du møter mennesker via internett, må du selvfølgelig ta visse forholdsregler og ikke oppgi personlige data eller viktig informasjon som bankkontodata eller kredittkort.
Men ved å være forsiktig, ved å surfe på nettet, kan du finne støtte og forståelse og til og med få varige vennskap..
Frivillig arbeid kan ha samme effekt som enhver annen fritidsaktivitet. Det innebærer også å møte andre mennesker, være en del av en gruppe, leve nye opplevelser og gir også fordelen med altruisme..
Frivillighet kan gi livet ditt en ny mening, det kan gi nye tilfredsheter og få deg til å føle deg lykkelig.
I tillegg, hjelper andre og gjør ting for andre, aktiverer sinnet og hjertet, så vel som å være i selskap. Å fokusere på andres følelser og behov vil hjelpe deg å slutte å tenke på ensomhet og håpløshet.
Kjæledyr kommenterer ikke, kritiserer ikke og gir ubetinget følgesvenn, spesielt hunder og katter.
En studie utført på et sykehjem i St Louis viste at beboerne følte seg mindre ensomme å tilbringe tid med en hund, sammenlignet med besøk fra en hund og andre beboere.
Se for deg denne situasjonen. Du har ikke hatt en god dag, du er i dårlig humør, i ferd med å laste av med den første personen som krysser veien din. Men når du kommer hjem, bjeffer hunden din og slenger med halen, glad for ankomsten, og prøver å få oppmerksomheten din. Så du smiler og skjemmer bort ham.
Humøret ditt har endret seg og du føler deg ikke lenger så alene. Og hvis du henter en hund fra gaten, vil du oppnå to fordeler: altruisme og selskap, to kraftige faktorer for å bekjempe ensomhet..
I tillegg kan det å ha kjæledyr også hjelpe deg med å møte andre mennesker: når du tar hunden en tur kan du møte andre mennesker som gjør det samme, for eksempel.
Forskning viser at ensomhet og depresjon kan fungere synergistisk og forårsake en dyp følelse av ubehag.
Det er som en ond sirkel: du føler deg ensom, blir deprimert, og så føler du deg ensom og mer deprimert..
I tillegg fortsetter mange mennesker i denne situasjonen å føle seg ensomme til tross for at de er omgitt av mennesker..
I disse tilfellene er det ikke nok å gjøre aktiviteter og møte andre mennesker, og det er nødvendig å ta andre tiltak, for eksempel kognitiv atferdspsykologisk terapi..
Denne terapien er rettet mot å endre vanene i tankene og holdningene til mennesker som føler seg ensomme for å snu sin situasjon.
Følelsen av ensomhet kan være en øyeblikkelig situasjon, og den kan til og med gi deg rom for refleksjon og å bli bedre kjent med deg selv, men husk: det er du som må finne veien til å bevege deg bort fra ensomhet.
Og hvis du ikke kan bekjempe det selv, er det alltid en god ide å søke profesjonell hjelp..
Og hva gjør du for å bekjempe ensomhet? Jeg er interessert i din mening. Takk!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.