Vi trenger alle enkle og praktiske ting for å forbedre livskvaliteten vår. Å føle seg mer fornøyd med livserfaringen vår. Heldigvis tillater ny teknologi oss i dag å finne de beste kursene for fysisk og mental helse å utvikle både personlig og online.
I denne artikkelen skal vi presentere en veldig nyttig metode for å forbedre livskvaliteten.
Dette er et veldig enkelt verktøy, brukt mye i coaching, som lar deg kvantitativt vurdere de forskjellige områder av livet ditt. Det det handler om er å tegne et hjul med forskjellige eiker og i hvert av dem plassere et aspekt som er veldig relevant for deg.
For eksempel:
Dette er bare et eksempel for å forstå oss. I ditt tilfelle, la emnene som kommer til deg komme ut først. Kroppen din er klok, de viktigste vil komme ut for deg. Lag grupper på seks områder på det meste. Jo enklere jo bedre.
Vurder nå hvert område fra 0 til 10; hvor 0 er at du føler deg veldig dårlig i det aspektet (og sammenfaller med midten av hjulet) og 10 at du er flott (i den ytre omkretsen)
I eksemplet:
Koble prikkene så vises din livets hjul.
Så langt hjelper dette verktøyet deg bli oppmerksom som er din Nåværende situasjon. Det tillater deg kvantifisere, på en veldig håndgripelig måte, hvordan livet ditt føles akkurat nå. Du kan se på hvilke områder du føler deg fornøyd og i hvilke andre ikke så mye.
Å ta denne testen, senere i fremtiden, lar deg kvantifiser evolusjonen din. Du vil være i stand til å se resultatene av din innsats på papir.
Herfra begynner det virkelige arbeidet, til forbedre livskvaliteten din.
Ta gjennomsnittet av områdene dine. I dette tilfellet (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Disse dataene gir deg en ide om hvor de ligger din nåværende levestandard.
I tilfelle av dette eksemplet føler personen at livssituasjonen hans er litt "vanlig": 5.7. Du føler at du er på et lavt punkt i livet ditt. Og uten å være dårlig i det hele tatt, kan du tydelig se at det er flere forbedringsområder.
Vi beveger oss vanligvis mellom en hårnål, med et minimum og et maksimum. Og det det egentlig koster er å komme seg ut derfra.
Med de tidligere dataene, hvis du føler deg bra, er det at du er nær øvre grense. Og hvis du føler deg dårlig, er du nær den nedre grensen. Men det skal mye til for å komme ut av den gaffelen.
Tenk deg, som om du var personen i dette eksemplet, at gaffelen din var mellom 5 og 7. Når du føler at du faller nær 5, og dette skjer ubevisst, føler du at ting går dødelig. Og du tar grep for å endre og forbedre aspekter som du ikke liker.
Og når alt dette arbeidet bringer deg til en subjektiv opplevelse rundt 7, virker det som om alt begynner å fungere, du slapper av og faller ned igjen. Denne situasjonen er sikkert kjent for deg.
Det vanskelige er å gå av gaffelen. Og dette er fordi den gaffelen er definert av ditt trossystem.
For å forbedre livskvaliteten din du må overgå standardene og flytte gaffelen opp. Dette er: gå fra (5-7) til (6-8), for eksempel.
Og hvordan gjøres dette? For å oppnå det må du bryte trossystemet ditt. Neste vil vi se hvordan vi får det.
Velg et område, og bare ett, og gjør det til ditt mål å bli bedre der. Hvis du vil forbedre deg i alt, forbedrer du til slutt ikke noe.
For eksempel: "Fysisk helse".
Du vil forbedre din fysiske helse fra en 4 til en 6. For dette bør du vurdere å trene og forbedre kostholdet ditt. Hvis du klarer å gå på treningsstudioet 3 ganger i uken og spise frukt 3 ganger om dagen, vil du rangere deg selv til 6.
I ditt tilfelle kan du gjøre det samme for alle de spesifikke områdene du har valgt. Her har du ideer til å gjennomføre en handlingsplan eller hvordan du definerer bestemte mål slik at målet du har satt deg selv kan nås.
Og til slutt gjenstår det bare å sette deg i aksjon.
Neste skal vi se 3 effekter som kan produseres når du utfører hele dette systemet.
Så når du jobber med selvdisiplin og fokusert på ett område og når målet ditt, viser det seg at det forbedrer selvtilliten din, selvtilliten din, selvtilfredsheten din ... og forbedrer deg selv automatisk -evaluering på andre områder. Dette er smitteeffekt.
I tilfelle eksemplet kan noe slikt skje:
Du har oppnådd målet ditt i fysisk helse. Evalueringen din går fra 4 til 6. Ettersom alt er relatert, er det veldig sannsynlig at det å se bedre ut fysisk, har forbedret dine sosiale forhold noe. Dette får deg til å føle deg bedre følelsesmessig, du nyter fritidsøyeblikkene dine mer, og dette forbedrer familieforholdet ditt. Tenk deg følgende effekt.
Nå er gjennomsnittet ditt 6,8. Du er veldig nær 7, du øvre grense som definerer livskvalitetsstandardene dine.
Her begynner det vanskelige. Det må ha skjedd med deg. Magisk sett begynner ting å gå galt!
Hvis du fortsetter med målet ditt om å forbedre din fysiske helse og du bryter gjennomsnittet på 7, ubevisst du ville begynne å boikotte. Ja, ja, ... slik du hører det, ville du begynne å boikotte deg selv.
Kanskje, i følge eksemplet, å gå fra å gå tre ganger til GYM til å gå 5 ganger, påvirker familien din. Du ser dem mindre, og de får deg til å legge merke til det. Og dette påvirker ytelsen din på jobben. Du nyter heller ikke fritiden din, da den dårlige arbeidsprestasjonen din hjemsøker deg utenfor jobben. Og dette påvirker dine sosiale forhold og din følelsesmessige tilstand..
Din generelle livskvalitet har ikke blitt bedre. Du er den samme igjen. Ja, du har forbedret ett aspekt. Men det har blitt balansert av resten av livene dine.
Det er en usynlig barriere som du ikke kan overvinne. Og dette genererer en opplevelse av frustrasjon at det er veldig sannsynlig at du har levd.
Din tro forutsetter forventningen du har om din tilfredshet i livet
Og når du kommer til din øvre grense du boikotter deg selv for å holde deg til dine standarder.
Det er en veldig enkel hemmelighet, og det er følgende:
Fokuser på å forbedre ett område mens du opprettholder det du gjorde bra i de andre.
Men dette forårsaker det jeg kaller "Ballongeffekt". Jo mer du sprenger en ballong, desto mer spenning blir det plassert på ballongveggene for å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Og hvis du slutter å blåse og slutter å "trykke" ballongens dyse ... tømmes den. Fordi ballongen er elastisk!
Men du er ikke elastisk ... Du er plast!. Og plast, under stress i en viss tid, opplever kryp.
Ta en titt på magen til en gravid jente. Når du har babyen, går magen ikke umiddelbart tilbake til sin opprinnelige form.
Derfor handler det om å opprettholde fokus lenge nok (de sier vanligvis 21 dager), slik at krypeeffekt. Og i løpet av hele denne tiden, må du opprettholde spenningen du føler når du opplever en økning i levestandarden.. Og denne spenningen vil du merke i alle områder av livet ditt!!
Og denne spenningen kan være veldig stor. Det enkle ... gi opp.
Men hvis du kan holde dette overspenning, hele denne tiden vil det forekomme kryp i deg og ditt indre rom vil vokse. Du vil ha skapt levende bevis for at din gamle tro var falsk.
Du vil oppleve den subjektive følelsen av at livskvaliteten din har blitt bedre. Og faktisk vil det ha vært. Hvis du gjentar Livets hjul poengsummen din blir høyere.
Men ikke fordi du ønsket å score bedre, men fordi det eneste som lar deg forandre livet ditt har endret seg. Du vil ha bestått a begrensende tro og etablert en bedre. Og det vil ha tillatt deg å forbedre livskvaliteten din både fysisk og mentalt.
Og det er det. En veldig enkel metode, for å få et veldig raskt resultat.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.