Depresjon er ikke det samme som å være trist. Alle er triste på et tidspunkt i livet, og tristhet er normal og tilpasningsdyktig.
For sin del er depresjon helt utilpasset og det er ikke vanlig for alle mennesker. Patologisk depresjon og normal tristhet varierer både kvantitativt og kvalitativt.
I depresjon er intensiteten mye større enn i tristhet, i tillegg er det mange flere irrasjonelle tanker som vanligvis er generalisert til alle livets områder.
En annen forskjell som det er når en person er trist og deprimert, er det som produserer det. Tristhet skyldes vanligvis en bestemt hendelse eller flere, men relativt identifiserbare hendelser. Tvert imot, i depresjon personen vet ikke hvorfor han er slik.
Det som faktisk skjer, er at samtalen skjer Kognitiv triade. Personen har en visjon og negative tanker om deg selv, verden rundt deg og fremtiden.
Jeg vil understreke dette punktet siden det er viktig å forstå begge begrepene for å komme videre under en prosess som den som involverer en skilsmisse. Depresjon regnes som kreft ved lidelser som påvirker Psyke av mennesket.
Mye er kjent om det, men det er ikke funnet noe helt effektivt som bekjemper det. Psykologer og psykiaterkontorer er overfylte med mennesker som lider av depresjon i mange av dens former. Og en stor del av disse menneskene går deprimert til terapi på grunn av atskillelsen fra partneren..
Et grunnleggende poeng er at det er praktisk å avklare forskjellen mellom depresjon og den naturlige tristheten som en skilsmisse. Til å begynne med bør du vite at tristhet er en normal følelse forårsaket av realistiske vurderinger som et resultat av hendelser som innebærer tap eller skuffelse fra en objektiv måte og uten sminke. Det er naturlig at tristhet griper oss hvis vi mister noen vi er glad i, det er til og med nødvendig å etterleve denne prosessen.
På den annen side, med depresjon er det ikke slik, det er ikke en fordelaktig prosess, siden det er en lidelse som nesten alltid (unntatt nevrologiske tilfeller eller alvorlig psykisk traume), har sine røtter i feil oversettelser og misoppfatninger av deg selv eller din situasjon.
I tilfelle en skilsmisse, for eksempel, ville det være logisk å tenke: "Han er borte, jeg kommer til å savne kjærlighet og alt vi hadde sammen", som genererer en normal følelse av tristhet som vil hjelpe deg med å stoppe, start den nødvendige sorgprosessen og tenk nytt over en ny betydning av det du har levd.
Men hvis du i stedet plasserer deg i en tanke av typen: "Med hans avgang min lykke det er over for alltid, jeg er ingenting uten hans tilstedeværelse, og jeg vil ikke være i stand til å komme meg ut av dette ”. Det du vil gjøre er å generere følelser av nederlag og håpløshet som vil påvirke deg i andre områder av livet ditt, som hvis de blir videreført, kan føre deg til en tilstandsdepressiv.
Den første forskjellen ligger da i den forskjellige oppfatningen av dagens situasjon med hensyn til virkeligheten du går gjennom. Normal tristhet fokuserer på faktum og depresjon på frykten for det faktum.
Nøkkelen er ikke å la deg dominere av den frykten og sette deg inn i det faktum, her og nå: Jeg er skilt, punktum. Intet mer, intet mindre. Det er der du må slutte å tenke.
En annen stor forskjell mellom tristhet og depresjon er det den første er forbigående, som betyr at den har en tidsbegrensning. Det holder seg ikke lenger enn det som er nødvendig for å akselerere en helbredelsesprosess.
I stedet depresjon har en tendens til å vare og vedvarer i repetisjon og forårsaker en ond sirkel: Jo mer depresjon, jo mer skadelige følelser og tanker og omvendt. Dette er hvor personens stagnasjon ligger, siden det når det faller inn i dette mønsteret blir veldig vanskelig å se en vei ut, noe som er en veldig tung byrde..
Så du trenger ikke å bekjempe tristhet når det kommer, godta at det er en del av veien. Selvfølgelig, vær forsiktig så du ikke begrenser deg ekstra i tiden du oppholder deg i den, det kan bli depresjon. Vi vil fordype oss nærmere i dette når vi kommer til den delen av kjærlighetsduellen.
Den tredje forskjellen - og fra mitt synspunkt den viktigste - er den tristhet forstyrrer ikke individets selvtillit, mens en grunnleggende egenskap ved depresjon er å utløse en reduksjon i begrepet personlig verdi.
Dette skjer fordi når du føler deg deprimert, invaderer negative tanker og følelser praktisk talt hele din verden. Du begynner å tro at ting i fremtiden er uheldig, og selv når du snur deg for å se på fortiden, husker du bare de negative tingene som skjedde med deg. Resultatet er en følelse av hjelpeløshet i møte med den..
Men husk at følelser ikke er fakta. Selv om de virker ekte, er de bare en dårlig etterligning, og du kan endre det. I motsetning til hva du kanskje tror, refererer selvtillit ikke bare til det å "føle seg bra." Det er et mye dypere behov som er vanskelig å tilfredsstille på overfladiske måter.
Det er noen online tester som kan gi oss veiledning om hva vår følelsesmessige tilstand er. Denne depresjonstesten er et godt eksempel.
"Sannsynligvis den viktigste verdidommen som direkte påvirker deres følelsesmessige utvikling, er dommen som en person tar av seg selv, så det er viktig å ha en balanse i denne saken.
En forverring av selvtilliten skjer imidlertid ikke over natten på grunn av en traumatisk hendelse som en skilsmisse, men utvikler seg heller over en rekke irrasjonelle tanker og tro gjennom hele livet og som ikke stemmer overens med hva individet egentlig er ".
”For lenge siden en pasient med alvorlige svikt i selvtilliten sin og som fortsatte å gjenta de samme feilene, om og om igjen, med sine partnere, som uunngåelig fikk dem til å bevege seg bort fra hennes side, fortalte hun meg med all naivitet av hennes uvitenhet i spørsmålet ":
“-Doktor, noen ganger har noen fortalt meg at det ikke er de (deres partnere) som har noe å løse, men at det er jeg som har et problem i denne forbindelse, er det sant? Hva er jeg problemet? - han fortalte meg med senket hode ".
"-Jeg er selvfølgelig den som har problemet - jeg svarte ærlig -De er bare variablene i ligningen, men konstanten, den som gir svaret på formelen, er faktisk du".
“Hvis dette utslaget derfor er resultatet av feilene og bedragene du gjør mot deg selv, hvordan begynner du å avhjelpe dette? Tenk på følgende. Hva skjer med deg når din stemninger De er så gode at du kan klassifisere dem som ekstraordinære?
Ville det bevise at denne tilstanden av lykke er det som gjør deg usedvanlig verdifull? Hvis du ikke har den lykkestilstanden innimellom, betyr det da at du ikke er verdt noe? Ingen rett? Så hvorfor, når stemningen er trist eller mørk, vil du insistere på å tro at du er verdiløs? ".
"Følelsene dine bestemmer ikke verdien din, de viser ganske enkelt en variabel tilstand av velvære eller ubehag. Så vær oppmerksom, spesielt i de første stadiene av denne veien du har begynt å gå, når det gjelder å gi deg selv tillatelse til å føle den sunne tristheten som vil overvelde deg og være forsiktig så du ikke fortsetter den med forvrengninger og risikerer å transformere det til depresjon ".
Til neste gang.
(Dette utdraget er hentet fra boken Kom over skilsmissen din ¡Ya! - Nøkler for å komme videre etter at et par hadde gått fra Pax-redaksjonen, s. 17-20, med uttrykkelig tillatelse fra forfatteren).
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.