De Minestrone diett ble født på Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) for å behandle overvektige pasienter med hjertesykdom som krevde kirurgisk inngrep, og derfor måtte de gå ned flere kilo på få dager.
Dette er ikke et vanlig vektreduksjonsdiett, det er foreskrevet av legen i alvorlige tilfeller, og derfor regnes det som et "alvorlig" diett..
Å følge denne dietten bør gjøres så lenge vi har god helse, siden på grunn av sin aggressivitet er ikke alle kropper forberedt på det..
Varigheten bør ikke overstige en uke. Deretter må den gå til vedlikeholdsfasen, som må defineres av en spesialist.
Bruken av Minestrone dietten har mange fordeler, for eksempel det reduserte antall kalorier som hjelper deg å gå ned i vekt raskt, den har en stor mengde viktige næringsstoffer, og hvis du er en av dem som liker grønnsaker bedre enn bedre.
Hvis du foretrekker det, kan du foreslå ernæringsfysiologen at den består av favorittgrønnsakene dine, slik at de ikke blir for tunge..
Ulike undersøkelser har vist at supper som Minestrone har en mettende effekt. Det er uttalt at folk som spiser suppe er mindre sannsynlig å ha en ettermiddagsmatbit enn de som har kylling eller grønnsaker med et glass vann under lunsj..
Artikkelindeks
Som vi har sagt, er det et svært drastisk kosthold i sin tilnærming. Noen dager eliminerer inntaket av fett og stivelse helt, som er den viktigste kilden til kalorier som forbrukes av mennesker.
I møte med denne situasjonen vil kroppen bli tvunget til å ta energien fra akkumulerte fettstoffer i de dager. Dette fører til at både vekt og fett går tapt..
I tilfelle det ennå ikke har vært klart, er dette ikke en diett for de som ønsker å gå ned på den merkelige ekstra kiloen, men for personer med helseproblemer, det vil si mennesker med en overvekt over 8 kilo..
Ettersom funksjonen er å redusere vekten, er grunnlaget for denne dietten basert på bruk av grønnsaker, noe som kan forårsake ubehag i magen. Disse bivirkningene kan enkelt løses med bifidus yoghurt, eller mat som er rik på fiber..
Denne dietten reduserer ikke forbruket av mat, men valget som tas av dem. Selv om ja, overflod av flytende mat og mangel på kjøtt kan gjøre oss sultne på et tidspunkt.
I 1999 oppdaget forskere et hormon kalt "ghrelin", som produseres av mageveggene når det er tomt. Ghrelin er et fettlagringshormon som er ansvarlig for vårt ønske om å spise.
Når suppe er spist, tømmes magen saktere, i motsetning til et solid måltid. Vanligvis føler folk som har spist suppe mett opptil halvannen time lenger enn de som spiser fast mat.
Minestrone dietten består hovedsakelig av daglig bruk av en grønnsakssuppe, som vanligvis har lavere kalorier enn kylling eller fiskesuppe, og blir mer konsistent i magen..
Minestrone dietten ble utviklet for å behandle overvektige pasienter med hjertesykdom på "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det ble opprettet av en kirurgisk nødvendighet, siden disse pasientene trengte å gå ned i vekt om få dager.
På grunn av dette, fordi det er et hardt kosthold, må det godkjennes og følges nøye av en profesjonell diettist eller ernæringsfysiolog, og utføres i full fysisk tilstand..
Husk selvfølgelig at Minestrone dietten ikke skal følges i mer enn en uke.
Ingredienser som trengs for å lage en Minestrone-suppe:
Dette er et eksempel på ingredienser som vi kan bruke til å lage Minestrone-suppen, men vi kan endre den ved å erstatte noen ingredienser med andre hvis vi foretrekker det..
I motsetning til hva noen kanskje tror, har det ingen kontraindikasjoner. Bruken av denne dietten er ikke begrenset til bare en gang i året, den kan gjentas flere ganger. Selv om vi vurderer at det anbefales for de med over 8 kilo overvekt, ville det være rart å måtte gjenta det flere ganger det samme året.
De første to eller tre dagene av dietten vil være de som koster mest på grunn av sammenstøtet med vår spisevane, men de er også de viktigste.
Det er i disse dager, og konsumerer frukt og grønnsaker utelukkende, når vi klarer å rense kroppen og eliminere de giftstoffene som hindrer vekttap..
Denne avgiftningsprosessen forårsaker noen ganger ubehag med varierende intensitet som ikke trenger å forvirre eller få deg til å tenke på om du skal følge planen, for eksempel: hyppig vannlating og avføring.
De er vanlige symptomer som ikke bør overraske eller bekymre seg hvis de skjer med deg, de er hyppige i alle prosesser av lignende type.
En veldig nyttig anbefaling er å starte regimet i løpet av helgen, som som hovedregel har vi mer fritid, og dermed være roligere i mulige tilfeller av effekter som nevnt ovenfor..
Det at du begrenser utvalget av matvarer betyr ikke at du må bli sulten, du kan spise noe av den "tillatte" maten når du blir sulten.
Av åpenbare grunner, ikke ta hviledager mens du følger dietten, du må gjøre det i 7 dager, og deretter vedlikeholdsfasen.
Forsikre deg om at du har det bra ved å overvåke resultatene fra den fjerde dagen når du våkner om morgenen.
Hvis du på den fjerde dagen har mistet mellom 2 og 3 kilo, vil det være praktisk å endre planen ved å tilsette litt karbohydrater (tilsett 3-4 fullkorns kjeks til frokost og 120-140 g pasta eller kokt ris til lunsj) for å redusere hastigheten i resultatene.
La det koke i 10 minutter, og senk deretter intensiteten slik at den koker sakte i omtrent en halv time.
Rett opp med salt, og før det gjennom blanderen for å oppnå et homogent preparat.
Hvis spesialisten ikke spesifiserer mengden vi skal ta i mat, kan de konsumeres uten begrensning.
Når mengden som skal følges er spesifisert, må det avklares at det refererer til rå mat, og ikke kokt.
Det er viktig å drikke vann regelmessig, spesielt den femte og sjette dagen minst en og en halv liter vann.
Når de første sju dagene har gått, må vedlikeholdsfasen gjennomføres.
Denne vedlikeholdsfasen vil være basert på de samme matvarene som har blitt brukt i den første fasen, men mengdene vil bli bestemt av spesialisten avhengig av hvert tilfelle..
Omtrentlig næringsverdi per tallerken (på dager hvor noen karbohydrater og fett er tillatt):
Til slutt er det bra å gjøre det klart at - selv om vi har snakket om avgiftningsprosessen - det ikke skal sammenlignes med andre dietter som er fokusert utelukkende og utelukkende på det, for eksempel flytende diett eller ananas diett.
Minestrone dietten er en helt annen prosess, og med et annet formål, som drastisk vektreduksjon på kort tid med tanke på kirurgiske operasjoner i nærheten..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.