Kraften i å skrive for selvkunnskap

2988
Simon Doyle
Kraften i å skrive for selvkunnskap

“For en flott bok du kunne skrive med det du vet. En annen mye større ville bli skrevet med det som ikke er kjent! " Julio Verne

Selvkunnskap er veldig viktig for vår personlige utvikling. Noen ganger er vi mer bevisste på hva andre mennesker vil eller ser etter enn hva vi føler oss selv.

Vi vet veldig personlig informasjon om kjendiser som vi ikke en gang har hatt gleden av å møte, og vi er fulle av data om saker og hendelser som ikke har direkte innvirkning på vårt daglige liv. Men når vi snakker om oss selv, vet vi kanskje ikke nøyaktig hva vi skal uttrykke. Noen av våre daglige, emosjonelle eller psykologiske problemer kan ha å gjøre med mangel på bevissthet om hvem vi er: hva er våre ønsker, våre største styrker og svakheter, hva vi vil og hva vi ikke ønsker. Det er et kraftig våpen som gjennom flere studier har vist den positive effekten det har når det gjelder å oppnå vår selvkunnskap og emosjonelle stabilitet: skriving, som vi vil snakke om nedenfor.

Innhold

  • Hvilke fordeler kan selvkunnskap medføre?
  • Hvordan ved å skrive kan vi begynne å bli bedre kjent?
  • Hvordan begynne å skrive?
  • Tips for å nå selvkunnskap gjennom skriving
    • Koblinger av interesse

Hvilke fordeler kan selvkunnskap medføre?

Det er vanskelig å være lykkelig hvis vi ikke kan uttrykke hvem vi er. Uten å være sikker på å kjenne oss godt, kan vi falle i negativ oppførsel som prøver å fylle det tomrommet. Vi kan være som andre vil at vi skal være, oppføre oss som andre mener at vi skal oppføre oss og til og med bruke pengene våre på artikler eller praksis som får andre til å like oss mer, og skape en fiktiv “person” som kan forhindre oss i å møte det faktum at vi ikke gjenkjenner oss selv for oss selv. Friheten som selvkunnskap gir oss får oss til å overvinne følelsesmessige konflikter, at vi føler oss mer i kontroll med kontekstuelle situasjoner og at vi motstår sosialt press. Det gjør oss mer tolerante og empatiske med andre og med oss ​​selv, samt forbedrer vår evne til å bestemme og komme videre.

“Jeg kan lære hvem som helst hvordan man får tak i det de vil i livet. Problemet er at jeg ikke finner noen som kan fortelle meg hva han vil. ”- Mark Twain

Hvordan ved å skrive kan vi begynne å bli bedre kjent?

Selvkunnskap er en prosess som krever tid og krefter. Det er gjennom tidens gang og slagene vi lider når vi bedre ender opp med å kjenne våre styrker og svakheter i en kontinuerlig modningsprosess. Imidlertid er det noen teknikker, for eksempel skriving, som vi kan bruke til å utvikle vår kapasitet til selvkunnskap litt mer..

Å skrive hver dag har veldig positive følelsesmessige effekter. Hundrevis av studier har de siste tiårene dokumentert de psykologiske fordelene skrivingen har på vårt følelsesmessige velvære. Bare noen få minutter om dagen som uttrykker oss med ord, klarer det å få oss til å gjenkjenne motivasjoner og følelser som vi noen ganger ikke er helt klar over før vi verbaliserer dem. Skriving hjelper også til å takle tilstander av stress og angst, følelser som vi ikke kan møte, samt hjelper oss å overvinne kompliserte situasjoner. Derfor blir denne handlingen ofte brukt som en teknikk i forskjellige psykologiske terapier, for eksempel kognitiv atferdsterapi..

Ved å skrive klarer vi å organisere ideer og gi en narrativ følelse av vår virkelighet. En virkelighet som noen ganger kan virke kaotisk for oss. Den kogitive innsatsen som er involvert i å gjennomføre denne prosessen hjelper oss med å håndtere følelser, noe som får oss til å føle oss mer fornøyde og uthvilt.

Hvordan begynne å skrive?

Vi trenger ikke å skrive noe for dypt fra begynnelsen, vi kan ganske enkelt bruke noen minutter på å forklare hva som har skjedd med oss ​​på dagen, hvordan vi har følt det eller hvilke tanker vi har hatt om det.

Når vi leser tekstene vi har skrevet innimellom, kan vi identifisere mønstre som vi gjentar igjen og igjen. Det er en god måte å identifisere atferd og tro som holder oss fast i en virkelighet som ikke samsvarer med det vi forventer. Vi vil også finne ord som snakker om oss selv og som vi ikke var helt klar over før. Har det skjedd med deg at når du leser tankene og opplevelsene til andre mennesker, kommer du til å forstå dem på en mer dyp og tydelig måte? Dette skjer også når vi leser oss selv fra et eksternt perspektiv.

Tips for å nå selvkunnskap gjennom skriving

Ifølge Sandy Grason, forfatter av boken "Dagboken for å vekke din indre stemme, helbrede livet ditt og manifestere drømmene dine", er noen triks for å skrive en journal fokusert på selvkunnskap:

  • "Jeg vil ikke snakke om ..." Ifølge forfatterne handler det om å etablere en maksimal tid på ti minutter, der du må skrive det første som kommer til tankene dine. Viktigheten av denne øvelsen er å være ærlig og sårbar, samt å skrive om noe som er veldig vanskelig for oss å uttrykke. Med Grassons ord: “Noen ganger pleier vi å sirkle rundt våre virkelige problemer. Vi ønsker å skrive perfekte og vakre dagbøker når vårt virkelige liv ikke er slik. Å la oss snakke om det vi aldri vil snakke om fører oss direkte til de tingene vi trenger å jobbe med fra en tom side ".
  • "Hvem er jeg nå?" Igjen, på maksimalt ti minutter, må vi svare på dette spørsmålet, med utgangspunkt i ideen om hvem vi var før, 8, 16 eller 25 år og hvem vi er nå. Det handler om å beskrive forskjellene mellom hvem vi var og hvem vi er nå, samt fakta generelt som har ført oss hit.
  • "Ting jeg elsker". Det handler om å sette opp en åpen liste over hvilke ting som får oss til å føle oss bra og være lykkelige. Denne listen inneholder alt fra veldig viktige begivenheter som "å kjøpe et nytt hus" eller "få et tilbud" til små daglige arrangementer som virker uviktige, men som gir oss stor tilfredshet, for eksempel følelsen av å føle varmt vann i dusjen eller lukten av en parfyme som vi liker.
  • "Samtaler med ditt 99 år gamle jeg." Det handler om å forestille oss 99 år, med god helse og med stor visdom. Tenk deg hvilke råd du vil gi til ditt nåværende selv, hvilke ting som virkelig har vært viktige for den 99 år gamle personen, og hva tror du de vil fortelle deg om hva du bør fokusere på mer og mindre for resten av livet ditt ..

Koblinger av interesse

  • Hvordan håndtere angst, tragedie eller hjertesorg - 4 trinn fra forskning. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
  • 5 måter å bli bedre kjent med. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
  • Hvordan du kan forstå deg selv bedre: Skriv ned tankene dine. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.