"Tøye ut”Er et verb som betyr å strekke eller forlenge en ting. Dette ordet har fått en bemerkelsesverdig bruk i treningssentre eller i løpskultur, siden det også refererer til virkningen av å strekke musklene, noe som er nødvendig før fysisk trening..
På det daglige nivået brukes “elongar” hovedsakelig innen sport, så vel som profesjonell dans, der det også brukes i sin oversettelse til engelsk “stretching”. I et annet område der det er mulig å bruke det mer eller mindre ofte, er det innen biokjemi..
Artikkelindeks
Dictionary of the Royal Spanish Academy (DRAE) definerer "elongar" som et transitivt verb som betyr å strekke, forlenge eller gjøre noe lenger ved mekanisk trekkraft. I tillegg påpeker han at i biokjemi legger "langstrakt" til nye enheter i kjeden til en biopolymer..
I mellomtiden er "forlengelse" handlingen med "forlengelse", og det er et ord som kommer fra latin. Den er dannet av prefikset "ex", som betyr "ut"; adjektivet "longus", som oversettes som "lang"; og suffikset "tion", som ble brukt til å indikere "handling og effekt".
Så vi kan si at "forlengelse" er handlingen og effekten av å gjøre noe lenger. Denne prosessen med "stretching" er mye brukt i idrettsutøvere av forskjellige disipliner eller dansere, siden det er en måte å varme opp før fysisk aktivitet, så den unngår skader under den..
I utgangspunktet er det som tillater "forlengelse" garantien for et optimalt bevegelsesområde i leddene, takket være at musklene jobber mer effektivt.
Dette alene vil ikke garantere optimal ytelse, men må også ledsages av en oppvarming som kan være en lett joggetur eller sykkel. Studier indikerer at det å gjøre bare statiske strekninger før du starter en aktivitet, kan redusere sportsytelsen.
Det er imidlertid ikke noe som er eksklusivt for idrettsutøvere, enten de har høy eller lav ytelse. Studier viser at "stretching" hos personer uten fysisk aktivitet i minst 30 sekunder, tre ganger i uken, i en periode på seks uker, forbedrer muskelfleksibiliteten, og lar også leddene bevege seg. Når det har gått 48 timer uten å "strekke", går disse resultatene tapt..
En annen fordel med å "strekke" er at den holder den samme på begge sider, og dermed oppnår symmetrisk fleksibilitet. Ubalansen som oppstår når en muskel er strammere på den ene siden enn den andre, øker muligheten for skade.
Noen ord som ligner på "elongar" er "stretch", "lengthen", "distend", "stretch", "dilate", "widen", "increase", "unfold", "amplify", "stretch", "prolong" "," Tend "eller" hovne opp ".
I mellomtiden er ordene som betyr det motsatte av "elongar" "kontrakt", "stivne", "innsnevre", "sammentrekning", "trekke tilbake", "redusere", "krympe", "klemme", "undertrykke", " Komprimer "," klem "," klem "," trykk "," klem "," tamp "eller" hold ".
-“Før trening strekker jeg meg alltid i omtrent ti minutter. Det er for å unngå skader ".
-“Strekker du deg ikke før du trener? Du bør gjøre det slik at du ikke går tilbake til skaden. "
-"Jeg tok tøyningskurset på treningsstudioet, og jeg føler meg så mye bedre etter en hard treningsdag.".
-“Jeg tror jeg vil strekke ut tålmodigheten når jeg har møtet med ham. Han er en uutholdelig kunde ".
-“De vil forlenge betalingsvilkårene. De vil med andre ord ta lengre tid å betale oss. De strekker situasjonen ".
-"Muskelen forlenger seg ikke alene, så øvelser av denne typen bør gjøres daglig for å forhindre at den forringes".
-"Jeg strakte meg ikke før kampen og endte med å være skadet".
-"Han forlenget ikke nok, og kort tid etter at han kom inn i spillfeltet ble han skadet.".
-"Vil du strekke meg hvis jeg fortalte deg at det forhindrer skade?"
."Og husk: strekk hver morgen når du kommer ut av sengen for å starte dagen lettere.".
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.