De arbeidsstress det er et psykologisk problem knyttet til press, utfordringer og vanskeligheter i arbeidsmiljøet. Nesten alle lider av det til en viss grad på forskjellige tidspunkter i livet; men når det forekommer ofte eller på en veldig uttalt måte, kan det få alvorlige konsekvenser.
I følge statistikk om dette opplever omtrent 40% av personer i yrkesaktiv alder betydelige mengder arbeidsspenning. Dette tallet har økt gradvis de siste tiårene; faktisk blir problemer på arbeidsplassen ofte omtalt som en av hovedårsakene til ubehag.
Til tross for forsøk på å liste opp de mest stressende og minst stressende jobbene, har det blitt funnet at rangeringer av denne typen ikke gir mye mening. Normalt oppstår arbeidsstress på grunn av manglende samsvar mellom personen og miljøet de er i.
Hvis det holder seg på veldig høye nivåer for lenge, kan jobbstress få alle mulige negative konsekvenser i livet til de som lider av det. Derfor er det nødvendig å forstå bedre hvorfor dette fenomenet oppstår, og hva vi kan gjøre for å lindre det når det er tilstede i våre liv..
Artikkelindeks
Det er mange ledetråder som kan gi oss en anelse om noen lider av store mengder arbeidsspenning eller ikke. Hver enkelt reagerer forskjellig på dette problemet; men det er mulig å lage en liste over vanlige symptomer som forekommer mer eller mindre ofte.
Generelt kan vi skille mellom tre hovedtyper av symptomer: fysisk, atferdsmessig og psykologisk. La oss se hver enkelt av dem.
Arbeidsstress har stor innvirkning på kroppen til menneskene som lider av det. På grunn av dette viser kroppene deres en rekke symptomer som kan variere fra enkle ubehag til mer alvorlige som kan kreve spesialisert oppmerksomhet..
En av de vanligste fysiske symptomene på jobbstress er tretthet. Personen kan føle seg stadig trøtt til tross for at han har fått nok søvn eller ikke har anstrengt seg mye fysisk. Ved mange anledninger kan det forstyrre utviklingen av den enkeltes daglige aktiviteter.
Mange med arbeidsstress opplever konstant hodepine, noe som kan være veldig intenst. Generelt produseres de av den høye grad av muskelspenning som disse individene presenterer, spesielt i nakke- og ansiktsområdet..
Et annet av områdene der kroppen til noen med arbeidsstress er mest berørt, er i ro. For noen betyr dette store vanskeligheter med å sovne; andre, derimot, våkner konstant og har store problemer med å holde seg sovende hele natten.
Til tross for at vi ikke vet nøyaktig hvilken mekanisme det skjer ved, er det et stort forhold mellom arbeidsspenning og tarmproblemer.
Mens noen individer vil utvikle diaré eller mer eller mindre alvorlig smerte i dette området, vil andre ha store problemer med å gå på do. Disse symptomene er verre under stresstopper.
Til slutt har arbeidsstress en tendens til å produsere visse hudplager som til tross for at de ikke er alvorlige, kan være ganske ubehagelige. Blant annet kan vi markere kviser, tørr hud eller enda mer alvorlige patologier som psoriasis.
Hvordan en person oppfører seg kan variere sterkt når den er påvirket av jobbstress. Deretter vil vi se hva som er de vanligste endringene i atferd når dette problemet dukker opp.
Mange av symptomene på arbeidsspenning gjør det veldig vanskelig å opprettholde sunne og tilfredsstillende forhold, både på jobben og utenfor den. Mennesker under dens innflytelse kan bli mer aggressive, intolerante og utålmodige; og er generelt mindre interessert i andres problemer eller bekymringer.
På den annen side kan det faktum at man har høyt stressnivå føre til at den enkelte ønsker å isolere seg fra resten. På grunn av dette har resten av problemene i forhold en tendens til å forverres over tid, ettersom personen mister sine sosiale ferdigheter ved ikke å praktisere dem.
De følelsesmessige vanskene som oppleves av mennesker med stress på jobben får dem til å bli mindre effektive. På grunn av dette vil de som er berørt av dette problemet normalt kreve mer tid til å utføre de samme oppgavene, og vil være mindre i stand til å oppfylle sine forpliktelser innen de faste datoene..
Ved å være fokusert på og overveldet av sine egne problemer, vil personer med høye doser arbeidsspenning være mindre involvert i oppgavene. Derfor er det vanlig å finne at nivåene av kreativitet og initiativ har sunket til nivåer som er mye lavere enn normalt..
Et av de tydeligste symptomene på høyt nivå av arbeidsspenning oppstår når personen ofte begynner å savne jobben sin.
Det faktum at han føler at han ikke kan løse problemene sine, kan føre til at den enkelte føler seg overveldet; Og av den grunn vil du ved den minste anledning flykte fra miljøet du befinner deg i.
Det store antallet psykologiske vansker som oppleves av personer med arbeidsspenning fører til at de ikke kan konsentrere seg fullt ut om det de gjør.
Sinnene deres vil generelt være overaktive, og de vil hele tiden bli distrahert fra oppgavene sine på grunn av hastigheten på deres tenkning..
Selv om arbeidsstress forårsaker mange fysiske og atferdssymptomer, er noen av de farligste de som produseres på et mentalt nivå. Neste vil vi se hvilke som er de vanligste.
Arbeidsstress kan påvirke folks følelsesliv på mange måter; men en av de vanligste er å gjøre følelser mer ustabile.
Når et individ er veldig stresset, kan de raskt gå fra sinne til tristhet, eller slutte å være blide for å finne seg deprimerte nesten umiddelbart.
Personen som er berørt av arbeidsspenning, har en tendens til å se alt med et negativt filter. Fordi du ikke føler deg i stand til å løse problemene dine, vil du tro at alt vil forsvinne med tiden, og at det ikke er noe som kan gjøres for å forbedre ting..
En av de mest ubehagelige symptomene på arbeidsspenning er følelsen av at du ikke takler omstendighetene ordentlig. Personen med dette problemet vil tro at de ikke har tilstrekkelige ressurser til å møte en situasjon, og vil forestille seg at alt i fremtiden vil bli verre.
Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker arbeidsstress. Det ser ut til at det må være en kombinasjon av spesifikke omstendigheter med en viss tenkemåte for at dette problemet skal vises.
Imidlertid, mange studier antyder at nøkkelen ligger i følelsen av at det er nivåer av etterspørsel som er for høye for nivået på evnen til å løse problemer. Personen føler seg ute av stand til å oppnå målene sine, og ser ingen måte å lære seg å gjøre det.
Dette, som ser ut til å være grunnleggende for begynnelsen av arbeidsspenning, er ofte kombinert med andre vanskeligheter, for eksempel en veldig pessimistisk tenkemåte eller en høy tendens til å fokusere for mye på problemer..
Basert på varigheten av stress og dens negative konsekvenser, anerkjenner forfatterne to hovedtyper: episodisk arbeidsspenning og kronisk arbeidsspenning.
Dette er den minst alvorlige typen arbeidsstress. Det oppstår på grunn av en spesifikk situasjon der det er en veldig betydelig arbeidsmengde, eller på grunn av utseendet til en ny variabel som midlertidig øker symptomene på denne patologien.
Generelt har episodisk arbeidsspenning en tendens til å forsvinne ettersom situasjonen normaliserer seg eller personen blir vant til den nye variabelen. Derfor, selv om effekten kan være bekymringsfull og bør overvåkes, er det vanligvis ikke nødvendig å bekymre deg for mye om det..
Den mest alvorlige versjonen av dette problemet oppstår når stresssymptomer ikke er avhengig av en spesifikk situasjon, men snarere har å gjøre med arbeidsforholdene generelt..
Når personen føler at stillingen deres er overveldende, kan vi møte et kronisk tilfelle av denne patologien.
Det er her de alvorligste langsiktige konsekvensene oppstår. Hvis symptomene ikke reduseres av seg selv, er det vanligvis nødvendig å utføre noen form for intervensjon for å redusere dem før den psykologiske eller fysiske tilstanden til den enkelte forverres for mye..
I dag er det fortsatt ukjent nøyaktig hvilke effekter arbeidsstress forårsaker på folks kropper og sinn når det varer lenge..
Vi vet imidlertid at dette problemet har et stort antall negative konsekvenser, noe som gjør det til grunn til bekymring og risiko for folkehelsen..
På et fysisk nivå kan langvarige stressende situasjoner påvirke immunforsvaret, noe som gjør det mer sannsynlig at personen vil få en hvilken som helst sykdom. I tillegg kan det endre normale søvnmønstre, påvirke områder som kroppsvekt og fettøkning, eller til og med favorisere utseendet på patologier som hjerteinfarkt eller kreft..
På atferdsnivå kan personer med høyt nivå av arbeidsstress ende med å miste jobbene sine på grunn av tap av ytelse. De har også ofte store problemer med å opprettholde tilfredsstillende forhold til venner og familie, noe som igjen kan føre til at de mister støttenettverket og forverrer symptomene på problemet..
Til slutt, på et psykologisk nivå, synes vedlikehold av høye nivåer av stress å være relatert til patologier som depresjon eller angst. Disse psykiske problemene kan forårsake alvorlige vanskeligheter i livet til mennesker som lider av dem og påvirker alle områder av deres eksistens.
Fordi vi ennå ikke vet alle årsakene til arbeidsspenning, er det veldig vanskelig å helt unngå det. Imidlertid har det de siste årene blitt funnet visse tiltak som ser ut til å være svært effektive for å forhindre utvikling og for å unngå de mest alvorlige symptomene når det oppstår..
Studier viser at en av de mest stressende tingene i jobber ikke er å ha en tydelig tildelt oppgaveliste. Ansatte med mindre definert ansvar har en tendens til å utvikle dette problemet oftere..
Derfor vil det å vite nøyaktig hva som forventes av deg og hvordan du må gjøre det, hjelpe deg med å unngå de verste effektene av jobbstress..
Til tross for at multitasking ble sett på som noe fantastisk tidligere, viser de nyeste studiene at den menneskelige hjerne ikke er klar for det. Hvis du bruker mye tid på å prøve å multitaske, vil du være mye mer sannsynlig å ende opp med energi, gretten og overveldet..
Så forplikt deg til å fokusere på bare en aktivitet av gangen, til tross for at du har mye å gjøre. Dette vil hjelpe deg å bli mer effektiv, og det vil også gi deg en god følelse av sjelefred.
For mange mennesker begynner dagen med å stå opp etter å ha sovet et utilstrekkelig antall timer, spise noe til frokost uten å ta hensyn til helsen, og deretter sitte i flere timer uten å gjøre noen form for trening..
Imidlertid viser all forskning at det å ta vare på helsen din er en av de viktigste faktorene for å forhindre utbrudd av arbeidsspenning. Hvis du vil unngå dette problemet, må du sørge for at du sover minst 8 timer hver natt, trener regelmessig og prøver å spise så sunt som mulig mesteparten av tiden..
Bare ved å følge disse tre anbefalingene, vil du se hvor mye av arbeidet ditt bare smelter bort..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.