For noen år siden forpliktet en gruppe nordamerikanske psykologer seg til å gi psykologisk vitenskap en ansiktsløftning.
Først var det ved klinisk intuisjon. Senere, med mer empirisk støtte. Faktum er at de oppdaget det den tilstanden som folk beskriver som lykke, er ikke lik fraværet av sykdom.
De som innrettet seg i det som ble kalt Positiv psykologi, forsto at det ikke er nok å forbedre det som er svekket.
Helse og til slutt lykke avhenger av hva vi gjør for å oppnå det. For å være lykkelig må du trene og lære nye ferdigheter.
En av disse forskerne var den amerikanske psykologen Mihalyi Csikszentmihalyi. Han viet en del av livet sitt til å forske på optimale opplevelser eller psykologisk flyt (eller strømme). Flow er en av de mest intense følelsene man kan oppleve, og blir beskrevet som:
"En følelse av at ens egne evner er tilstrekkelige til å møte utfordringene som blir presentert for oss, en aktivitet rettet mot mål og regulert av normer som i tillegg gir oss klare ledetråder for å vite om vi har det bra. Konsentrasjonen er så intens at du kan ikke ta hensyn til irrelevante ting (…). Selvbevissthet forsvinner, og følelsen av tid er forvrengt. "
Csikszentmihalyi, 1998
Det som blir sagt er i utgangspunktet at når man jobber med noe de liker, lidenskap og interesse, flyr tiden forbi.
Konsentrasjon i denne tilstanden er så intens at man ikke føler noe som skjer rundt dem, og følelsen er veldig hyggelig fordi utfordringen som oppgaven gir er stor, det samme er våre evner til å møte og løse den..
Neste vil jeg fortelle deg hvordan du kan forbedre dine optimale opplevelser i fem trinn for å få mer og bedre kvalitet.
Det første er å oppdage hva som er de aktivitetene som motiverer deg mest. De kan være hobbyer eller et eller annet aspekt av arbeidet ditt eller den akademiske aktiviteten din.
Kanskje du liker å trene i treningsstudioet eller løpe.. Nøkkelen er å vite helt sikkert hvilke oppgaver det er verdt å bruke tid på.
Mens man kan nyte forskjellige typer aktiviteter, er ikke alle kvalifisert for å oppleve psykologisk flyt..
De virkelige oppgavene som stimulerer flyt er de som har en viss struktur, regler som må følges.
Nøkkelen er å vite hva målene er og metodene og teknikkene for å oppnå dem. Maling for gleden av å lage noen penselstrøk er ikke det samme som å gjøre det etter en bestemt teknikk. I det andre tilfellet er det mer sannsynlig å ha optimale opplevelser.
Dette er slik, fordi du kjenner spillereglene og hva er målene som skal forfølges, tjene som kroker for å holde oss motivert i aktiviteten.
På den annen side gir det oss en referanse å se på for å se om vi gjør det bra, eller om noe må rettes..
For tid å fly mens du er fokusert på oppgaven, må den være utfordrende. Hvor utfordrende? Nok.
Det er i direkte forhold til dine evner. Hvis det viser seg at du er veldig dyktig og utfordringene veldig få, er konsekvensen at du kommer til å kjede deg.
Mens etterspørselen etter aktiviteten er over det du har råd til, vil du bli frustrert eller engstelig.. En aktivitet som stimulerer den optimale opplevelsen, har en tilstrekkelig balanse mellom begge faktorene.
Hvis forutsetningene allerede er oppfylt, vil det være naturlig for deg å enkelt fokusere på den aktuelle aktiviteten..
Det kan imidlertid skje at du ikke kan holde oppmerksomheten lenge. I så fall må du trene din evne til å fokusere og konsentrere deg om det du gjør. Dette kan gjøres med avslapning eller meditasjonsteknikker.. Angst er dårlig selskap for flyt.
Til slutt er det veldig viktig at du ikke savner signalene som aktiviteten sender deg om ytelsen din.
Hva vi gjør eller hva vi produserer, spesielt hvis vi gjør det med spesifikke teknikker, gir oss ledetråder for å oppdage om vi gjør det riktig eller ikke..
For å holde motivasjonen høy og for at vår optimale opplevelse skal flyte, må vi ta hensyn til disse tastene..
Med riktig tilbakemelding vil vi kunne korrigere kursen vår hvis vi ikke har det bra eller fortsetter marsjen i tilfelle vi er på rett spor.
Som en konsekvens av dette, bør du ha en følelse av at tiden flyr forbi, uten å bli klar over hva som skjer rundt deg, ikke engang mye av dine egne indre tilstander.. Sammen med dette bør det komme en følelse av kontroll fra deg over situasjonen.
Kort sagt, en aktivitet av disse egenskapene, selv om den ikke er iboende hyggelig, lar oss nyte det vi holder på med. Det er en klasse oppgaver som, ved å gjøre det, lar oss være takknemlige for at vi lever og det til slutt, bringe oss nærmere det vi kaller lykke.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.