Depresjon er vanligste psykiatriske sykdommen og en av patologiene som forårsaker mest funksjonshemning over hele verden.
Vi har alle følt oss lei oss til tider, spesielt til tider når livet tar en uventet vending. Folk som lider av depresjon er imidlertid ikke bare triste i lang tid, men føler seg heller ikke i stand til å takle hverdagen med hell, de blir stadig plaget negative tanker som senker selvtilliten din og de ender opp med å tro seg ubrukelige og ute av stand til å fortsette med livet sitt, ofte lidelse tanker om død og til og med selvmordstanker.
Deres dårlige humør og håpløshet presser dem til å forbli sengeliggende, siden de ikke har lyst på noe, deres liv er meningsløst og det er ingenting som motiverer dem til å endre situasjonen..
"Å legge veg for din egen lidelse er å risikere at den fortærer deg innenfra" Frida Kahlo
Behandling for depresjon er av to typer, gjennom antidepressiva eller psykoterapi, som kan brukes sammen eller hver for seg.
Blant alle psykoterapier er den som ofte brukes i tilfelle depresjon Kognitiv atferdsterapi, gjennom hvilke ødeleggende tanker og negative livsoppfatninger blir modifisert.
Personer med depresjon ofte tolke virkeligheten i form av alt eller ingenting, ofte skylder på seg selv for alt som skjer med dem og tolker det i en katastrofal. Ved hjelp av Kognitiv atferdsterapi det blir gjort et forsøk på å modifisere all denne troen for mer positive og adaptive.
For eksempel, hvis en deprimert pasient blir avvist i et jobbtilbud, vil han tro at han er ubrukelig, at han er ubrukelig og at han gjør alt galt; En mer adekvat og realistisk måte å møte situasjonen på ville være å tenke at det vil være andre muligheter, at du lærer av alt, at denne jobben kanskje ikke var for ham, og at du må fortsette å prøve.
Fra modifiseringen av måten å bli gravid på, forventes det at det også vil være en endring i følelser og dermed humør.
I tillegg til Progressive Relaxation foreslått av Jacobson for depresjon, etablerte den samme forfatteren en ny type terapi i 1996; er kalt Atferdsmessig aktivering, og påvirker et bestemt symptom, den med inaktivitet.
Denne terapien tenke depresjon fra sammenhengen og tilskriver det en situasjon eller en rekke utløsende omstendigheter som av og til eller gradvis oppstår i pasientens liv og som i det øyeblikket er for vanskelige å håndtere, slik at pasienten unngår dem.
Derfor fokuserer den på å endre miljøet og unngåelsesatferd som pasienten tilegner seg..
Disse pasientene mister interessen for å utføre noen form for aktivitet, noen ganger påvirker selv de mest grunnleggende aktivitetene, siden de mister appetitten og slutter å pleie. Alt som en gang vekket din interesse, har mistet verdien. Atferdsmessig aktivering har til hensikt å gjenopprette den glemte illusjonen av disse pasientene for alle sine hobbyer og daglige aktiviteter som ga mening til deres eksistens.
Postuler at inaktivitet driver din ulykke og fortvilelse, slik at vi, ved å bryte denne dynamikken, vil kunne fjerne pasienten fra den onde sirkelen de lever nedsenket i.
Det er derfor pasienten gradvis vender tilbake til å gjøre alle de aktivitetene som fikk ham til å glede seg: å gå på piknik til stranden, ta en tur til fjellet, nyte en tur i parken, møte den personen du ikke har sett så lenge, ta en drink på terrassen om våren, nyt de første strålene med vårsolskinn ...
Aktivitetene som skal utføres i terapi de er planlagt mellom pasient og terapeut avhengig av pasientens smak og preferanser, noe som får ham til å delta fra det første øyeblikket da han valgte aktivitetene som skulle utføres. I denne forstand er psykologens arbeid i et tilfelle av depresjon veldig viktig..
På denne måten blir pasienten aktiv agent for endring, holde ham ansvarlig og involvere ham i alle faser. Når oppgavene er avgjort, blir de rangert, avhengig av hvor tiltalende de er og vanskelighetsgraden de medfører, alltid med de som er enklere og gradvis øker deres etterspørsel basert på fremgang..
Det er derfor en individualisert terapi som er skreddersydd for hver pasient spesielt..
For eksempel kan en pasient si at det han gjorde og likte mest i det daglige livet var: å lage mat, gå på kaffe med en venn og å spille fotball. Gitt din nåværende tilstand, kan den enkle handlingen med å forlate huset være for mye innsats, noe som en god måte å starte ville være å lage mat, siden det er en aktivitet du kan gjøre uten å måtte forlate huset.
Gradvis, og ettersom pasienten gradvis innlemmer denne og andre husholdningsaktiviteter, bør pasienten begynne å forlate hjemmet. Den første utflukten kan være en begrenset periode som vil forsvinne økende etter hvert som terapien skrider frem, samt hyppigheten av utflukter, hvor de hver kunne utføre forskjellige aktiviteter, for eksempel å ta en drink med noen eller se eller spille et spill.
Prosessen må være progressiv, respekterer tidene til hver person og tilpasser seg vanskeligheter og uforutsette hendelser som kan oppstå. Det handler ikke om å overvelde pasienten med mange hyggelige planer, men om innlemme i din daglige rutine små aktiviteter som du gjorde før du led av depresjon som kan koble deg til motivasjonene dine og fremme en mer aktiv, attraktiv og velsmakende livsstil som lar deg finne mening i livet igjen.
Gjenoppfinne livet ditt og huske hva det var som rørte deg og gjenoppdage nye grunner til å kjempe og leve. Gjenoppfinne og gjenopplive.
"En historie har verken begynnelse eller slutt: vilkårlig velger man øyeblikket av opplevelsen man ser bakover eller fremover." Graham greene
Álvarez, M. P. (2006). Tredje generasjon atferdsterapi. EduPsykhé: Journal of psychology and psychopedagogy, 5(2), 159-172.
Barraca, J. (2009). Behavioral Activation (CA) og Behavioral Activation Therapy for Depression (TACD): To behandlingsprotokoller fra atferdsaktiveringsmodellen.
Barraca Mairal, J. (2010). Anvendelse av atferdsaktivering hos en pasient med depressive symptomer. Klinikk og helse, tjueen(2), 183-197.
Barraca, J., og Pérez Álvarez, M. (2015). Behavioral Activation for behandling av depresjon. Redaksjonell syntese.
Barraca, J. (2016). Atferdsaktivering i praksis: teknikker, organisering av intervensjonen, vanskeligheter og varianter.
Bianchi, J., & Henao, Á. (2015). Atferdsaktivering og depresjon: konseptualisering, bevis og applikasjoner i Latin-Amerika. Psykologisk terapi, 33(2), 69-80.
Pérez Álvarez, M. (2007). Atferdsaktivering og demedikalisering av depresjon. Psykologpapirer, 28 (2).
Salguero, J. M. B., og Martínez, A. M. M. (2014). Behavioral Activation: historisk, konseptuell og empirisk gjennomgang. Psykologi, 8(2), 83-93.
Vázquez, F. L., Torres, Á., Blanco, V., Otero, P., & Hermida, E. (2015). Telefonadministrerte psykologiske intervensjoner for depresjon: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Ibero-American Journal of Psychology and Health, 6(1), 39-52.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.