Skriving som terapi

"Jeg er den typen mennesker som ikke helt forstår ting før de har skrevet dem." Haruki Murakami, Tokyo Blues.

Jeg tror følgende bilde visuelt beskriver ganske bra hva venn Murakami mente:

Folket i det 21. århundre lever med oppmerksomhet fokusert nesten utelukkende på det ytre: TV, reklame, Facebook, WhatsApp ... Det er den tiden vi får flere eksterne stimuli, som et resultat av fremveksten av ny teknologi. Av denne grunn er vi ikke vant til eller utdannet til å ta hensyn til det indre, til vår indre verden: følelser, tanker og følelser. Men…

Det betyr ikke at vår indre verden ikke krever oppmerksomhet.. 

Selv om vi fra psykologi vet at overdreven introspeksjon er forbundet med depresjon (dykking for dypt i seg selv kan få deg til å "drukne"), er virkeligheten at den nåværende trenden ikke er den: vi flykter fra vår indre verden, av frykt for å møte ubehagelig innbyggere, som vi ikke liker: ubehagelige følelser, negative tanker, smerte... Det er den logiske konsekvensen avledet av "dykking" i andre sump, de fra hedonisme. Vi er en del av et samfunn som respekterer glede og avviser smerte. derimot, smerte er en del av livet.

Og uansett hvor mye vi løper fra ham, det er tider når han banker på døren. Og når vi dekker ørene for ikke å høre ham, skriker han. Og når vi lar tiden gå, blir konflikten som genererte smerten, med i nye konflikter som slutter å sette seg fast i vår indre verden og forårsake et psykologisk rot som mannen i tegneserien.

Det er forskjellige måter å løse opp, gjennom kontakt med vår indre verden. Den ene er intern dialog, den andre er meditasjon eller tankefullhet fokusert på følelser, og en annen er som jeg vil utvide nå: Skriving-terapi.

Hva er skriveterapi?

Nettopp i skriv om dine følelser, følelser og tanker. Ikke bare det: også kontekstualisere (beskriv situasjonen), hvordan disse interne hendelsene har påvirket din holdning eller oppførsel, hvilket svar du har gitt, hva som har blitt konsekvensene.

Du kan også skrive et alternativ, en slags lykkelig slutt, for eksempel: "Nå forstår jeg at kontinuerlig fundering over problemet bare gjør meg trist og overveldet, så jeg skal begynne å gjøre noe for å underholde meg for å komme meg ut av denne tilstanden." Og allerede satt, for de mest kunnskapsrike innen kunsten å skrive, kan du sette deg selv med Skriving-kreativ terapi: skriv en historie, et dikt eller en post kan være et flott verktøy for å frigjøre følelser.

Fasiliteter for skriveterapi

Ikke begrens deg selv ved å tenke at du må gjøre det veldig bra, formålet med dette verktøyet er ikke å gi ut en bok, så ikke blokker deg selv for ikke å finne det mest riktige grammatiske uttrykket for å uttrykke dine ideer, bare skriv dem ned.

Aksepter at det noen ganger kan være en ubehagelig oppgave, fordi vi skal skrive om følelser, tanker og følelser som vi ikke liker, men til slutt er det en helbredende øvelse; det er som når du løper eller går på treningsstudio: du blir sliten, det gjør vondt, men når du kommer i dusjen, Ah, hva slappe av! Og i begynnelsen, som alle vaner, vil det koste mer, du vil finne større motstand mot å bruke skriveterapi, men slik skjer det når vi foreslår å starte en ny aktivitet: Det er vanskelig å starte, men så går alt på skinner. 

Utilities of Writing-Therapy

Tilrettelegger for emosjonelt uttrykk og forståelse; Det hjelper oss med å organisere ideer og oppdage interne konflikter; gir oss en analyse av forholdet mellom hva vi tenker og føler og vår egen atferd og dens funksjonalitet; forbedrer vår selvbevissthet og selvkunnskap; det tjener til å lufte; vi klarer å observere vår indre tilstand fra et eksternt og nøytralt perspektiv osv..

Den store fordelen med skriveterapi

Med Mindfulness prøver vi å observere den interne opplevelsen som bare tilskuere gjennom meditasjon. Med skriveterapi kan dette formålet oppnås på en enklere måte, fordi følelser, tanker og følelser fanges med ord på papir.. Relevansen og følelsen av dødsfall som disse interne begivenhetene oppnår når de beveger seg i vårt ego og vi ikke møter dem, er nå redusert til en "ren tekst som jeg observerer, som jeg har foran meg, og som ikke kan gjøre noe for meg ”.

Og de følelsene, tankene og følelsene dominerer ikke lenger oss. Nå som jeg har dem foran meg, kan jeg møte dem. Og så, til slutt er jeg fri.