De energi juice de er en av de beste matvarene for å få energi og forbedre kostholdet. I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over 21 typer juice som vil hjelpe deg med å lade opp energien og føle deg bedre..
Vi har alle følt på et tidspunkt i livet øyeblikk av nedtur og tretthet. Noe vanlig hvis vi holder oss til i dag den typen stressende og energisk liv som er nødvendig for å avslutte dagen hver dag.
På denne måten, hvis vi ikke er i stand til å opprettholde tonen med kostholdet vi utfører, ville det være tilrådelig å håndtere andre typer ernæringsmuligheter som juice..
Disse har kvaliteten i å konsentrere forskjellige matvarer, sammen med proteinene i små enkle kar. De blir tatt på en rask og hyggelig måte etter den raske opprettelsen.
Artikkelindeks
En av de største energikildene vi kan finne i matverdenen på grunn av dens sammensetning, som gjør at kroppen vår absorberer dem raskt og umiddelbart.
Hvilke matvarer inneholder høyere sukkerinnhold? Bortsett fra raffinert sukker, finner vi hovedsakelig frukt, selv om vi også ser noen typer grønnsaker.
Med lengre absorpsjonstid jobber de hånd i hånd med kroppen vår på lang sikt. De fungerer som en forsyning av bestemmelser som er installert i systemet vårt. De er som reserver som kroppen vår trekker når den mangler energi.
Disse finnes i et bredt utvalg av matvarer, blant hvilke vi observerer et bredt spekter av kjøtt, nøtter og selvfølgelig i smør..
Som fett, fokuserer hans arbeid på langsiktige synspunkter. De brenner saktere enn sukker. Hvis du vil spise karbohydrater, ikke nøl med å spise frokostblandinger, meieriprodukter, belgfrukter, nøtter og alle slags pasta..
Denne saften vil være rik på kalium siden hovedelementet vil være vannet som kommer ut av kokosnøtten. Til dette vil vi legge til spirulina og alger, som er rik på store mengder proteiner, aminosyrer, kalium, magnesium og vitamin B for å få en drink som, i tillegg til å ha høye doser energi, i det minste vil gi oss en smak, nysgjerrig og selvfølgelig velsmakende.
For tilberedningen må vi først presse til sammen fem appelsiner. Senere legger vi til tre ss linolje og en halv kopp kaldt vann.
Først og fremst må vi knuse for å lage en appelsinjuice. Vi avslutter denne enkle drinken med et tilskudd av spillet med en kvart papaya og tre sitroner (dette kan variere avhengig av surheten vi ønsker å gi til væsken vår)
Vi vil absorbere sukkeret på en mer rolig og rolig måte, og dermed avslutte appetitten. Når det gjelder næringsstoffene som det vil gi oss, er det kalium, magnesium, vitamin B og folsyre, viktig i kampen mot anemi og forskjellige problemer knyttet til kvinnens graviditet..
Dens tilberedning er helt ideell (i tillegg til å gi energi) for kvinner med overgangsalder, siden mandler er en hovedkilde til kamp mot osteoporose.
Men hvis vi vil at den skal tre i kraft, må vi blande i omtrent tretti sekunder en halv kopp skummet naturlig yoghurt, en halv kopp skummet melk, en halv kopp bringebær og en teskje knuste mandler.
Vi må blande en hel gulrot med et halvt eple i en blender. For å avslutte vil vi legge til en liten kopp soyamelk, skille en eggeplomme fra den hvite og tilsette en spiseskje honning for å oppnå ønsket resultat.
En av de mest behagelige uten tvil på smak, og selvfølgelig, søteste. For å oppnå det må vi knuse 250 gram jordbær (etter å ha ekstrahert bladet) sammen med 10 bringebær for til slutt å tilsette 115 ml melk eller yoghurt til personlig smak. Personlig gir yoghurt det en kremere berøring som melk ikke har, noe som gir liv til inntaket bredt.
Selv om kombinasjonen på forhånd virker merkelig, bør det bemerkes at den har en utrolig god smak. Hvis vi ønsker å gjøre det med suksess, er det nok å tilsette litt soyamelk i blenderen først, med 125 gram jordbær og en banan..
For å fullføre får vi resultatet av å rive litt oransje på overflaten, og fullføre kombinasjonen for å motta resultater som bedre fordøyelse, reduksjon i blodtrykk og hjelp til å tilfredsstille oss selv på en mer komplett måte..
Sammen med kaliumdosene som bananen presenterer, finner vi krom, et mineral som metaboliserer kolesterol, fett og forskjellige proteiner. Dette unike for sjokolade oversettes som et viktig energibidrag for å utføre aktiviteter, spesielt fysiske.
Tilberedningen er basert på oppvarming av melk til den koker for å tilsette sjokoladen og venter på at den smelter. På den annen side smelter vi bananen som vi vil tilsette melk sammen med sjokoladen til. Vi pisker den opp og er klar til å drikke.
Enkel å lage, du må bare legge i en blender en liten kopp skummet melk, en annen havregryn med en halv banan eller en hel, avhengig av hvordan du liker det, samtidig som en spiseskje honning som er ferdig med å søte vår smakfulle smoothie.
Valnøttens gode egenskaper gjør denne kombinasjonen til en av de mest effektive. Ved å drikke dette vil vi øke nivået av antioksidasjon og protein i kroppen vår, samt et tilskudd av polyfenoler.
Dens tilberedning er basert på å plassere en banan i melk med omtrent tre valnøtter for å flyte alt i sin helhet. Hvis du foretrekker det, kan du også legge til et par informasjonskapsler som følger med denne smakfulle smoothien. Utvilsomt en av drikkene som gir oss flest fasiliteter når det gjelder å motta energi.
Uten tvil en av væskene som kan gi oss mer energi i vårt daglige liv. Inntaket er i utgangspunktet fokusert på om du gjør fysisk aktivitet eller ikke. Inneholder lave nivåer av fett, i motsetning til proteiner, med høy prosentandel.
Det hjelper til og med de små med å vokse på en mer korrekt måte, og er rik på et mangfold av mineraler som natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium eller jern blant mange andre..
Hvis vi snakker om havre, bør det bemerkes at det kjemper effektivt mot kolesterol, i tillegg til at vi får mette på en mye mer fullstendig måte.
Imidlertid er forberedelsen litt mer kompleks enn forventet. For dannelsen er den laget med en smoothie som består av tre fjerdedeler jordbær og en fjerdedel banan. Til dette vil vi legge til havre og honning. Til slutt, når du presenterer og serverer det, vil det være tilrådelig å tilsette litt strøet havregryn.
Denne smoothien er noe spesiell og selvfølgelig søt. Vi vil tilsette melk med fløte i en kjele til den er varm nok til at sjokoladen vi introduserer, smelter. Etter dette tilfører vi kanel. Marshmallows fungerer som dekorasjoner i den siste delen av presentasjonen av denne deilige drinken.
Med selleri som den sentrale aksen i smoothien vår, hvorfra vi tar totalt to stengler kuttet i biter på omtrent tre inches, vil vi blande den sammen med en agurk, også kuttet i små biter. For å avslutte vil vi legge til en håndfull persille og en sitron.
For å få denne smoothien trenger vi et par gulrøtter, som vi vil legge til to eller tre små salatblader sammen med grønnkål.
Etter dette vil det være igjen å gi den siste kontakten med sitronen, som vi kan ha to alternativer for: den første vil være å trekke ut juice ved å trykke den på smoothien, eller tilsett den direkte med skallet før du blir knust.
Her må du skrelle et par epler i forskjellige biter, og skille det fra kjernen de inneholder. Så forbereder vi ytterligere to gulrøtter og sender alt til blenderen. Deretter legger vi til en liten håndfull persille, og bare hvis vi ønsker det, legger vi en brokkolistilk.
Ingenting mer og intet mindre enn 4 fiken, sammen med en banan som vil bli supplert med en liten skje honning og en kopp varmt vann. Og alt dette i blenderen vil få oss til å få en velsmakende smoothie som mest sannsynlig vil etterlate en lilla tunge i mer enn en.
Vi forbereder to kiwier ved å trekke ut hele skallet og plassere det direkte i en blender for å knuse og redusere all juice. Vi vil også legge til 150 ml naturlig yoghurt som kan være lett eller ikke, alltid til smaken til personen som lager den. Til slutt tilfører vi 3 ss malt linfrø sammen med 100 gram tørkede tyttebær.
Uten tvil en av de mest ekstravagante vi kan finne, men også en av de mest nysgjerrige. Resultatet skal være en rødlig drikk som inneholder agurk, blomkål og tomater som skal blandes slik at vi senere kan tilsette litt grønn løk og tørket basilikum på overflaten..
En av de mest utbredte i de angelsaksiske landene, den kalles slik på grunn av den gyldne fargen den har på slutten.
For opprettelsen må vi tilsette selleri i store mengder etterfulgt av gulrøtter, et par pærer (tidligere hakket og skrelt), agurk, rødbeterot og til slutt og til slutt ingefærrot. Vi slår den og blander den godt, vi vil ha en perfekt smoothie forberedt på å bli inntatt.
Et annet sett som skylder navnet til fargen det viser i begynnelsen. Ingrediensene som vil gi den en så slående farge, vil være et skrelt eple og kuttet sammen med en pære, en halv gulrot med selleri og sitronsaft. Gurkemeie og ingefærrot er de siste ingrediensene for å fullføre denne kombinasjonen.
Denne risten er mye friere og mindre streng når det gjelder å lage den, siden det er et bredt utvalg av alternativer når du lager den. Vi kan for eksempel legge til et par spinatblader, en liten håndfull persillegrener, en halv klemt sitron for å trekke ut all saften sammen med en halv skje hakket ingefær og et par kopper varmt vann..
Vi avslutter alt dette rebjo ved å knuse det i en blender for å avslutte med et grønnaktig resultat som oversettes til en av de sunneste drikkene som er kjent i dag..
I grønnsaksjuice er det vanlig å kombinere de som passer best til vår smak. Dette er på en slik måte at vi for eksempel kan bytte spinat mot agurk, hvis vi liker det andre alternativet mer..
Når vi snakker om grønnsaksjuice igjen, er de kanskje ikke til alles smak. Det er av denne grunn at de kan kombineres med et mangfold av frukter for å søte eller forbedre smakene sine, og dermed gjøre dem mye mer velsmakende og lette å fordøye..
Når det gjelder hvor ofte du drikker juice, bør det bemerkes at dette avhenger. Det avhenger av kroppen vår og avhenger selvsagt av energien vi bruker hele dagen.
Det er visse smoothies som på grunn av tykkelsen må inntas som om det var en yoghurt, det vil si med en skje, siden teksturene varierer avhengig av hvilken mat vi kaster når vi kombinerer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.