De konsekvenser av dårlig kosthold de er mer alvorlige enn folk vanligvis antar, spesielt utvikling av alvorlige sykdommer. For å unngå disse skadelige effektene er det nødvendig med god utdannelse og kunnskap innen ernæring. Det er selvfølgelig ikke nødvendig for deg å bli ekspert, men hvis du vet det viktigste.
I dagens verden er det to hovedproblemer knyttet til ernæring; fedme og sult, to motsetninger. Det utrolige er at fedme for tiden er mer vanlig enn underernæring. Med utviklingen av tredje verdens land og ny teknologi, blir det mindre og mindre sult. Men hver gang det er dårligere spisevaner og mer stillesittende livsstil.
Uten tvil er et godt kosthold viktig for å holde deg fysisk og psykisk sunn. Årsakene til dette er vanligvis dårlige vaner som har blitt adoptert siden barndommen. Du spiser mer enn du burde, og også mange matvarer som ikke bør konsumeres.
På den annen side er det flere og flere stillesittende mennesker, så mange flere kalorier forbrukes enn brukt, noe som resulterer i denne ubalansen i opphopningen av fett.
Artikkelindeks
Før du begynner med konsekvensene, kan du spørre deg selv: Hva får en til å spise dårlig? De tre hovedårsakene er:
Ernæringsopplæring er viktig for å utvikle gode spisevaner, men det er ikke utbredt i utdanningsplanene til skoler, institutter og universiteter..
Hvis et barn bor i en familie med dårlige spisevaner, er det mye mer sannsynlig at de lærer de samme vanene og utvikler fedme og andre ernæringsproblemer.
Ressursene som hver familie eller person har innflytelse på kostholdet.
En familie kan ha penger til å kjøpe visse typer mat og ikke andre. For eksempel forbruker underklassen i USA mer hurtigmat i USA.
På den annen side er det visse typer matvarer som er dyrere avhengig av land. For eksempel er fisk vanligvis dyrere.
Fedmen som noen mennesker lider av, er genetisk, selv om mye av det skyldes dårlig kosthold og stillesittende livsstil.
Her er noen data som indikerer viktigheten av problemet:
I følge WHO (Verdens helseorganisasjon) forårsaker komplikasjoner av hypertensjon 9,4 millioner dødsfall årlig. Hypertensjon er årsaken til minst 45% av dødsfallene fra hjertesykdom, og 51% av dødsfallene etter hjerneslag.
Hypertensjon kan forhindres ved å endre risikofaktorer knyttet til atferd, for eksempel usunt kosthold, skadelig bruk av alkohol eller fysisk inaktivitet. Tobakk kan øke risikoen for hypertensjonskomplikasjoner.
I henhold til WHO:
Å være fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag i uken bidrar til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag.
Å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen og begrense saltinntaket til mindre enn en teskje om dagen, bidrar også til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag..
Overvekt har vist seg å være assosiert med økt risiko for depressive symptomer.
Tretti minutter med moderat fysisk aktivitet nesten hver dag og et sunt kosthold kan dramatisk redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2. Diabetes type 1 kan ikke forhindres.
Mer enn 30% av kreftene kunne forebygges, hovedsakelig ved å unngå tobakk, spise sunn mat, gjør litt fysisk aktivitet og modererer alkoholforbruket.
Kosthold rik på vitamin B, C, D og E og omega-3-syrer anbefales for god hjernefunksjon, mens de som inneholder høyt fettinnhold, fremskynder aldring i hjernen, og dermed forverrer dens funksjon..
Spesielt kosthold med høyt sukker er svært giftig; redusere nivået av vitamin E i blodet, kan forårsake døsighet, irritabilitet eller manglende evne til å konsentrere seg.
I tillegg til et riktig kosthold, vil trening forbedre blodsirkulasjonen til hjernen og dermed fungere riktig.
Å spise for mye og utilstrekkelig mat gir en akselerasjon av cellulær aldring.
Mat med mye sukker, bakverk, rødt kjøtt og alt som er for stekt kan akselerere aldring. Matvarer med et høyt nivå av antioksidanter, som peanøtter eller grønn te, beskytter celler mot frie radikaler og forhindrer for tidlig aldring.
Enten å gå til sengs med en appetitt eller å la være å ha spist for mye kan føre til søvnproblemer..
I tillegg til overspising, bør du også unngå veldig krydret mat, de som inneholder mye fett og de som kan forårsake gass eller fordøyelsesbesvær..
En god kroppsbygning hjelper positiv selvtillit, akkurat som overvekt kan senke den.
På den annen side kan overspising forårsake følelser av depresjon, skyld eller skam og forstyrre blodsukkernivået, noe som endrer positivt humør.
Fordøyelsesbesvær, den ubehagelige følelsen som oppstår i øvre del av magen etter å ha spist, kan være forårsaket av å spise mat med mye fett, kullsyreholdige drikker, alkohol eller koffein.
Og spiser du ordentlig? Har du problemer med å spise godt? Jeg er interessert i din mening!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.