Hold deg motivert for å nå dine mål

783
Simon Doyle
Hold deg motivert for å nå dine mål

Sikkert har du noen gang startet noe med stor entusiasme og har gitt opp etter kort tid på grunn av manglende motivasjon. Denne mangelen på motivasjon kan oppstå som en konsekvens av to premisser:

1. Målet du opprinnelig hadde satt deg selv har mistet verdien for deg.

Se for deg en person som studerer for offentlige eksamener i bystyret og også bestemmer seg for å melde seg på en språkskole for å være mer konkurransedyktig på arbeidsmarkedet hvis de ikke får plass hos opposisjonen. Rett etter at han begynte å studere det nye språket, bestod han eksamen og fikk plass i rådhuset.

Deres opprinnelige mål var å være mer konkurransedyktige i et ustabilt arbeidsmarked. Men takket være at han har fått stedet, er hans fremtidige jobb sikret livet ut. Som en konsekvens har motivasjonen din for å fullføre språket du har begynt å studere mistet mye styrke. Det beste du kan gjøre i dette tilfellet er å finne et nytt mål.

2. Målet du opprinnelig satte deg selv er fortsatt veldig verdifullt for deg, men det er vanskeligere å oppnå enn du trodde.

Det er her de aller fleste mennesker befinner oss. Vi startet noe med stor entusiasme, men kort tid etter innså vi at det å oppnå målet vårt er vanskeligere enn vi trodde. Vi har fortsatt den samme illusjonen som i begynnelsen, men vi hadde ikke beregnet hvor mye innsats vi måtte gjøre, høres dette ut som deg??.

Det er mange eksempler. En person blir med på treningsstudioet fast bestemt på å miste kiloene som tar dem fra figuren de alltid har drømt om, og i løpet av få uker innser de at det ikke er lett å gå på treningsstudio hver dag..

Unnskyldningene for å rettferdiggjøre latskapen er veldig varierte: "I dag har det vært en veldig vanskelig dag på jobben, jeg vil bare komme hjem og ligge på sofaen", "Jeg tror jeg ville hatt tid til å gå på treningsstudioet ... men huset mitt er et rot, jeg skal dra nytte og rydde det", "Det er kaldt og det regner"... og her er min favoritt unnskyldning som vi vanligvis bruker på torsdager for å rettferdiggjøre øl med venner: "Mandag begynner jeg for alvor". Så vi kan drikke sugerørene med god samvittighet på grunn av hvor mye vi skal knuse oss fra mandag.

Så kommer mandag og uken blir en kopi av den forrige, og vi lager nye unnskyldninger eller endrer de forrige for å fortsette å rettferdiggjøre latskapen vår til evigheten. Vi tror at med ankomsten av den nye uken vil motivasjonen vår endre seg, og dette skjer aldri.

Med så mye unnskyldning reduseres dagene til å drive sport med halvparten. Hvis vi også legger til kraftfaktoren, oppdager vi at det å få den vakre figuren blir nesten umulig. Målet har ikke mistet noe av den opprinnelige verdien, men vi har mistet en del av motivasjonen når vi oppdager hvor mye det koster å komme dit vi vil..

Glem datoene for å holde deg motivert

Ukedagene er en sosial konvensjon, hvorfor stoler du på at de begynner å gjøre noe? Kroppen din får den samme fordelen enten du driver med sport på søndag eller mandag. Så hvorfor vente på i morgen hvis i dag er en god dag og du kan løpe? Kanskje i morgen regner det. Ikke vent lenger og ta på deg joggeskoene.

Når jeg er på ferie er det når jeg driver mest med sport. Dette har fått meg til å høre noen kommentarer av typen "Men mannen går ikke på treningsstudioet, du er på ferie". Nettopp det å være på ferie, med så mye ledig og uthvilt tid, gjør at jeg vil drive med sport mye mer. Ikke gjør ferien din til en annen ny unnskyldning for ikke å drive med sport, om ikke en god grunn til å praktisere den.

Det er utrolig hvor mange gode oppløsninger vi setter oss med begynnelsen av nyttår, og det har ikke gått en måned ennå, og vi har allerede forlatt dem. Hvis noe er bra for deg, ikke vent til 1. januar for å få det ut i livet. Kom i gang i dag. Hvis du lar livet ditt vende seg til rytmen til sosiale konvensjoner, vil du aldri være i stand til å nå dine mål, siden det vil være veldig enkelt å lage unnskyldninger som skiller deg fra dem..

Livet ditt må rotere til rytmen som markerer interiøret ditt. Når motivasjonen din kommer innenfra, er det mye vanskeligere å lage unnskyldninger. Jeg hørte nylig en person si at så snart han var ferdig med graden, ville han slutte å røyke siden eksamenene gir ham mange nerver, og i dag er det umulig for ham å slutte ... Hva tror du vil skje når vedkommende er ferdig grad? Du vil uten tvil finne en ny unnskyldning for å fortsette å røyke, for eksempel en sjef som gir deg mye stress. Begynn å lytte til deg selv og slutte å se på kalenderen.

Lag minimål for å holde deg motivert

Jo mer spesifikt målet ditt er, desto vanskeligere blir det for deg å miste motivasjonen. Målene dine må være konkrete og målbare. Du må også kunne oppnå dem i en bestemt tidsramme. Et mål som "gå ned i vekt" er verken kvantifiserbart eller har en spesifikk tidsramme. For dette kan du forvandle det målet til et mer spesifikt som "gå ned to kilo i måneden i 5 måneder".

Uten at du vet det, vil det gå 5 måneder, og du vil ha gått ned 10 kilo. Egentlig er målet om å gå ned 10 kilo blitt delt inn i 5 små mål som har hjulpet deg hold deg motivert hele tiden. Hver måned som går, og du sjekker at du har oppnådd det minimålet, øker motivasjonen din og du får mer styrke for den påfølgende måneden.

Når jeg forbereder meg på psykologieksamen og ser volumet av noen av bøkene jeg må studere, vakler motivasjonen min for å fullføre graden litt.. Av denne grunn er jeg tvunget til å etablere en studieplan for å oppnå ukentlige minimål.. Når eksamen kommer nærmere, blir disse minimålene daglige minimål i stedet for å være ukentlige..

Når jeg løper en halvmaraton er jeg aldri på startstreken og tenker at jeg har 21 km foran. Jeg tenker bare på de første 5 kilometerne. Når jeg kommer til 5. kilometer tenker jeg på å nå km.10. Når jeg kommer til 10 tenker jeg på å nå 15. Og jeg fortsetter slik til jeg når km 21. Hvis jeg i stedet for å etablere denne mentale strategien allerede tenkte på km 21 fra samme startlinje, ville løpet sannsynligvis bli mye vanskeligere for meg..

Jeg liker å vise eksempler med kroppsvekt og sport, ettersom de er lett målbare områder. Du bør tenke på disse eksemplene som metaforer for uansett hvilket mål du setter deg selv i livet ditt..


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.