Mindfulness på jobben Fordeler med mindfulness

De arbeidsdag det kan være utmattende, hver dag blir vi en del av datamaskinen og lar hverdagen fortsette på en nesten robotisk måte.

Vi verdsetter tid på en mekanisk måte og vårt miljø av jobb det blir en rekke ikke-meningsløse hendelser, uten et mål å følge, og med avisens kalde rutine som helt absorberer vår ånd.

Mindfulness verktøy å bruke på jobben

Verktøyene til Tankefullhet - Full oppmerksomhet. Bevisst oppmerksomhet - på jobb kan de hjelpe deg med å revurdere hver dag som unik og transcendental.

Fordelene er konstante så lenge du kan opprettholde et markert initiativ, vil dette gjenspeiles i en oppførsel klar over om øyeblikket du bor og hvordan vi projiserer dette følelsesmessighet til nåtid.

Mange av gangene føler vi oss desorientert i løpet av kontortiden som ikke ser ut til å ta slutt, og vi innser at vi står foran et skrivebord, at vi har en "tilsynelatende" kontroll over oppgavene våre, men vi er aldri våken eller klar over Kropp og vår følelser.

Problemene i Laboraliv er varierende, siden vi ikke alltid beveger oss i et eneste humør gjennom dagen.

Grunnlaget for Mindfulness for å oppdage gavene er "svaret" eller "reaksjon" som vi har før situasjonene som oppstår.

Vanligvis tar vi den lærte veien fordi den virker tryggest, men årsakene til konflikten endrer seg og vi stagnerer.

Eksternalisering av en eller flere bekymringer kan hjelpe oss med å skaffe oss nye metoder Y teknikker å møte forholdene til et titanisk verk, som er knyttet internt og eksternt til vårt virkelighet.

Måten vi oppfatter Tilstede det er aldri sanntid.

Bli bevisst på virkeligheten som blir levd, øke bevisstheten om våre følelser og Hvorfor Jeg føler meg i øyeblikket - sinne, fortvilelse u angst -  er en manifestasjon av vår å være, handler med forsiktighet, for effektivt å regulere hver følelse, analysere den og sette den under mikroskopet av speilbilde.

Etter å ha analysert alt som ligger til grunn for den indre sfæren, tar følelsene våre en annen kurs, vi kan knuse mønstre og reagere på problemer av livet på en smartere og mer effektiv måte.

Kanskje det er ubehagelige øyeblikk der vi bør ta noen minutter å puste, og komme tilbake for å bekjempe dragen.

Mange tar denne korte pausen ved å røyke, noe som øker understreke og avhengighet, ødelegge fysisk og mental helse

Andre mennesker overveier det uløste problemet og deler den pågående mentale uroen med en annen kollega..

Selv om det virker som en god rømningsventil den gangen, kan det imidlertid forsterke sjokkbølgen når du kommer tilbake til kontoret etter det som kunne ha vært et rom for avslapning og gjenfanging av problemet..

Å gjenvinne bevisstheten om opplevelser ikke så bra på jobben, det er elementer som kan fungere innen Mindfulness å jobbe med harmoni og å behandle hendelser annerledes og med en adaptiv sensorisk terskel.

Hvordan bruke Mindfulness på jobben

Sett nåværende og levde opplevelser på bevissthetsbordet

Mange av oss lærer ikke av ubehagelige forhold, vi lever ikke Tilstede ved hjelp av klar over, å oppfatte alle svarene våre, siden alt som skjer er en "ta og løp".

Å huske at vi lever hver dag i en annen gave fra den forrige, kan hjelpe oss med å stadig aktivere bevissthet om vår læring i løpet av dagen.

Aksept og selvkunnskap

Å nå ut til oss selv er en av de reneste måtene å bevæpne oss mot ubehagelige arbeidsforhold..

Å vite å akseptere en situasjon som beveger oss etisk eller moralsk uten å miste vår identitet, er et av trinnene for å etablere unikt strukturerte metoder for å øke tillit og våre styrker, samt å anerkjenne våre svakheter for å handle med forsiktighet og kjenne blinde flekker av vår personlighet. Vi må gjøre oss til deltakere i “her og nå".

Identifisering, motivasjon og skapelse

Det siste vi husker som kreativ aktivitet, for å holde oss begge inne full oppmerksomhet som avslappet, var det de øyeblikkene som vår gratis måte å skape ble fremmet av en lærer i kunstneriske spørsmål.

Det sies at ikke alle av oss har en kunstnerisk vene, men det er ikke slik, vi har alle forskjellige inkluderinger for å utføre kreativ prosess, som gir oss behagelige opplevelser og motiverer oss til å oppnå andre typer evner.

De har et blankt ark å skrive på Fra tid til annen i tider med stress eller usikkerhet i arbeidet, kan det være til stor hjelp. Den grafiske tolkningen av et problem er et punktum for å analysere en uidentifisert følelse fra det kunstneriske rammeverket, utvide panoramaet for å motta en perspektiv annerledes og velg et annet svar som kanskje ikke er tenkt ennå.

Valg

Hvert øyeblikk av livet vi velger, kan vi se det på en enkel måte, uten betydning, men egentlig avgjør en beslutning om stemning og holder oss gradvis i en linje der alt kan sees klart eller overskyet når vi velger.

Vi er i stand til å veilede vår oppførsel basert på en enkelt beslutning, som er knyttet til en forpliktelse med oss ​​selv, uten å miste humøret meg.

Enkel å puste

Pust er en av de mest normale handlingene i kroppen, som vi sjelden er klar over, bortsett fra hvis vi driver med sport eller avslapningsteknikk.

Men utover teknikkene eller dyp pusting, er det en stor fordel å utføre noen øvelser med puster, hjelper til med å holde oss og bringe oss tilbake til nåtiden, til å gjøre alle deler av kroppen vår og vår tankene .

På denne måten oppnår vi en dømmekraft av her og nå, å avkode hva som skjer i de overveldende timene når menneskeheten er på bakken, koble oss til organene våre og hva den har å fortelle oss om å holde oss hele.

Det betydningsfulle panoramaet som Mindfulness bruker, er å bringe motivet tilbake til livet som fortjener å bli levd, å gjenkjenne seg selv som et individ, å koble seg til sitt menneskeheten og derfor forstå alle følelser. Å fokusere oppmerksomheten på hver av dem kan hjelpe deg med å forstå et system som fungerer, der nøkkelen til funksjonaliteten er nært knyttet til hvem som skaper det og fører det til handling på egenhånd. velvære.