EN riktig håndtering av følelser Det kan utvilsomt bidra til å redusere stressnivået som mennesker opplever i hvert av områdene i livet og i dette tilfellet i skolemiljøet betydelig..
Både studenter og lærere kan bli utsatt for et stressnivå i hverdagen deres, til en viss grad, så lenge det oppfordrer dem til å utføre de nødvendige oppgavene for å nå målene sine, er det noe ekstremt positivt.
Men når stressnivået er veldig høyt og til og med ukontrollerbart, kan du oppleve en rekke emosjonelle oppturer og nedturer som åpenbart vil påvirke skoleprestasjonene til studenter og lærere når de utfører arbeidet.
Når en person kontinuerlig utsettes for høyt stressnivå, kan dette ikke bare påvirke deres mentale helse, men også deres fysiske helse. Av denne og av mange andre grunner, på grunn av dens økende vitenskapelige bevis, utøvelsen av Mindfulness i pedagogisk sammenheng.
Vi kan kort definere Mindfulness som bevissthet eller oppmerksomhet, altså å sette all oppmerksomheten vår i øyeblikket uten å bedømme den. Det er en form for meditasjon som hjelper deg med å berolige sinnet og også øker vårt følelsesmessige velvære.
Denne typen meditasjon har blitt utført i mer enn 2500 år, den kommer fra buddhismen og praktiseres i Vesten, men uten dens religiøse konnotasjoner.
Praksisen med Mindfulness i klasserommet I følge avisen "El mundo" er det stadig mer vanlig i dag, i Spania har omtrent 200 skoler innlemmet denne praksisen i skoletiden. Men hvilke fordeler kan denne praksisen medføre for studenter og lærere??
Studenter som praktiserer meditasjon viser ofte en økning i IQ og akademisk ytelse fordi de lettere kan fokusere på hver oppgave de utfører. De blir ikke lett distrahert av ting som er mindre viktige for tiden og som er i stand til å nå høye konsentrasjonsnivåer..
Med øvelse og spesielt når man mediterer i lang tid, kan studentene legge merke til hvordan stress og angst reduseres betydelig når de blir møtt med stressende situasjoner, for eksempel når de er i eksamenssesonger.
Mindfulness er bevist for å forbedre hjernens effektivitet og ytelse ved å hjelpe den med å analysere og resonnere raskere.
Meditasjon øker studentenes evne til innovasjon og kreativitet ettersom det hjelper dem å konsentrere seg og derfor til forsterke tankene dine.
Dette skyldes også at personen trener mer til seg selv og med sine egne mentale prosesser i tillegg til å gi større klarhet med tankene..
Mindfulness-øvelse hjelper dem identifisere og regulere følelsene dine. Når en person er i stand til å identifisere og forstå sine egne følelser, blir de mer empatiske med andre siden de lett kan sette seg selv på plass.
Blant de mange fordelene som mindfulness-praksis kan gi lærerne, er følgende:
Når lærere er mer bevisste på hvordan de forklarer elevene og hva de kan gjøre for å lære dem bedre, slutter de å bekymre seg for å prøve å kontrollere dem (siden det ikke er i deres hender) og kan i stedet etablere bedre strategier. et effektivt læringsmiljø.
Det faktum at læreren kan være veldig fokusert på det nåværende øyeblikket når han underviser elevene sine, vil tillate ham å gjøre det med større tilstedeværelse og tålmodighet. Som vil gjøre det lettere for deg å tilpasse seg tempoet i studentenes læring, slik at de kan behandle informasjon lettere og uten å føle seg stresset..
Det hjelper lærere å gjenkjenne og regulere sine egne følelser, noe som forhindrer dem i å bli ført av dem og opptre impulsivt. Når en lærer er mer oppmerksom på sine følelser, hvis en student prøver å avbryte klassen sin på grunn av dårlig oppførsel, vil han ikke handle impulsivt ved å heve stemmen og / eller fortvile.
Snarere vil han identifisere at det ikke er noe personlig, at studenten av en eller annen grunn er utenfor ham, og vil prøve å løse situasjonen ved å handle med større bevissthet og mer effektivt. Hvis læreren vet å regulere følelsene sine godt, vil dette ikke utgjøre noe problem, og selvfølgelig vil studentens oppførsel ikke påvirke ham direkte..
Fordi øving av oppmerksomhet er med på å øke personlig selvkunnskap, lærere vil være mer bevisste ikke bare på hva de føler, men også på hva de gjør og måten de kommuniserer med elevene sine på. Derfor kan de lettere oppdage hva som kan forbedres slik at kommunikasjonen blir mer effektiv og nøyaktig..
Alle studenter har en annen måte å lære på, og i mange tilfeller blir ikke dette tatt i betraktning av utdanningssystemet. Når en lærer praktiserer oppmerksomhet, vil de lære å virkelig sette seg i studentens plass, og ved å forstå deres behov vil de kunne vedta strategier som letter læring.
En av de viktigste hindringene for å skape en positiv læring er at studentene ved mange anledninger ikke virkelig føler seg respektert og tatt i betraktning av lærerne. Gjennom øving av oppmerksomhet lærer lærere å gi studentene full oppmerksomhet selv i korte perioder, noe som får elevene til å føle seg sett og respektert.
Til slutt vil jeg nevne at det å innlemme oppmerksomhet i utdanningen, Det vil ikke bare hjelpe både studenter og lærere å dra nytte av denne praksisen på gruppenivå, men også på individnivå..
Derfor blir de gitt muligheten til å tilegne seg en meditasjonsvane, og at de i fremtiden kan fortsette å opprettholde den og dra nytte av den i hvert eneste område av livet..
Jennings, P. J. (2015, 30. mars). Syv måter Mindfulness kan hjelpe lærere. Hentet 30. juli 2019.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_mindfulness_can_help_teachers
Fordelene med meditasjon for studenter. (2019, 24. juli). Hentet 30. juli 2019 fra https://theknowledgereview.com/benefits-meditation-for-students/
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.