Jeg har en veldig visuell måte å forestille meg tidens gang som om det var en kontinuerlig linje strekker seg fremover. Når jeg har et prosjekt i hånden, prøver jeg å få det til å passe perfekt i sin helhet på den linjen. Av denne grunn liker jeg å bruke teknikker knyttet til bruk av kalendere eller planlegging når jeg setter mål eller når visse mål.
Jeg har nylig oppdaget en veldig enkel teknikk, men ikke mindre nyttig for det. Teknikken kalles "Ikke bryt kjeden" og består av bare 3 trinn:
1. Velg en oppgave du vil begynne å gjøre på en jevnlig basis. Studer for eksempel i 1 time om dagen eller kjør i løpet av 30 minutter hver dag..
2. Bruk en kalender. Du må plassere den på et synlig sted og merke med et X hver dag for at du har fullført oppgaven.
3. Sekvensen til X danner en kjede. Ditt eneste oppdrag er ikke å bryte denne kjeden. Hvis du hopper over en dag, går kjeden i stykker.
Lett riktig?
Når lengden på kjeden øker, øker ønsket om å forlenge den. Hver X du legger til kjeden intensivere sorgen Hva vil du føle hvis du bryter den? Som en konsekvens øke motivasjonen din for å fortsette det.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Den samme handlingen gjentatt i tide ender med å bli en vane. Når du internaliserer en vane, er det lettere for deg å fortsette å gjøre det hver dag. Mange ganger er vi ikke klar over graden av konsolidering som skjer i vår vane.
Men hvis vi plasserer en synlig kjede et sted i hjemmet vårt, kan vi se tydelig hvordan vokser vanen vår. Vi føler at vi bygger vår vane hver dag.
Jeg tror det er mange mennesker motstandsdyktig mot suksess. Vi begynner å gjøre noe, og i siste øyeblikk, når vi nesten har gjort det, rykker vi ned. Vi bryter vanen akkurat i øyeblikket før vi konsoliderer.
Kanskje det er frykt for ansvar eller endring. Ubevisst saboterer vi oss selv, og vi lager en rekke unnskyldninger og begrunnelser for å ha gjort det. Unnskyldninger av typen "Jeg kaster bort tiden min" "Jeg klarer meg ikke bra nok" "Jeg kommer ikke noe sted" Og en lang osv.
Disse unnskyldningene blir mindre når vi visualiserer kjeden. Frykten kan fortsatt være der. Utvidelsen av kjeden viser deg imidlertid at du strever hver dag for å oppnå det du søker. Nok unnskyldninger.
Nedenfor har du en kalender med alle årets dager. Som du kan, er det ikke den typiske kalenderen du bruker. Her består månedene av lange linjer for å lage dine egne kjeder.
Og for å fullføre en setning fra filmen "The Dark Knight": Natten er mørkest like før daggry
Tenk på soloppgang som en konsolidering av vanen. Øyeblikket med det største mørket er din tvil like før det har blitt konsolidert.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.