Definisjon av sosial angstlidelse, symptomer og behandling

Mange blir nervøse i visse situasjoner, for eksempel å holde en presentasjon eller gjøre et jobbintervju. Det skjer med andre når de snakker med mennesker de nettopp har møtt eller har en autoritetsrolle.

Men Sosial angst det går utover sjenanse eller sporadiske nerver. Det er tilstede i nesten alle daglige interaksjoner og fører ofte til unngåelse av en rekke situasjoner, og dermed endre livet til den lidende.

Hva er sosial angstlidelse?

Sosial angstlidelse (eller sosial fobi) er den intense frykten for visse sosiale situasjoner, spesielt ukjente situasjoner eller der det antas at personen vil bli observert eller bedømt av andre.

Disse situasjonene kan gi en slik frykt at personen som lider av denne lidelsen blir nervøs bare å tenke på dem, og det blir gjort store anstrengelser for å unngå dem, og dermed forstyrre livet.

Utløsere av sosial angst

• Møt nye mennesker
• Chat sosialt med folk du kjenner
• Foredrag
• Opptre på scenen
• Vær i rampelyset
• Snakk med "viktige" personer eller i autoritetsstillinger
• Ha et stevnemøte
• Snakker i klassen
• Snakk i et møte
• Bruk offentlige toaletter
• Spise eller drikke offentlig
• Ta noen telefoner
• Gå til fester eller andre arrangementer

Den underliggende frykten i sosial angst er at personen vil bli observert, bedømt eller evaluert offentlig.

Man frykter at andre vil tenke dårlig eller mindre av personen, og selv om det er forstått at frykt er irrasjonell, gir overveldende angst.

Hovedtrekk ved sosial angstlidelse

• Overdreven angst i hverdagens sosiale situasjoner
• Alvorlig bekymring i flere dager, uker eller til og med måneder før en planlagt sosial situasjon
• Ekstrem frykt for å bli overvåket eller bedømt av andre, spesielt fremmede
• Frykt for at de vil handle på en måte som får dem til å se dårlige ut eller gjøre narr av seg selv
• Frykt for at andre vil legge merke til at du er nervøs

Fysiske symptomer på sosial angst

De fysiske symptomene på sosial angst er de av angst av alle slag:

Rask hjerterytme eller takykardi

Muskelspenning

Rødme

Svimmel og ustø

Pustevansker

Svette

Magespenning eller kvalme

• Det kan interessere deg: De 14 fysiske symptomene på angst

Konsekvenser og komplikasjoner av sosial angstlidelse

Som nettopp forklart, opplever personen med sosial angst en serie med både fysiske og kognitive symptomer som får deg til å frykte mange situasjoner som er en integrert del av det daglige.

Som en konsekvens slutter de unngå mange av disse situasjonene eller de kommer for å gjøre dem på en modifisert måte, for eksempel å delta på alle slags arrangementer ledsaget, være stille og ikke delta i møter og fester, eller drikke alkohol eller bruke andre stoffer for å kontrollere frykten for situasjonen.

Så det kan forstyrre ulike aspekter av personens liv, på jobben, i studier, i forhold og i den generelle evnen til å nyte, og dermed skape mulige komplikasjoner:

• Vanskeligheter med å handle assertivt
• Lav selvtillit
• Overfølsomhet for kritikk
• Dårlige sosiale ferdigheter

Noe som igjen kan føre til:

• Depresjon
• Isolasjon og vanskelige sosiale forhold
• Dårlige faglige og profesjonelle resultater
• Stoffmisbruk
• Selvmordstanker

Årsaker til sosial angstlidelse

Det er ingen eneste årsak til sosial angstlidelse, men som i de aller fleste tilfeller psykiske lidelser, det er et resultat av samspillet mellom ulike biologiske og miljømessige faktorer. Sikker risikofaktorer spesielt assosiert med sosial angst som:

Familie bakgrunn: hvis noen i familien lider av det, er utseendet mer sannsynlig.

Karakter: Introverte og sjenerte barn har høyere risiko.

Negative opplevelserÅ ha opplevd erting, trakassering, avvisning eller ydmykelse som barn, spesielt på en intens og vedvarende måte over tid, utgjør en større risiko for å utvikle sosial angst som voksen. Det samme som overgrepssituasjoner eller familiekonfliktsituasjoner.

Fysisk tilstand eller sykdom oppsiktsvekkende: å ha noen egenskaper som kan trekke oppmerksomhet mot personen som fysisk vansirring, stamming eller skjelving kan øke tilbøyeligheten til sosial angst hos visse mennesker.

Behandling for sosial angstlidelse

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være den mest effektive for sosial angstlidelse. Kognitiv atferdsterapi forstår at tanker påvirker følelser og disse igjen påvirker atferd. Følgelig, hvis tenkningen om sosiale situasjoner som gir angst endres, føler personen og fungerer bedre. CBT for sosial fobi kan omfatte:

Behandle fysiske symptomer angst, lære pusteteknikker og muskelavslapping.

Restrukturere negative tanker og skadelig som driver sosial angst til mer balanserte og objektive tanker.

Å takle situasjoner sosiale situasjoner som gradvis og systematisk produserer frykt, snarere enn å unngå dem.

Medisiner

Medisiner er noen ganger nyttig for å lindre symptomene på sosial angst, men det løser ikke det underliggende problemet. Vanligvis brukt i kombinasjon med psykoterapi, spesielt i tilfeller av alvorlige fysiske symptomer eller langvarige unngåelsesmønstre, for å lette systematisk eksponering. Det er tre typer medisiner som brukes:

Betablokkere. Vanligvis brukt for å lindre "sceneskrekk". De kontrollerer fysiske symptomer som å riste på stemmen eller hendene, svette og takykardi godt. Imidlertid gjør de ingenting for emosjonelle og kognitive symptomer..

Benzodiazepiner. De er hurtigvirkende angstdempende medisiner. De senker umiddelbart angstnivået og tillater enklere håndtering av fryktens mekanikk, inkludert dens fysiske, kognitive og emosjonelle komponenter. Men tatt alene, tilbyr de kortsiktig lindring fra fysiske symptomer, uten å løse årsaken til lidelsen. De er også beroligende og vanedannende, og deres korrekte bruk bør være kort og kontrollert..

Antidepressiva. De brukes i mer alvorlige tilfeller der det er komplikasjoner.

Hva du skal gjøre hvis du tror du har sosial angstlidelse

Hvis du finner ut at det er mange sosiale situasjoner som gir forventningsfull angst og / eller at livet ditt er betinget av antall situasjoner du unngår, er det mulig at du lider av sosial angst, og det er visse tiltak slik at det ikke går til mer :

Få hjelp så snart som mulig: Angstlidelser er preget av frykt og unngåelse, og jo mer man unngår, desto mer øker frykten, forverrer situasjonen og forverrer lidelsen.

Lær å bedre håndtere stress: sette prioriteringer i livet ditt, administrer tid og energi effektivt og sørg for å "planlegge" aktiviteter hvis eneste mål er å nyte.

Unngå stoffbruk slik som alkohol eller narkotika og koffein eller nikotin: Alkohol lindrer midlertidig angst, men er innlemmet i den patologiske mekanikken til frykt, og forverrer angst på mellomlang sikt. Og både nikotin og koffein, i motsetning til populær tro, øker organisk og umiddelbart angst, som sentralstimulerende midler..