Mange blir nervøse i visse situasjoner, for eksempel å holde en presentasjon eller gjøre et jobbintervju. Det skjer med andre når de snakker med mennesker de nettopp har møtt eller har en autoritetsrolle.
Men Sosial angst det går utover sjenanse eller sporadiske nerver. Det er tilstede i nesten alle daglige interaksjoner og fører ofte til unngåelse av en rekke situasjoner, og dermed endre livet til den lidende.
Sosial angstlidelse (eller sosial fobi) er den intense frykten for visse sosiale situasjoner, spesielt ukjente situasjoner eller der det antas at personen vil bli observert eller bedømt av andre.
Disse situasjonene kan gi en slik frykt at personen som lider av denne lidelsen blir nervøs bare å tenke på dem, og det blir gjort store anstrengelser for å unngå dem, og dermed forstyrre livet.
Den underliggende frykten i sosial angst er at personen vil bli observert, bedømt eller evaluert offentlig.
Man frykter at andre vil tenke dårlig eller mindre av personen, og selv om det er forstått at frykt er irrasjonell, gir overveldende angst.
De fysiske symptomene på sosial angst er de av angst av alle slag:
Rask hjerterytme eller takykardi
Muskelspenning
Rødme
Svimmel og ustø
Pustevansker
Svette
Magespenning eller kvalme
Som nettopp forklart, opplever personen med sosial angst en serie med både fysiske og kognitive symptomer som får deg til å frykte mange situasjoner som er en integrert del av det daglige.
Som en konsekvens slutter de unngå mange av disse situasjonene eller de kommer for å gjøre dem på en modifisert måte, for eksempel å delta på alle slags arrangementer ledsaget, være stille og ikke delta i møter og fester, eller drikke alkohol eller bruke andre stoffer for å kontrollere frykten for situasjonen.
Så det kan forstyrre ulike aspekter av personens liv, på jobben, i studier, i forhold og i den generelle evnen til å nyte, og dermed skape mulige komplikasjoner:
Noe som igjen kan føre til:
Det er ingen eneste årsak til sosial angstlidelse, men som i de aller fleste tilfeller psykiske lidelser, det er et resultat av samspillet mellom ulike biologiske og miljømessige faktorer. Sikker risikofaktorer spesielt assosiert med sosial angst som:
Familie bakgrunn: hvis noen i familien lider av det, er utseendet mer sannsynlig.
Karakter: Introverte og sjenerte barn har høyere risiko.
Negative opplevelserÅ ha opplevd erting, trakassering, avvisning eller ydmykelse som barn, spesielt på en intens og vedvarende måte over tid, utgjør en større risiko for å utvikle sosial angst som voksen. Det samme som overgrepssituasjoner eller familiekonfliktsituasjoner.
Fysisk tilstand eller sykdom oppsiktsvekkende: å ha noen egenskaper som kan trekke oppmerksomhet mot personen som fysisk vansirring, stamming eller skjelving kan øke tilbøyeligheten til sosial angst hos visse mennesker.
Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være den mest effektive for sosial angstlidelse. Kognitiv atferdsterapi forstår at tanker påvirker følelser og disse igjen påvirker atferd. Følgelig, hvis tenkningen om sosiale situasjoner som gir angst endres, føler personen og fungerer bedre. CBT for sosial fobi kan omfatte:
Behandle fysiske symptomer angst, lære pusteteknikker og muskelavslapping.
Restrukturere negative tanker og skadelig som driver sosial angst til mer balanserte og objektive tanker.
Å takle situasjoner sosiale situasjoner som gradvis og systematisk produserer frykt, snarere enn å unngå dem.
Medisiner er noen ganger nyttig for å lindre symptomene på sosial angst, men det løser ikke det underliggende problemet. Vanligvis brukt i kombinasjon med psykoterapi, spesielt i tilfeller av alvorlige fysiske symptomer eller langvarige unngåelsesmønstre, for å lette systematisk eksponering. Det er tre typer medisiner som brukes:
Betablokkere. Vanligvis brukt for å lindre "sceneskrekk". De kontrollerer fysiske symptomer som å riste på stemmen eller hendene, svette og takykardi godt. Imidlertid gjør de ingenting for emosjonelle og kognitive symptomer..
Benzodiazepiner. De er hurtigvirkende angstdempende medisiner. De senker umiddelbart angstnivået og tillater enklere håndtering av fryktens mekanikk, inkludert dens fysiske, kognitive og emosjonelle komponenter. Men tatt alene, tilbyr de kortsiktig lindring fra fysiske symptomer, uten å løse årsaken til lidelsen. De er også beroligende og vanedannende, og deres korrekte bruk bør være kort og kontrollert..
Antidepressiva. De brukes i mer alvorlige tilfeller der det er komplikasjoner.
Hvis du finner ut at det er mange sosiale situasjoner som gir forventningsfull angst og / eller at livet ditt er betinget av antall situasjoner du unngår, er det mulig at du lider av sosial angst, og det er visse tiltak slik at det ikke går til mer :
Få hjelp så snart som mulig: Angstlidelser er preget av frykt og unngåelse, og jo mer man unngår, desto mer øker frykten, forverrer situasjonen og forverrer lidelsen.
Lær å bedre håndtere stress: sette prioriteringer i livet ditt, administrer tid og energi effektivt og sørg for å "planlegge" aktiviteter hvis eneste mål er å nyte.
Unngå stoffbruk slik som alkohol eller narkotika og koffein eller nikotin: Alkohol lindrer midlertidig angst, men er innlemmet i den patologiske mekanikken til frykt, og forverrer angst på mellomlang sikt. Og både nikotin og koffein, i motsetning til populær tro, øker organisk og umiddelbart angst, som sentralstimulerende midler..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.